Тамирчдын үе мөчний витамин, шөрмөс: хэмжээ, бүтэц, үнэлгээ

тэр ч байтугай сонирхогчдын түвшинд, спортод оролцож буй хүмүүс ихэвчлэн осол гэмтэл, өвчин нь янз бүрийн тулгарч байна. бие махбодын үйл ажиллагаа нэмэгдэх, ялангуяа, үе мөч, шөрмөсөнд нөхцөл байдал нөлөөлж байна. Тэд ч гэсэн ноцтой дегенератив өөрчлөлтөд хамаарах болно. Энэ нь тамирчин нь ихэвчлэн амин дэм, эрдэс бодис дутагдаж байна гэсэн нь холбогдсон байна. Тиймээс тамирчид тусгай хоолны дэглэм сахиж, нэмэлт тусгай бэлтгэл авахыг зөвлөж байна. Ялангуяа чухал үе нь амин дэм болон тамирчдын холбоосуудаар. Тэд хамтарсан тэжээлийн тэжээллэг, элементүүдийг дутагдал нөхөн туслахын мөгөөрсний эд ба гэмтэл хамгаалахад тусалдаг.

амин дэм авах вэ тамирчид хэрэгтэй

бие махбодын үйл ажиллагааг нэмэгдсэн үед, ялангуяа өртсөн үе мөч, шөрмөс байдаг. Энэ нь архаг өвдөлт, үрэвслийн үйл явц хөгжил, тэр ч байтугай dystrophic өөрчлөлтөд хүргэдэг. Тиймийн тул, энэ үе, шөрмөсөнд нь амин дэм авах нь чухал юм. хүнд ачаа явагдаж тамирчид, гэмтэл аюул бараг тогтмол баримталдаг. Энэ нь булчингийн тогтолцоог сайжруулж, үе мөч, шөрмөсөнд нь гэмтэл урьдчилан сэргийлэх болно бодисын хэрэглээг хангахын тулд тул шаардлагатай байна. Ялангуяа хүнд ачаа тэд бодибилдингийн шvтээн буюу Powerlifting үед өртөж байна. остеоартрит хөгжил, эмчлэх хэцүү юм мөгөөрсний хар тугалга байнга microtrauma.

тамирчид ямар асуудал байж болно

жирийн хүмүүс өндөр настан хамгийн их артрит хөгжүүлэх эхлэх бол тамирчид залуугаасаа хойш өвчин нь мэддэг байна. өвдөгний үе өөрчлөлтөд өртөмтгий. Ихэнх тохиолдолд тэд үрэвсэл тоглуулагч, тамирчдыг, weightlifters болон бөхчүүд болсон. бугуйн, тохой, шагай - гэмтэл болон бусад үе мөчний эрсдэлтэй байна. Харин тамирчдын Хамгийн нийтлэг асуудал бол шөрмөс юм. ямар ч спортын ажил мэргэжил үеэр Энэ төрлийн гэмтэл олдлоо. Мөн энэ сэргийлэхийн тулд та амин дэм, эрдэс бодисоор, үе мөч, шөрмөсөнд шаардлагатай бүх биеийг хангах хэрэгтэй.

Үе мөчний ямар эрдэс бодис хэрэгтэй байна

булчингийн системийн эрүүл мэндийн хувьд ямар байгууллага нь амин дэм, эрдэс бодис нь хангалттай хэмжээний хүлээн авах нь зөв хоол тэжээл зайлшгүй шаардлагатай юм. үе, шөрмөсөнд тэдний ихэнх нь шаардлагатай байдаг. Тэд өндөрлөг биеийн үйл ажиллагааны үеэр хангалттай нийлүүлсэн хүнсний дегенератив үйл явцыг боловсруулж, гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бол. эрүүл, үе мөч, шөрмөсөнд хамгийн чухал элементүүд гэж юу вэ?

• Кальцийн - үндсэн ашигт малтмал, үүнээс өөр яс үүсдэг байна. Энэ нь түүний хүч чадал, хамтарсан үйл ажиллагаа хамаарна.
• Селен гэмтсэн эдийг засах, хамтарсан өвдөлтийг багасгах чадвартай байдаг. Энэ нь ул мөр элемент бусад амин дэм, эрдэс бодисын шимэгдэлтийг сайжруулдаг.
• Омега-3 тосны хүчил хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулах, булчингийн системийн аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байна.
• Борын, марганец, бодисын солилцоог сайжруулдаг коллаген үйлдвэрлэлийг дэмжих.
• Фосфор, зэс яс, үений холбоос бэхжүүлэх.
• Гиалуроны хүчил үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Үе мөчний хамгийн чухал амин дэм болон тамирчдын шөрмөс

