Зөв хоол тэжээлийн: Францын Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн-аас цэс, зөвлөмж

Цаг хугацаа өнгөрч, болон гоо сайхны canons өөрчлөгдсөн: Өнөөдөр ардын богино банзал болон маргааш - утганд яг тохирч. Амт болон тогтворгүй боловч нэг зүйл өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна - үл хамааран загварын чиг хандлага, улиралд үргэлж сайхан өнгөт арьс чимэглэлийн зураг болон дотоод эрүүл мэнд, зөв хоолны юм хадгалахын тулд зөв арга замыг талархаж байна. Хэрхэн зөв идэх вэ? эмч, gastroenterologists, тэр ч байтугай Сэтгэлзүйч эмч нь: энэ сэдвээр олон зөвлөмж байдаг. Бид үед туршиж, Францын Хоолны Madeleine дохио зангаа, Марк З. Margulies санал болгож байна зөвлөмж ашигладаг.
хэрхэн зөв pitatsya, бид ихэвчлэн сургууль дээрээ гэртээ, багш миний ээж сонссон сурах хэрэгтэй. Та хэзээ нэгэн цагт байсан - хэзээ нэгэн цагт асуултанд та хэр их бодит хоол хүнс нь зөвхөн сэтгэл хангалуун байх нь хэрэгтэй, бас биед шаардлагатай бодис олж авах хэрэгтэй тухай бодсон? Бид ихэнхдээ түүний хоолны дуршил тухай дээр явж, өлсгөлөн нь хуурамч мэдрэмж оршин тухай мартдаг. Энэ байгууллага нь ичгүүргүй бүрэн distended ходоод нэмэгдэж хоол хүнсний хэрэглээ, цаг хугацааны дассан юм, дахин та нар онцлон тэмдэглэсэн байхад, хоосон бөглөх хэрэгтэй үед нь ходоодны шүүс. Таны хуурамч дур хэрхэн зөв идэх нь асуудалд зөвлөх байж чадахгүй. Та яагаад мэргэжлийн зөвлөгөө хайх хэрэгтэй байгаа юм.
Зөв хоол тэжээл, жин хэвийн төлөө цэс.
Маш олон удаа дэглэмийг идэх нь бидний зуршил хамаарна. Бид маш их идэж хэрэглэж байгаа бол, дараа нь бие, биднээс маш их шаардах эхэлдэг энэ нь тийм ч шаардлагатай биш ч гэсэн. Энд сурах Madeleine дохио зарим зөвлөмжийг юм идэж хэрхэн, жин нь хэвийн байсан юм.
1. хоол бага хэмжээгээр өөрийгөө заа - биеийн аль хэдийн эрэлт ач холбогдолтой ямар ч урт мэдэх болно. Энэ тохиолдолд, энэ нь хоолны дуршилыг бууруулж, өлсгөлөн хуурамч мэдрэмж алга.
2. Шинэ идэх зуршил хөгжүүлэх, энэ нь дэвсгэр идэх салахыг тусалдаг. "
3. аймшигтай идэж болохгүй. Эрүүл бус хоол тантай хортой онигоо тоглож болно. Үл мэдэгдэх бүтэц халуун нохой, хиам, чипс, лаазалсан Ravioli нь - энэ нь бага зэрэг хэрэглэх хоол хүнс, жин нэмдэг юм.
4. Би идэх ёстой вэ баруун танд мөн чанарыг хэлдэг. байгалийн бүтээгдэхүүн, байгаль орчинд ээлтэй, аюулгүй байдаг. Сайхан хоол шинэхэн мах, тахианы мах, загас, чанасан үндэс суурь юм уурын хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн. Зар Сурталчилгаа - хэрхэн зөв идэх нь муу зөвлөх. байгууллага нь өөрөө түүнд муу харуулж, сайн юм. Эдгээр дохио нь сонс.
5. идэж, санаж байна - энэ нь харин ходоод дүүргэх л арга зам илүү, хамгийн ашиглалт, таашаал авах арга зам юм.
Бид Хоолны Marc Margulies өөр хоолны дэглэм санал болгож байна. Энэ нь зөв хоолны дэглэм тогтооход туслах болно. Цэс Гастроэнтерологийн зөвлөмжийн дагуу бий болгосон байна.
Өдөр тутмын цэс уураг (мах, самар, шош), нүүрс ус (жимс), оруулах ёстой ургамлын гаралтай өөх, (тэдний түүхий эд хэлбэрээр шинэхэн ургамал, хүнсний ногоо) витамин эрдэс бодис. Хэрэв та зөв хоолны цэс тэнцвэртэй байх болно тохируулах бол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, норм дахь хүчил шүлтийн тэнцвэр засвар үйлчилгээ хангах болно
Өглөөний цай. Та өглөөний цай sugary тарианы эсвэл хачиртай талх бүрдэнэ ёстой гэж бодож байгаа бол та буруу шүү дээ. асуултын хариулт, өглөөний идэж хэрхэн бид Хоол Тэжээлийн Марк Margulies олдлоо. хоолны өмнө ус уухыг ууна. Өглөөний цай нь, хэрэв та бага зэрэг ургамлын тос, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг (100 гр), хоёр том талхны эсвэл жигнэмэг нь салат, эсвэл түүхий эд ямар ч хүнсний ногоо хэрэглэж болно.
Үдийн хоолны үеэр dietitian жимс, жимсний 10 орчим грамм болон шингэн уухыг зөвлөж байна.

нухаш, бөхийх мах (загас, тахиа, эсвэл цацагт хяруул) нь 120-130 гр, гурваас дөрвөн халбага чимэн гоёг + жаахан салат - хоолонд зөв хоол тэжээлийн цэс заавал шингэн хоол болох шөл бүрдэнэ.
шингэн шил жимс буюу жимсний үдийн тохиромжтой хэсэг байна.
Зөв хоол тэжээлийн - оройн цэс ногооны салат нь талх зүсмэлүүд бүрдэнэ. Доктор Morgulis гол хоол нь нэмэлт нэг чанасан өндөг, санал хувьд бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, шүүс, бүх төрлийн. хэрхэн зөв идэж мэдэж итгэлтэй Dr.'m, та ирэх жилийн турш эрүүл, залуу байлгах.