Хэрхэн зөв амрах вэ? Хэд хэдэн ажилчид зөвлөл

Бид хэрхэн амрах мэдэх үү? Энэ нь шиг санагддаг - сурах байхгүй гэж юу вэ? Тэгвэл яагаад ард түмний дийлэнх нь даваа гаригт - "хүнд өдөр"? Харин амралтын дараа бид ажил дээрээ шинэ сорилт бэрхшээлүүдэд эрчим хүчийг бүрэн дүүрэн биш юм? -ийн амрах хэрхэн бий биеийн хүч чадал, сэтгэл санааны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд мэдэцгээе.

хамгийн муу амралтаараа - клубт, эсвэл телевизийн өмнө алсын хяналтын орой. , Цэвэр агаар Мэдээж хэрэг, бид, том хотуудын оршин суугчид, албан компьютерийн дэлгэц дээр цаг хугацаа маш их хийж, давуу шинж чанараас амралтыг өгсөн байх ёстой. Энэ амралтын өдрүүдэд парк ердийн орой алхах, эсвэл ажлын дараа парк болон явган, эсвэл зугаалгаар гэх мэт байж болно.

Яаж байгальд амрах вэ?

1. цаг агаарын хувьд Хувцаслалт. Дашрамд, шинжээчид таны сонгосон өдөр ямар амлалт цаг агаар харж байна. Товчоор хэлбэл, урьдчилан таны амралт төлөвлөх!

2. шавьж, нарны хамгаалах асарч. Хавдсан Хазуулсан болон наранд - Та ойгоос тэдэнд авчирч болох хамгийн муу зүйл. анхны тусламжийн хэрэгсэл ав!

3. цэс талаар бод. Энэ нь амттай, тэжээллэг хоол байг. Харин overeat байна! Үгүй бол, таны гадаа үйл ажиллагаа чихмэл ходоод нь тогтмол унтах болно.

4. сайн компани цуглуулж, зугаа цэнгэл гэж үздэг.

5. Өөртөө асарч - явахгүй бол, газрын хог нь булшлах, байгаль асарч! энэ газар өөрийн дуртай амралт, байнгын байг.

Байгаль яаж амрах гэж уйтгартай биш гэж үү? Бид сургалтын хэд хэдэн хувилбаруудыг санал болгож байна:

Эхлээд - ан агнуур болон загас агнуурын. Ихэнх эрэгтэй компанийн хувьд тохиромжтой.

Хоёрдугаарт - усанд сэлэлт, волейбол тоглож, бадминтон, хөл бөмбөгийн гэх мэт

Гурав дахь - мөөг, жимс, эмийн ургамал, хүүхдүүдийн хамт гар урлал, эсвэл herbarium материалын цуглуулга.

Дөрөвдүгээрт - тулгын, тоглоом, тэмцээн эргэн тойрон дуулж, бүжиглэж. За яахав, хэрэв таны хүүхэд та болон - арьс шир, хайх, агнуурын тоглоом, усаар бие биенээ шил, эсвэл авсан асгаж ус гар буу, нэг цаасан шувуутай ажиллуулах ... Товчоор хэлбэл, сонголт - жин! газар дээр сууж байхгүй юу, шинэ туршлага олж авах!

тэнгисийн амралтын өдөр

Олон зүүд удаан хүлээсэн амралтын энэ нь далай шиг байгаа юм. Нарны туяа нь элсэн дээр хэвтэж, ажил, өдөр тутмын асуудлуудын талаар мартах маш хялбар долгион зөөлөн дуу, сонсох. ямар ч таагүй гэнэтийн орхиж, тэнгис дээр яаж амрах вэ?

Бүх организмд стресс - ямар ч аялал нь: 1. үлдсэн эхний өдрийн турш дулаан эх орны арай урин нисч болохгүй. Уур амьсгалын өөрчлөлт, цагийн бүс болон амьдралын зүгээр л хэмнэл, хоол хүнсний хэрэглээ нь дархлааны системийн суларч хүргэдэг. амралтаар ирсэн Буцах Give, болж өгвөл наад зах нь хэдхэн хоногийн ажилд гарахын өмнө.

2. явахаас өмнө бүх асуудлыг шийдвэрлэх. Хүүхэд байх хэнд нь шийдэх, ажлын талаар илтгэл дууссаны муур тэжээх, зээл төлөх нь найз бүсгүй асуу. миний толгой эдгээр асуудлын талаар бодол санаа нь холбон эргүүлдэг юм - өөрөөр амрах боломжтой байх.

3. мөнгө "тэдний арга." Цуглуулж, амрах зээл амарч - нэмэлт толгой өвдөх.

4. сайн идэж болон чамин хоол болгоомжтой байх - хордлого, харшлын урвал бүхэл бүтэн амралтаа гэмтээх болно!

5. өдрийн горимд ажиглах үзээрэй - дараа нь энэ нь сэргээх маш хэцүү байдаг! Энэ нь үд дунд хүртэл шөнө дунд болон нойрны дараа орондоо очиж энэ нь хүссэн шиг зайлшгүй шаардлагатай биш юм.

6. Гэрэл зураг - зураг хамгийн шилдэг далайн эрэг дээр өнгөрөөсөн цаг хугацаа та дуртай дурсамжаас нь аварсан байна гэж!

Танд амжилт хүсье үлдсэн!