Хулууны хооллолт цэснүүд, үр дүн, сэтгэгдэл

өлсгөлөн, уйтгартай биш хоол хүнс ямар ч жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд Хулууны хооллолт. нийтлэл дэлгэрэнгүй жингээ хасах аргыг тайлбарлах болно. Бид та эв төлөө тэмцэлд амжилт хүсье!

ерөнхий мэдээлэл

Энэ нь хоолны дэглэм Сквош юм, бид дараа нь хэлж өгөх болно. Үүний зэрэгцээ,-ын энэ соёлын үр ашгийг авч үзье. паб-д витамин С, В1, B3, төмөр, бидэнд ашиг авчрах калийн бусад бодисыг агуулсан. Хэрэв гарч хоол гэх мэт таргалалт, Целлюлитийн, хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөс зовж, хүмүүсийн төлөө ашиглах нь зүйтэй.

Хулууны хоолны дэглэм журам, зөвлөмж

• Зөвхөн хар ногоон жимс ашиглана. Тэд хоёр зуухны болон тороор дээр болгосон, шатаасан байж болно. Харин хуурч байна.
• ногооны чөмөг нь хальс устгах хоол хийх зайлшгүй шаардлагатай биш бол. Эцсийн эцэст, амин дэм, эрдэс бодис нь хамгийн их байдаг.
• цэс бусад хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ нэмнэ.
• уураг бүтээгдэхүүн таны хоолны дэглэмд байх ёстой. шувуу, туранхай загас сонгох хэрэгтэй.
• Ийм талх, элсэн чихэр, боов, мах, даршилсан ногоо болон амттан зэрэг хүнсний зайлсхий.
• Өдөрт 1.5-2 литр - ундны дэглэмийг ажигла.

заалт

Энэ нь турах систем дуртай биш юм:

1. боловсорч гүйцээд үед өсвөр насныхан.
2. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд.
3. бөөр, шээсний системийн архаг өвчтэй хүмүүс.

Хулууны турах нь хоолны дэглэм: цэс 14 хоног

Даваа гариг

өглөөний хувьд бид хулуу нь Casserole болгож байна. Үйлчлэх хэмжээ - 250 гр ямар нэгэн шингэн аяганаас уухгүй.

ширээн дээр оройн хоол байх ёстой үед: ногооны шөл, чанасан тахианы мах, луувангийн шүүс нь 150 грамм нь цөм.

Оройн хоолонд нь бид бэлтгэх Хулууны бин хоёр байна. 3-4 ширхэг иддэг. тараг, нэг аяга ууж болно, өөх агуулга хүрээ 0.5-2% байдаг.

Мягмар

Өглөөний цай хулуу (2-3 зүсмэлүүд) бяслаг, шөл хонго нь аяга чихмэл бүрдэнэ.

Бид хүнсний ногоо загас идэж тос багатай үдийн хоол (нийт 250-300 г). цэвэршүүлсэн усыг доош угаана.

Бид хулуу болно оройн хоолонд, мөөг нь галоген. Хэсэг - 200 г Мөн 1% Kefir ууна.

Лхагва

Өглөөний цай нь (төмс байхгүй бол) нь хүнсний ногооны салат иддэг. шөл хонго ууна.

Үдийн хоолны үеэр хулуу зүсмэлүүд нь мөөг шөл хоол. зөвлөж үйлчлэх хэмжээ - 250 гр Бид ямар ч шингэн ууна.

Үхрийн махан стейк (200g), шарсан, чанасан шош (100 гр) - оройн хувьд бид амттай, эрүүл хоол байдаг. хүнсний ногооны шүүс ундаа нь зөвшөөрсөн байна.

Пүрэв

Өглөөний цай нь, хулуу зүсмэлүүд нь эрүүл конус бэлтгэнэ. Бид жүржийн шүүс уух.

Бид хүнсний ногооны шөл үдийн 150 гр хэсгийг болон чанасан тахианы мах, 100 гр иддэг. луувангийн шүүс уудаг.

Оройн хоол хүнсний ногооны салат (200 гр), 1%, шилэн тараг орно.

Баасан

өглөөний хувьд бид идэж галоген хулуу, сонгино нь. Хэсэг - ундаа нь 250 гр өөх тос багатай тараг зөвшөөрнө.

ширээн дээр оройн хоол байх ёстой: уурын загас (150 гр) болон цэцэгт байцаа хулуу (150 гр) нь шатаасан. ямар ч шүүс уудаг.