1. мөгөөрсний, ясны эдэд зөв үүсэх нь витамин А Түүний хүчирхэг антиоксидант үйлдэл гэмтэл авсан үе хамгаалдаг ямар ч боломжгүй юм. Тэгээд улмаас витамин дутагдалтай А дархан эрх, булчингийн тогтолцооны халдварт болон үрэвсэлт өвчний эрсдэл нэмэгдэж буурсан байна.
2. Витамин Е биеийн эд эсэд хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах тустай, нөхөн сэргэлтийг түргэсдэг.
3. Витамин С нь зөвхөн халдварт болон үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Энэ нь түүний дэргэд илүү uvaivayutsya витамин А, Д-д, коллаген нийлэгжилтэнд оролцдог байна
4. Витамин D мөгөөрсийг сайжруулдаг.
5. В витамин өвдөлт намдаах болон үрэвслийн эсрэг нөлөө байна, нөхөн сэргээх үйл явц нь коллагены нийлэгжилтийг хурдасгах сайжруулах.
6. Витамин К яс үүсэх, osteocalcin уургийн нийлэгжилтэнд чухал ач холбогдолтой юм.

Үе мөчний нь амин дэм бүтэц ямар байх ёстой

тэр үед шахмал маш их уух хэрэгтэй болно - Мэдээж хэрэг, бие даан эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нь хатуу юм авна. Тиймээс, үе мөч болон тамирчдын холбоосуудаар тусгай витамин боловсруулсан байна. Тэдний найрлага нь өөр өөр байж болно, гэхдээ хамгийн үр дүнтэй эм ийм veschetva агуулдаг:

• Glucosamine сульфат,
• Chondroitin сульфат,
• болж өгвөл желатин хэлбэрээр коллаген;
• bioavailable хэлбэрээр кальцийн;
• metilsulfamilmetan юм сайн өвдөлтийг багасгаж,
• витамин D, E, A, С,
• кальцийн.

эмийн сан эм гэж юу вэ

Нэлээд олон удаа, ялангуяа нэмэгдсэн биеийн үйл ажиллагааны үеэр нэг хүн энэ хоол хүнс нь хүлээн авч ул мөр элементүүдийг дутмаг байна. Тиймээс маш олон эмч нар эмийн сан-д болон тамирчдын үе мөчний витамин үений холбоос авах санал болгож байна. Одоо маш олон ийм эм байдаг:

• "Kaltsinova" нь дутмаг, үе мөч, шөрмөсөнд өвчин хүргэдэг нарийн хүмүүсийн ул мөр элементүүдийг агуулдаг;
• "Calcemin" - цогц эрдэс, витамин нэмэлт, булчингийн системийн бүх өвчний ашигласан бол;
• "Artra MSM Forte" нь зөвхөн мөгөөрсний эдийн нөхөн сэргээх нь тусалдаг, бас үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын синтез оролцож байгаа;
• "Kondronova" - маш сайн витамин , үе мөч болон тамирчдын холбоосуудаар нь;
• "Natekal" - кальци, фосфорын бодисын солилцооны үр дүнтэй зохицуулагч;

• "Triovite" - хүнд бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ил гарсан хүмүүсийн хувьд ашигтай цогц нэмэлт,
• "Angie NT" сэргээдэг, шөрмөсөнд, хамтарсан хөдөлгөөн ашиг бэхжүүлдэг.

витамин хэрхэн сонгох

Давуу урт хэрэглэж байсан байна эерэг санал маш их хүлээн авсан эм өгсөн байх ёстой. Зөвлөмж таны сургагч, эсвэл эмчийн авч болно. Үүнээс гадна, та анхааралтай бүрэлдэхүүнийг уншиж тэдний сонгоход идэвхтэй найрлага болон нэмэлт шинж чанар бүхий мэддэг болох хэрэгтэй. Одоо эмийн үйлдвэрлэл, үе мөч болон тамирчдын холбоосуудаар зориулсан төрөл бүрийн амин дэм үйлдвэрлэдэг. хамгийн сайн эм хэрхэн сонгох вэ?

• Энэ нь өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш их, түүнчлэн олон тооны амин дэм, эрдэс бодис, өөр хоорондоо сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь харилцаж чадна оруулах нэмэлт худалдан авах шаардлагатай биш юм.
• Давуу эрх амтлагч, енге болон бусад бодисыг харшлын урвал үүсгэж болзошгүй агуулсан байх бол бэлтгэл өгсөн байх ёстой.
• нэмэлт идэвхтэй найрлага хэмжээ анхаарал хандуулаарай.
• шахмал, нунтаг, капсул, тэр ч байтугай тариа тэнд амин дэм. Та авах хялбар байна гэж тэд сонгох хэрэгтэй.
• эмчийн зөвлөмжийн дээр ч, ямар ч эм авч эхлэхээсээ өмнө та анхааралтай бүх заалт, гаж нөлөө тайлбарлах бөгөөд зааврыг нь унших хэрэгтэй.

