Турах бага илчлэг жор: хоолны дэглэм дээр байгаа хүмүүст

турах гэж юу вэ? Энэ үйл явц нь зөв бол, дараа нь энэ нь гоо сайхны салон нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн болон янз бүрийн эмчилгээ (заавал биш) хослолыг гэсэн үг юм. та хурдан илүүдэл жинтэй салахыг туслах янз бүрийн хоол нь маш их байдаг. Өнөөдөр бид ямар турах бага илчлэг жор байдаг та нарт хэлэх болно. Гэхдээ хамгийн чухал нь - чадварыг үр дүн аврахын тулд. хурдан эргэж бүх Ихэнх тохиолдолд их хэцүү, алдсан учраас.

ерөнхий мэдээлэл

Энэ нь The идэх эсэргүүцэх дараа жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг. илүү их хүссэн нөлөө болж байх шиг байна гэж. хоолны дэглэм Хэдийгээр - зүгээр л жингээ алдаж байгаа алхам. Тэгээд дараа нь дахин жин олж зорилготой арга хэмжээ нь тодорхой жагсаалтыг бий болгох шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч, бид энэ ирж амжаагүй байна. Эхлээд бид зөв, үр ашигтай идэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ хийж, турах нь бага илчлэг жор байдаг юм. үндсэн шаардлага - Өдөрт 1200-1400 ккал хүнсний сагсны эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулах та бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй бол. , Өөхний мах, дарсан, хиам, хагас өөх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл бүтэн гурил, лаазалсан мах, загас, Кетчуп, майонез, бусад сүмс, чихэр, кофе, карбонатлаг ундаа (зүсмэл, хар талх, бусад): Та ч бас тодорхой хоол хүнс өгөх хэрэгтэй , өндөг та ямар ч илүү хоёр өндөг долоо хоногт идэж болно.

Хоол хийх луувангийн шөл

Гэсэн хэдий ч, харин том хязгаарт байгаа хэдий ч, турах нь бага илчлэг жор нь зөвхөн тоо ашиг тусын төлөө бус идэх боломжийг олгодог, бас амттай. , үр дүнг анзаарч - хоол болон бөглөх аяга сур. Боловсронгуй наранцэцгийн тос, оливын тос, нимбэгний шүүс - хамгийн сайн дүүргэлт. Тиймээс бид луувангийн шөл үргэлжлүүлье. дөрвөн нэгж, бид хэрэгтэй: лууван - 450 гр, нэг чийдэнгийн, хатаасан Ганга - хагас халбага газар задийн самар - нэг нэг манжин дунд буталсан хэмжээний сармис - хоёр сегментийг, хүнсний ногоо, шөл , эсвэл ус - 0.7 литр, цагаан давс, чинжүү, наранцэцгийн үр, шарж бүйлс болон пистачиос самранд ихээр агуулагддаг жижиглэсэн. Таны харж байгаагаар, зөвхөн тохиромжтой байдаг бага илчлэг турах нь хоол хүнс. Жор хоол хоол яг энэ өөр юм.

бэлтгэх үйл явц

зүсмэл хуваасан цэвэрлэж лууван. Хэсэг - манжин, сонгино. , Сармис түүнд нэмэх нь том саванд тавьж, шөл, эсвэл ус асгаж, дараа нь буцалгана авчирдаг. , Тогооч бага дулаан дээр тагийг хаах, хааяа хутгах хэрэгтэй. 15-20 минут л халуун ногоо нэмнэ. Pepper, давс, өөр нэг нь таван минутын турш хоол. Дараа нь шөл хавтан устгах, өрөөний температурт буурдаг үзье. Дараа нь хутгагч ашиглах нэгэн төрлийн нарийн нухаш үүнийг хийдэг. нэг саванд, хутгах, шөл халааж, мөн ялтсууд дээр асгасан доороос халаасан. самар, үр тариа нь засах, ширээн дээр байсан. Бид Ротари төрөл, эсвэл шинэхэн талх үүнийг хийх санал болгож байна.