оройн хоол нь, тавагтай хоол хүнсний ногооны шөл. Цагийн дараа бид ус уухыг ууна.

Бямба

нь болгох жимсний салат Киви, алим, лийр болон гадил жимсний ашиглах. Мөн хулуу хэдхэн зүсмэлүүдийг нэмнэ. тос багатай тараг нь хувцас өмссөн. Portia ногоон цай сонгох, ундаа нь 250 гаруй грамм байх ёстой.

Үдийн хоолны бид тахиа (150 гр) болон талх нарийн боовны хулуу (150 гр), чанасан байх болно. Бид жүржийн шүүс уух.

Бид чанасан цагаан будаа 150 гр хэсэгт оройн хоол иддэг. Бид ногоон цай доош угаана.

Ням гараг

Өглөөний цай нь төгс зохицсон Сквош fritters, уурын буюу шарсан. жүржийн шүүс ууна.

Үдийн үхрийн мах (150 гр) зууханд шатаасан байсан ба чимэн гоёг босгыг (150) бүрдэнэ. Энэ нь цагаан будаа, эсвэл сэвэг зарам буцалгана хамгийн сайн арга юм. ундааны 1% тараг сонгоно.

Оройн хоол: хүнсний ногооны салат + шөл хонго.

Бид 7 хоногийн хоёр багцаар байна. нь Сквош хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй байна вэ? 2-р долоо хоног 14 кг - энэ нь хамгийн сайн үр дүн, та найдаж болно юм. Бүх анхны жин хамаарна. тарган хүн илүү тэр жингээ хасах болно.

богино хугацааны сонголт

Та бэлхүүс 2-3 см-ийн арилгах нь чухал ач холбогдолтой үйл явдал зарим жингээ хасах хэрэгтэй вэ? Та өлсөх болон laxative уух хүсэхгүй байна вэ? Дараа нь та 3 хоног Хулууны хооллолт хандаж болно. Цэс доор харуулав.

Хувилбар № 1

Өглөөний цай: бэлтгэх Сквош (300 гр), уурын хүнсний ногоо (200 гр). ногоон цай уухыг ууна.

Үдийн хоол Үүнд: алим (амтат) + жүржийн шүүс.

үдийн жигнэх хулуу (300 гр), буцлах тахианы (200 гр). Мөн хэрэв та Киви жимс идэж болно. ундаа хувьд, бид ногоон цай зөвлөж байна.

зууш байцаа, луувангийн салат (150 гр) нь хийж байна. Дахин хулуу (250 гр) жигнэх. алимны шүүс ууна.

Бид хатаасан хар чавга 100 гр хоол иддэг. Бид ногоон цай доош угаана.

Хувилбар № 2

Өглөөний цай нь Apple-ийн coleslaw (150 гр) болгон бууруулсан байна. ногоон цай ууна.

Үдийн шарж хулуу (300 гр), хоёр Мандарин жимс бүрдэнэ.

Сквош хоол (200 гр) бэлтгэхдээ, бөхийх загас (200 гр) нь галоген. Бид нэг Kiwi иддэг. Тэд ногоон цай ууж үзье.

Үдийн хоолны үеэр бид нэг алим, хатаасан үзэм 100 гр иддэг. жүржийн шүүс ууна.

Оройн хоолонд дахин (300 гр) Сквош болно уурын хүнсний ногоо (150 гр). Бид ногоон цай доош угаана.

Тиймээс бид 3 хоногийн турш Хулууны хоолны дэглэм боломж аяга таваг, бүтээгдэхүүн жагсаасан байна. Энэ нь богино хугацаанд турах үр дүн, дүн шинжилгээний хамт бүү шүүмжил, сайн байх болно. Жин 1-3 кг-аар буурсан байна. сантиметр нь хоёр өөр Бүсэлхийн тойргийн буурсан байна.

жор

Хулууны хооллолт маш хурдан уйтгартай авч болно. Үүнээс сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм нь олон янз болгох шаардлагатай байна. Доорх жор байдаг. Тэд Сквош хоолны цэсэнд багтсан болно. ажлын өдрүүдэд эдгээр хоол тархсан.

