Та биеэ кофейн болгохын тулд юу боддог вэ?

Хүчтэй кофе, хар цай, эсвэл ховор эрчим хүчний ундаа нь өглөөний цайгаа тайлах эсвэл унтаж байхдаа унтахгүй байхад тусалдаг бөгөөд бид яагаад үүнийг яаж, хэрхэн яаж хийдэг талаар боддоггүй. Кофейн бидний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Энэ нь маш ашигтай юу? Энд хамгийн алдартай, найдвартай, бас кофейн нь маш тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг.

Каффейн нь идэвхижүүлдэг

Энэ нь кофейны хамгийн алдартай, хүлээгдэж буй үр дүн юм. Яагаад гэвэл бид гал тогооны өрөөнд хамгийн түрүүнд юу ч яаравчлан унтахаас нааш нээсэн, нөгөө хэсэг нь нээхээсээ өмнө нээсэн ... Үнэндээ тархи нь аденозиныг үүсгэдэг, рецепторыг холбодог даавар, өөрсдийгөө татдаг даавар, мэдрэлийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг , Энэ нь нойрмоглох, ядрахад хүргэдэг. Каффейн нь рецептор, аденозиныг холбож, илүү мэдрэлийг тархины ажилд оролцуулдаг болохыг харуулж байна.

Үйлчилгээ нь сулардаг

Кофейн нь булчинг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хэвлэлийн болон биспецид төдийгүй гэдэсний булчинд ч хамаатай. Түүнчлэн, кофейн нь хоол боловсруулах замыг өдөөдөг дааврын бэлдмэлийг идэвхжүүлдэг.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг

Өглөөний цай уусны дараа бид кофейн нь нойрмоглохыг бууруулдаг төдийгүй, энэ нь яг юу болж байгааг харуулж байна. Үнэндээ рецепторийг холбох чадвараар хязгаарлагдсан аденозин нь "сандарч" эхэлдэг бөгөөд мэдрэлийн системийг мини-стресс болгон хувиргаж, "цохих буюу гүйх" урвалыг үүсгэдэг. Бие махбодод илүү их адреналин, норэпинефрин үүсдэг бөгөөд элэг нь цусаар цацагдана. Ингэснээр аденозин нь идэвхгүй байдалд хүргэж болзошгүй заналхийлэлийг түргэн, үр дүнтэй даван туулах боломжтой болно.

Эрчим хүчний зардлыг оновчтой болгодог

Кофейны хэрэглээ, адреналиныг сулруулж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, уушгинд цусны урсгал нэмэгдэж, улмаар илүү хүчилтөрөгч гаргаж авах боломжийг олгодог. Хүний биед хүчилтөрөгч илүүтэйгээр булчингууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, үүн дээр бага хүчин чармайлт гаргаж байдаг. Үүний үр дүнд бид илүү хурдан ажилладаг, илүү сайн, ядарсан байдаг. Түүнээс гадна, кофе нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Төвлөрлийг сайжруулах

Кофейн нь аденозиний хэвийн үйл ажиллагааг блоклохоос гадна серотонин, допамин болон бусад нейротрансмитерүүдийн үйл ажиллагаа, үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Жишээ нь, норэпинефрин эсвэл норэпинефрин нь тархины рецепторын үйл ажиллагааг санах, төвлөрүүлэх үүрэг хариуцлагыг нэмэгдүүлдэг.

Толгойн өвчин тусалдаг

Каффейн нь цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг зарим шинж тэмдгүүдийг багасгадаг. Опиум, парацетамол зэрэг олон алдартай мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй учир каффейн хэрэглэх нь ихэсч, үр дүнг нь хурдасгадаг.

Дахилтаас хамаарах ба таталтын шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг

Сөрөг нөлөөнд шилжих. Бусад олон сэтгэцийн бодисуудтай адилаар кофейны хэрэглээний нормыг ажиглах нь чухал юм. Хэт их хэмжээний ус ч гэсэн каффейныг бохирдуулж чадахгүй. Ихэнхдээ хэт их хэрэглээ нь өөрөө хор хөнөөлтэй ч хурц зогсолт. Хэрэв та хэтэрхий их кофе уувал таны тархи илүү дасан зохицох чадвартай байдаг. Ийм төрлийн рецепторууд нь норматив болж, кофейны хэрэглээ тогтмол багасах эсвэл тасрахгүй бол "зөрчсөн" байдалд ордог. Мэдээжийн хэрэг энэ нь аймшигтай задаргаа биш боловч толгой өвдөх, цочрох, нойрмоглох, төвлөрөх зэрэг дутагдалтай байдаг. Энгийн өглөө шиг харагдаж байна уу? Тиймээс та маш их кофе ууж байна.

Ходоодтой холбоотой асуудал

Кофейн нь гэдэсний ажилд үнэхээр хэрэгтэй биш бөгөөд учир нь хүчил ялгаралтыг ихэсгэж, гэдэсний булчинг өдөөж байдаг. Тэгэхээр хоосон ходоодонд кофе уухгүй байхыг хичээ.

Нойргүйдэл

Кофеины нөлөө 15 минутын дараа илэрч, 6 цагаас багагүй хугацаагаар зогсдог. Энэ хугацаанд таны бие махбодь нь энэ өдөөлтийн нөлөөн дор байдаг. Хэрэв та аяга кофе уусны дараа амархан унтаж амарч чаддаггүй бол та өөрөө ажилладаггүй гэдэгт итгэлтэй байна. Та унтаж чаддаг байсан ч унтах горим болон түүний бүтэц эвдэрч, тархи чинь гүн нойронд ордоггүй. Шөнийн цагаар кафеин нь маргааш өглөө нь ядаргаа нэмнэ.

Osteoporosis

Энэ нөхцөл байдал нь ясны ясны нягтыг бууруулж, эмзэг байдалд хүргэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь сансрын нисгэгчид, жин багатай нөхцөлд удаан хугацаагаар зарцуулдаг. Каффеинийг хайрлагчид, ялангуяа хөгшин настай хүмүүст тохиолддог эрсдэл нь хөгшрөлт, хөгширч, хүч чадлаа алддаг.