загас оройн хоол

Хүн бүр жин орой буурсан үед хатуу тэнд заалттай гэдгийг мэддэг. Бид танд санал болгож бага илчлэг хоол турах байна. загас - жор нь төрөл бүрийн, бидний хувилбарыг байна. цагаан будаа, хүнсний ногоо, бууцай нь салат нь Күүк загас. Тиймээс, нимбэгний шүүс яншуй жижиглэсэн ургамал ямар нэг улаан загас, улирлын 90 грамм Simmer. Чимэн гоёг зуун грамм галоген, хүнсний ногоо, жишээ нь, лууван, аспарагусны, сонгино нь холимог, чанасан цагаан будаа 40 г авна. 50 грамм - салат хийхийн тулд жижиглэсэн улаан сонгино бууцай, улбар шар, эсвэл жүржийн 200 гр, зүсмэл хуваасан холино. соус байдлаар Италийн боолт хоёр халбага хэрэглэж байна. Салат Мөн улаан лооль, өргөст хэмх, бууцай нь хольж бэлтгэсэн болно. Оройн хоолонд төрөл бүрийн хүнсний ногоо нь төгс, цагаан загас байна. Жишээ нь, halibut, 120 грамм болон grilling нь авна. Дараа нь бор будаа, 50 гр, нэг халбага газрын бүйлс нь тахианы шөл 100 гр буурцагны шөл зүү буцалгана. Амтат чинжүү, өргөст хэмх, ургамал, улаан лоолийн салат хийх. Таны харж байгаагаар, Дашрамд, бид шалгаж, жин алдагдлыг бага илчлэг салад байна. ихэнхдээ маш энгийн хоол хийх жор.

multivarka дахь Хоол хийх тахианы

турах нь бага илчлэг жор нь олон янзын байдаг. multivarka Жишээ нь, хоол амттай, хоол юм. Тэдний нэг жор - тахианы улаан лооль, даршилсан ногоо, сонгино нь галоген, бид та болон энэхүү байна. Илчлэг - 100 грамм тутамд 75 ккал. Шаардлагатай найрлага: дөрвөн тахианы drumsticks, даршилсан өргөст хэмх дөрвөн хоёр улаан лооль, нэг сонгино, майонез болон Кетчуп, халуун ногоо, давс нэг халбага. Энэ энгийн жор, та ойлгох болно. Бүх орц авч тэдгээрийг хольж, цаг орчим marinate нь үлдээх хэрэгтэй. multivarka горимд "унтраах" дээр тогтоож, 25 минут хоол. Бүх юм! Энэ нь бага илчлэг, маш амттай хоол хувирна. Мөн та хөхний авах бол, харин бага хөл илүү илчлэг тэр ч байтугай бага авах болно.

Жор цогцолбор бага илчлэг салат

Бид тахианы хэрэгтэй мөөг салат хоёр нэгж: тахианы 180 гр, нэг - мөөг, хоёр уураг, өндөг нэг нь шар, яншуй 50 гр, сармис хоёр хумс, өөх үнэ төлбөргүй тараг, 100 грамм ба чидун жимсний тос таван грамм. жижиг шоо хуваасан хөргөсний дараа, тахиа хөх нь хоёр буцалгана. бага зэрэг оливын тос хайруулын тавган дээр нь өөх тос, түүний сармис хумс хуурч, мөөг нэмж, алтан хүртэл хоол crosswise бууруулсан байна. Бид тавган дээр авсан тархсан. Дараа нь тавган дотор үлдсэн тос асгах болон зодуулж өндөг хуурч. Хөргөсний дараа жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. Ногоон нилээд shinkuem. Эцэст нь хэлэхэд, бүрэлдэхүүн хэсэг холимог бүх тараг үүнийг урьдчилан хөргөж асгах болон ургамал нь цацаж. практикт турах нь манай бага илчлэг жор тавьж үзээрэй. Бүх хоол амттай, бага зэрэг ер бусын юм. Та тэднийг дуртай бөгөөд жин алдаж, та жин буцаж ирэх биш юм болохоор тэдэнд хоол байх болно.