Хулуу, хүнсний ногоо нь галоген

Шаардлагатай найрлага:

• 1 tbsp. л. гурил, цэвэршүүлсэн тос,
• цэвэр ургамал,
• Хоёр улаан лооль,
• жижиг хулуу (200-300 гр);
• гурил - 1-ний хангалттай. л.
• лууван, сонгино - 1 PC;.
• халуун ногоо,
• нэг нь хонх чинжүү.

Дадлага ажил:

1. хулуу угаана. хальс нь авахаасаа ч, жижиг зүсмэл болгон бууруулсан байна.
2. Чинжүү, сонгино, лууван тууз болгон жижиглэж байх ёстой. Бид тэднийг тавган илгээх. Фрай цөцгийн тос хэрэглэх.
3. нь хайруулын тавган дээр нь жижиглэсэн хулуу тавьсан. Мөн шарж, хүнсний ногоо байдаг тавьсан. ус 250 мл-ийг хийнэ. Шөл, шавар таг хаагдсан байна. Энэ үйл явц нь 5-7 минут болно.
4. Улаан лоолийг буцалсан усаар scalded байх ёстой. Энэ нь арьс нь маш хурдан тэднийг устгах болно. целлюлозын нунтаглах байна.
5. хуурай хайруулын тавган дээр гурил хуурч. Энэ нь цайвар шар tint авсан нэг удаа, 2 tbsp хийнэ. л. ус. улаан лоолийн зутан нэмнэ. давс Улирал. халуун ногоо нь цацаж. үр дүнд масс, хүнсний ногоо нь тавган руу тархсан байна. Бид буцалгаад эхлэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. гал унтрааж байна. тагийг хаах хэрэгтэй. хоол 8-10 минутын турш өөрийгөө тохируулах үзье.

ногооны шөл

хулуу (200 гр), амтат чинжүү, лууван болон селөдерей авна. Энэ бүх куб жижиглэж. Бид усны саванд тавьсан юм. Сонгон шалгаруулалтад хүртэл хоол. Ногооны шөл базилик, эсвэл яншуй нь sprig нь чимдэг. наад зах нь давс.

салат

Хулуу (250 гр), амтат чинжүү, болон шоо болгон өргөст хэмх бууруулсан. нэг аяга гарч байв. 1 tbsp авч нэг цуу хийх хэрэгтэй. л. тараг, зуслангийн байшин бяслаг, жижиглэсэн яншуй. тэдэнд салат Refill. Энэ нь маш амттай, эрүүл болж байна.

нь хоёр бин хулуу

Эхлээд, өндөгний цагаан зоддог. хальс сараалж нь хулуу (200 гр), шүүс хийнэ. Дараа нь юу юм бэ? уураг, баахан хурган гуа маш их тавих. 1 tbsp нэмнэ. л. гурил. Бид бин бий. уурын усан онгоц хүчин чадал нь усны тэн хагас нь нэг аяга хийнэ. Bowl ургамлын тос бүрсэн. fritters тавь. Ус буцалгаж эхэлдэг нэг удаа, 1 минут хугацаатай.

эмч, dieters хүмүүсийн сэтгэгдэл

хоолны дэглэм Сквош Энэ нь олон мэргэжилтнүүдийн зөвшөөрөл олж авав. өөрийн давуу тал нь амархан зөөврийн, янз бүрийн хоолны дэглэм, өлсгөлөн, бага санхүүгийн зардлын дутагдаж тодорхойлж болно дунд.

Ямар хүмүүс, үүн дээр суусан хүмүүс хоолны дэглэм-ий тухай бодож байна уу? Ихэнх хүмүүс нь эерэг хариу үлдээх хэрэгтэй. Тэд баяртай байсан бөгөөд цэс, үр дүнг санал болгосон байна. сөрөг үнэлгээний хувьд гэвэл, тэдний тоо маш бага байдаг. Ийм санал зохиогчид нь ихэвчлэн нэг килограмм алдах чадаагүй хүмүүс юм. Энэ нь тэд зүгээр л бүрэн гүйцэд хийх хоолны дэглэм шаардлагыг хангаагүй байж болох юм.

Эцэст нь хэлэхэд

Бид ямар Сквош хоолны дэглэм талаар ярьсан юм. 2-р долоо хоног 14 кг - энэ нь яг бодит үр дүн юм. Үүнийг хүрэхийн тулд бид хатуу зүйлд байрлуулсан заавар, журмыг дагаж мөрдөж байх ёстой. Харин дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн-ий тухай мартаж болохгүй.