Хэрхэн бага унтах, унтах тухай ...

Орчин үеийн амьдралын хурдац өдөр хийх цаг хугацаа, заавал цаг унтах хуваарилсан бууруулах ёстой маш олон зүйл байдаг нь бидэнд олон байна. Гэхдээ энэ нь - хамгийн чухал зүйл нь бидний биеийн бүх үйл ажиллагааг сэргээх. Тэгээд нойрмог хүн нь эвгүй нүдний хараа, гэхдээ бараг хөдөлмөрийн чадвараа алдсан иргэн л биш юм. Энэ нь олон хүн яагаад тэр үед хэрхэн бага унтах, унтах талаар санаа зовж байгаа юм бэ? -ын энэ сэдвээр бодох чамтай хамт оролдоод үзье.

Энэ нь зөвхөн технологи, гэхдээ бас шинжлэх ухааны унтаж дөрвөн цагийн турш тэнхрэх хангалттай гэж бидэнд нотолж боловсруулдаг. нь хамгийн тохиромжтой хэр их унтах, унтах вэ? Ойролцоогоор 7-8 цаг нь насанд хүрсэн, 10 цаг - хүүхэд. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр ийм тансаг төлж болно.

Ер нь хүссэн хүрэхийн тулд хоёр сонголт байна. Эхний - нь polyphasic унтах. Та чөлөөт цагийн хуваарь байгаа бол үлдсэн нэг шөнө өдрийн турш үлдсэн нэг цагийн турш хоёр дахин орлуулж гэж санаж байна. найман Тиймээс өдрийн 240 минут унтах цаг нь шөнө тэнцэх юм. Гэсэн хэдий ч, энэ асуултын бага унтах, унтах, энэ нь байгальтай харьцах болон бүх дэлхийн Morpheus-ын хүрээн дэх үед үед сэрүүн байх нь маш хэцүү байдаг хэр нь бүрэн бус хариулт юм.

Дараагийн сонголт - судалгаа унтах үе. Эрдэмтэд бүх цаг ерэн минут хэд хэдэн үе урттай, хүн сэрсэн бөгөөд энэ нь өглөө санан энэ бүх гэдгийг ч дахин унтаж явдаг дараа хуваагдаж байна гэдгийг баталсан байна. Хэрэв та ийм үед нэг эцэст сэрүүлэгтэй цаг сонсох бол - өдөр хүссэн физиологийн үе шатанд арга хэмжээ авна гэж, нарийн ширхэгтэй байх болно. 90 минутын хэрхэн унтаж, бага унтах вэ? Та одоо ч гэсэн энэ нь рэх түвшин гэж бодож байна? үүнийг өөрөө үзээрэй! Гэсэн хэдий ч, түүнээс дээш polutorachasovok та амрах гэдгийг санаж, илүү сайхан хүсэл өглөө бодийн!

энэ тохиолдолд зөвхөн хязгаарлалт та унтаж, сэрүүлэгтэй цаг нарийн цаг тооцоо явж байхад цаг хугацаа засах явдал юм. Та тэдний биеийн тусламж авах, ямар ч өөрчлөлтийг бүртгэж байх хэрэгтэй. Судалгаагаар 7-10 хоногийн Та яг хангалттай шаардлагатай тооцоо хийх гэж байна.

Хэрхэн бага унтаж, унтаж? Дараа нь тайлбарласан арга хүлээн авахгүй хүмүүст зориулсан практик зөвлөгөө авч үзье. Мэдээж, энэ нь, өөрөөр хэлбэл, хүндэтгэх орондоо очиж, нэг цагт босох нь илүү дээр юм. Дараагийн бие биедээ, та сайн үлдсэн хэрэгтэй үед оновчтой хэмжээг тодорхойлох. унтахын өмнөх Walk эсвэл унтлагын өрөөнд агааржуулах, агаарт хангалттай хүчилтөрөгч байгаа нь хүчтэй, үр бүтээлтэй унтаж болно. зарим нэг шалтгаанаас болоод та хангалттай унтаж Өнгөрсөн шөнө авч чадахгүй бол өдрийн цагаар амарч зарим цагийг тохируулахын тулд хичээж байна. Ямар ч тохиолдолд биш үү орондоо явж өглөө, та сэрсэн бол, тархины аль хэдийн эхэлсэн байна, учир нь биед дараагийн мөрөөдөл нь зөвхөн сөрөг нөлөө, мөн.

Ер нь, та долоо найман цаг амрах онцлон боломж байгаа бол өөрөө энэ таашаал үгүйсгэхгүй, энэ нь өөр дээрээ туршилт хийх нь илүү сайн байдаг. Бид асуулт, хэрхэн бага унтаж, унтаж бүрэн хариулах болно гэдгийг, эдгээр зөвлөгөө танд жаахан ашиг авчрах болно гэдэгт найдаж байна!