Ольга Новикова: төгс төгөлдөр дүрийг нууцалдаг

Новикова Ольга нь гэрэл зурагчин, блогчин бөгөөд гайхамшигтай дүр төрх, контент бүхий өнгөлөг зургуудаараа алдартай болсон. Хэдэн жилийн турш охиныхоо сэтгэлд нийцсэн өөрийнх нь нууцыг хуваалцдаг. Тэрбээр өө сэвгүй бие махбодийн хэлбэрийг харуулж, хамгийн чухал нь түүний амжилтуудын талаар илэн далангүй ярилцаж, маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийн үлгэр жишээгээр харуулав. Түүний гадаа дасгалууд, дур булаам далайн эрэг, эерэг хандлага нь блогын уншигчид гайхалтай сайхан харагдаж байна.

Тэр хэн бэ, Ольга Новикова?

Ольга нь Vologda хотоос ирсэн. Маш гайхалтай гэрэл зурагчин болоход тэрээр Москва дахь гэрийн студи нээсэн бөгөөд ажиллаж эхэлсэн. Энэ мэргэжил нь энгийн зүйл биш юм. Өндөр чанартай дүрс нь тэвчээр болон бие махбодийн тэсвэр хатуужлыг шаарддаг. Багцыг ажиллуулах нь үйл явц нь байнгын хөдөлгөөн, өөрийгөө зохион байгуулалт, эерэг хандлага юм. Ольга гэрэл зурагчинтай зураг авах дуртай гэж хэлсэн. Хэдэн жилийн өмнө тэр блог хөтлөж эхлэв. Тэрбээр өөрийнхөө зургуудыг уншаад, өөрийн амьдралыг уншигчидтай хуваалцдаг.

Ольга Новикова маш их аялж, амьдралынхаа хамтрагч нь мэргэжлийн салхин сэнс юм. Энэ төрлийн спорт нь ус, халаалт, хүчтэй салхитай холбоотой тодорхой нөхцлийг сургахад шаардагдана. Орос улсад энэ бол тийм биш юм. Тиймээс Ольга Новикова маш их явдаг. Гэтэл дэлхийн өнцөг булан бүрээс сонирхолтой бичлэг, зурагнууд уншигчид бүсгүйн блог руу татагдав. Түүний төгс дүр төрх нь анзаарагдахгүй байж чадахгүй. Ольга уншигчдынхаа хүсэлтэнд хариулж, блог дээр тэдний сургалтын талаар видео бичлэг хийв.

Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн бэ?

Блогт байрлуулсан уншигчдад зориулсан сургалтын үр дүнгийн талаар санал бодлоо илэрхийлсэн. Завсрын видео бичлэгүүд, дасгалууд нь бие бялдрын хувьд өөр өөр түвшинд зориулагдсан бөгөөд мэдээжийн хэрэг, дасгалжуулагчийн төгс төгөлдөр дүр төрх нь түүний цогцолборыг хөгжүүлэх урам зориг өгдөг. Ольга Новиковатай хийсэн видео уулзалт удалгүй алдартай болсон. Мөн дасгалжуулагчийн удирдамжийн дагуу дадлага хийхийг хүссэн олон хүн байсан. Тэд спортын клуб зохион байгуулах хүсэлтээ илэрхийлсэн бөгөөд биеийн тамирын дасгал сургуульд хичээллэдэг. Тиймээс сургалтын кемп байгуулах санаа төрсөн.

Чийрэгжүүлэх бааз

Ольга нар охидод зориулсан биеийн тамирын кемпийг бий болгож, нар, далайд төдийгүй, зүүднийхээ зургийг олж харах боломжтой. Тэр охин мэргэжилтнүүдийн хүчтэй багийг цуглуулсан. Ангиуд нь зөвхөн Ольга төдийгүй биеийн тамирын дасгалжуулагч (дэлхийн хоёр удаагийн аварга), бүжиг, усан сэлэлтийн багш зэрэг болно. Эхний биеийн тамирын аялалд явах хүсэлтэй хүмүүс 50-иас дээш хүнтэй болжээ. Харамсалтай нь ийм тооны хүмүүсийг тооцоолоогүй байсан. Удалгүй тэд хоёр дахь фитнесийн баазыг зохион байгуулав. Одоо Ольга Новикова спортын аялалд явах хүсэлтэй хүмүүсийг тогтмол ажилд авдаг. Өмнөх тойргийн олон оролцогчид дахин эргэж ирдэг. Энэ нь гайхалтай биш юм. Идэвхитэй, сонирхолтой амралт, сонирхолтой сургалтууд, үр дүнд нь арьстай, сайхан биетэй, далайд гардаг эерэг.

Ольга Новиковатай бэлтгэлтэй байх

Сургалтын цагийг хичнээн их зарцуулдаг вэ гэж асуухад Ольга таны биеийг сонсох хэрэгтэй гэжээ. Заримдаа охин нь зөвхөн 15 минутын төлбөр өгдөг, заримдаа өглөө, орой нэг цагт ажилладаг. Хэрэв ядаргаа бол нэг, хоёр хоногийн сургалтаас амрахыг зөвшөөрдөг. Ихэнх охидын адил гуя болон өгзөг нь асуудалтай бүс юм. Тиймээс тэр тэдэнд их анхаардаг.

Ольга хоол боловсруулахдаа сөрөг байдаг. Хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд нь:

• Таны хүссэн бүх зүйл байна.
• Аажмаар идэх боловч тааламжтай. Хүснэгтийн өсөлтөөс зөөлөн өлсгөлөн мэдрэмжээр дүүрэн байлаа.
• Өөрийн биеэ хайрлаж, өдөр бүр шинэ жимс, жимсгэний хамт хооллоорой.
• Өөх тосыг бүрэн бүү бууж өг. Тэдгээрийн багахан хэсэг нь бие махбодод шаардлагатай байдаг.
• 18:00 цагаас хойш идэж болохгүй - домог. Хүнд хоол хүнсээр оройноос татгалзах нь хангалттай.

Чи хэвээрээ байж чадна - чи зөвхөн амьдралын хэв маягаар амьдрах хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь тааламжтай, хялбар болгох шаардлагатай байна. Ольгад зориулсан сургалт нь эхлэгчдэд ч тохиромжтой. Тэрээр 30 минутын сургалт, 50 минутын цогцолбороор хичээллэхэд зориулсан 3 үндсэн дасгалыг санал болгож байна. Фитнессийн кемпүүд, аялалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл, фото зургууд, оролцогчидын амжилт зэргийг өөрийн блогоороо байрлуулсан болно. Намтар, амьдралын тухай сонирхолтой баримтууд, уншигчдад зөвлөгөө өгөх нь гайхалтай бөгөөд урам зориг өгдөг. Түүний үгнээс үзэхэд гоо сайхны өдөр тутмын нууц бол инээмсэглэл юм. Эерэгээр бодоод үзээрэй, хоолны дэглэмээ үзээрэй, фитнесс хийх - та сайхан, хайртай, аз жаргалтай байх болно.