Хүзүү нь Гимнастик - нөхөн сэргээх баттай арга зам

Өнөөгийн нийгэмд, ард түмний асар их тоо суурин амьдралын хэв маягийг хүргэж онд нуруу нь асуудалтай байгаа бүх насны илүү их, илүү өвчтөн, байнгын гомдол хүзүүний өвдөлт. өвдөлтийг арилгах, хүний нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой сайн үр дүн, хүзүү нь дасгал болно. Ийм ноцтой асуудал нь санаачилга нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болох юм, учир нь ийм дасгал, зөвхөн эмчтэйгээ зөв зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой.

Хүзүү нь Гимнастик тодорхой дасгал гүйцэтгэхэд нэн нарийн шаарддаг. Энэ нь мөн чухал, тэдний дараалал юм. Энэ нь бууруулах, дасгал хийх боломжгүй юм. Хүзүү нь Гимнастик өдөрт цогц 6-8 удаа гүйцэтгэхэд хамгийн сайн үр дүн өгдөг.

дасгалын хамгийн дэвшилтэт, үр ашигтай системүүдийн нэг юм эмчилгээний дасгал McKenzie аргын хүзүүнд байна. Энэ нь эмнэл зүйн туршилт, эрдэм шинжилгээ, өвчтөнүүдийн практик мянган арван жилийн дээр суурилсан байна. Энэ цогцолбор эхэнд биеийн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх ер бусын улмаас хүнд хэцүү мэдрэмж тохиолдож болно. Бүх үйл ажиллагааны үргэлжлэл нь нэг, хоёр хоногийн дараа хэцүү байх болно.

Хүзүү нь Эдгээр дасгалууд нь 10 дахин хийх хэрэгтэй 7 дасгал бүрдэнэ:

1. буцааж толгойг Хар тугалга (дасгал зарим хүчин чармайлт шаардлагатай бол). сандал дээр сууж, тэсэн ядан хүлээж, бүрэн амрах. толгой бага зэрэг урагш хазайсан байх ёстой. Энэ нь зогсоодог хүртэл аажмаар боловч баттай толгойгоо буцааж тараах. Таны эрүү татах зорилготой. Хэдэн секундын толгой энэ байрлалыг тогтоох, дараа нь амрах.

2. өргөтгөл хүзүүний сууж. дээр сууж сандал, таны эрүү өргөж, нуруу түүний толгойг тааз хүртэл харах гэж оролдож, буцаж хаях гэж оролддог. энэ байрлалд та зүүн баруун түүний толгойг эргэж, дараа нь бага зэрэг илүү их цаг хэрэгтэй байна.

3. хэвтэж байрлалд толгойгоо хүргэж байна. Худалч хавтгай болон хангалттай хатуу гадаргуу дээр, үлдсэн гудсан дахь occiput эсрэг нүүр, нэгэн зэрэг хүзүүний эрүү татах.

байрлалд хүзүүний 4. Өргөтгөл хэвтэж. Орон дээр хэвтэж хүртэл нүүр болон зөөлөн дарга гарыг дэмжих, ингэснээр толгой, хүзүү, мөрөн дээд хэсэг нь хилийн цаана үйлдсэн орны зах руу нүүлгэнэ. Аажмаар гараа байлгах, шалан чиглэлд толгойгоо бага байна. Аажмаар гараа устгах хол буцаж аль болох толгой, хүзүү zaprokinte. Хэд хэдэн удаа бага зэрэг тал нь тал нь таны толгойг нь эргүүлж. Түүний гарын тусламжтайгаар өөрийн анхны байрлалд буцааж.

5. талд хүзүүний налуу. сандал дээр сууж, өөр өөр чиглэлд толгойгоо налалтын.

6. Хүзүүний эргүүлэх. сандал дээр сууж, аль болох их буцаан дарга татах. энэ байрлалд эхлэн, тал тал руу аль болох хол нь таны толгойг нь эргүүлж.

7. Гулзайлтын суугаа байрлалд хүзүү. сандал дээр сууж, шулуун өмнө болон амрах ширтэж. толгойг нь таны эрүү цээж зэрэг ойр байсан учраас тэр бага байна. Түүний толгой нуруун дээр гараа тэврэлт. тохой доош чиглэсэн байхаар гараа бага байна.

Хүзүү нь Эдгээр дасгалууд нь osteochondrosis улмаас умайн хүзүүний сээр нурууны архаг өвчин салахыг туслах болно. Хэрэв та дасгал №1 хийхийг оролдох 2. хэрэгтэй ч хурц өвдөлт нь тэд цочмог өвдөлтийг намдаах туслах, та тусламж мэдрэх хэрэгтэй. Удалгүй хурц өвдөлт өнгөрч болно гэж та дасгал бүрэн хэмжээний эхэлж болно.

Эдгээр дасгалууд цогцолборын гүйцэтгэх явцад, учир нь "нүүр, хүзүүнд нь дасгал" гэж ангилж болно, арьсан доорх эдийг идэвхижүүлдэг булчингийн ажил хүзүү бас нүүр цорын ганц биш юм. гимнастик нөлөөн дор эргэлт сайжруулах гэгээтэй, арьсны өнгийг сайжруулах тусалдаг. Энэ тохиолдолд, арьс тодотголтой болон Алуурч! болдог.