авах вэ

Спортын витамин , үе мөч, шөрмөсөнд зориулсан сургалт уух хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа - хоёр сараас багагүй байх. ноцтой спортын оролцсон хүмүүс, ийм эмчилгээ нь жилд 2-3 удаа санал болгож байна. Тэгээд үе, шөрмөсөнд буюу гэмтэл авсан сэргэж хүмүүстэй ямар нэгэн асуудал байсан бол, та заавал эмчийн зөвлөмжийн дагуу сахин биелүүлэх бөгөөд зөвхөн сургагч хяналтан дор оролцож байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд эмчилгээ тамирчдад зориулсан нь зөвхөн тусгай нэгдсэн нэмэлт, бас витамин, эрдэс баялгийн цогцолбор оруулах нь зүйтэй. Үүнээс гадна, энэ нь бас желатин хэлбэрээр коллаген авах санал болгож байна. Тун эмч бий болгох ёстой, гэхдээ ихэвчлэн хоол 1-2 шахмал нь өдөрт 2-3 удаа ууж зөвлөж байна.

Хамгийн алдартай амин дэм

Та ямар ч амин дэм, эрдэс цогцолборуудыг авч болно. эерэг нөлөө нь тэдэнд байх болно авсан, мэдээж, харин хурдан шингээх чадвар, өндөр хүчин төгөлдөр тусгай бэлтгэл сонгох явдал юм. Тэдний үйлдвэрлэхэд унаган нөхцөлд нь бүх ашигт малтмалыг хадгалах шинэлэг технологийг хэрэглэнэ. амин дэм тархсанаар нь ч бас үнэ нөлөөлөх болно - тэд урт удаан цаг хугацаа хэрэгтэй юм. Тиймээс хамгийн их худалдан авч байгаа нь эдгээр эм нь:

• "Orthomol Arthro Plus" гэмтэл нь сэргээх, тамирчид, үе мөчний өндөр настан гэж хуульчилсан байна. Энэ нь иж бүрэн нэмэлт үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элементүүдийг ул мөр агуулсан байдаг.

• "ArtriVit" - тусгайлан үе мөч болон үений холбоос бэхжүүлэх витамин сонгосон байна. мансууруулах бодис бүрэн бичил дутагдлыг сэргээдэг ба мөгөөрсийг сэргээдэг байна.
• "Коллаген Ultra" нунтаг нулимс Алман, үе мөч, шөрмөсөнд засах авна. Энэ нь тэднийг бэхжүүлж, үрэвсэл бууруулдаг. Түүнээс гадна, эмийн шар усан шингэн, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• "Sustanorm" ихэвчлэн үе мөчний халдварт болон үрэвсэлт өвчний заасан боловч заримдаа тэдгээрийн хэлбэр, эсвэл бодибилдингийн оролцсон тамирчид зөвлөж байна.

Спорт цогцолбор нэмэлт

Ийм бэлдмэл эмийн сангийн болон супермаркетын тусгай хэсэг нь олж болно. Эсвэл, үе мөч болон тамирчдын холбоосуудаар нь амин дэм идэж юу Таны эм зүйч асуу. хамгийн үр дүнтэй эмийн үнэлгээ нь дараах байдалтай байна:

• тамирчдын дунд алдартай тэргүүлэгч "Universal Мал Flex" нэмэлт. Түүний гол идэвхтэй найрлага - Glucosamine болон Chondroitin. яс бэхжүүлэх, булчингийн масс нэмэгдүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахаас гадна, мансууруулах бодис үрэвслийн эсрэг нөлөө үзүүлдэг байна. Энэ нь яагаад, үе мөчний маш алдартай витамин тамирчид "Flex" -ийн үений холбоос юм Энэ нь тайлбарлаж болох юм.

• "Bon Bost" bioavailable хэлбэр нь кальци, фосфор, Glucosamine болон Chondroitin агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ясны эдийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж өвөрмөц ургамлын бүрэлдэхүүн багтана.
• "Geleng Forte" нь юм коллаген гидролизд амин дэм, эрдэс хослуулан. Энэ нь үений холбоос бэхжүүлж, үе мөчний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
• "Мэдрэмжтэй хамтарсан" үр дүнтэй улмаас олон нь эдгээр үе мөч болон тамирчдын холбоосуудаар хамгийн сайн амин дэм байдаг гэдэгт итгэдэг Chondroitin, глюкозамин, коллаген, витамин С оновчтой агуулга үе бэхжүүлдэг.

авч эмийн сэтгэгдэл

Мэдээж хэрэг, амин дэм нөлөө маш их хувь хүн байна. Энэ нь тусалсан нэг хүн өөр ямар ч хэрэггүй байж болох юм. Гэвч хамгийн тамирчид хамгийн сайн эм юм гэсэн "Мал Flex" гэж хэлсэн байдаг санал нэгтэй байна. Тэд маш хурдан гэмтэл сэргээх нь тусалдаг, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж болохыг анхаарна уу. АШИГ мөн "Teraflex" бэлтгэл гэж үзэж байна. Энэ нь тамирчид нь өөрсдөө болон гэмтлийн мэс засалч, түүнчлэн ярих тухай.