Жин алдах нь туслах болно 23 веган бүтээгдэхүүн

Та веган хоол биш шүү дээ ч практикт эхний долоо хоногт, энэ нь та хараахан бүх subtleties гаргаж үзэхэд байгаа гэж болох юм. Эсвэл та дөнгөж жингээ хүсэж байгаа бөгөөд та ердийн хоолны дэглэм нь уйдаж байна. Ямар ч хамаагүй ямар шалтгаан нь та жин алдагдалтай туслах нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг хоол хүнс идэж, веган хоолны дэглэм зөөгч шийдсэн байна. Ихэнх тохиолдолд таны эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ алдах нь таны хоолны дэглэм тэднийг орно.

самар

Nuts эрүүл моно-ханаагүй өөх болон уураг, тогтвортой цусан дахь сахарын түвшинг хангаж байдаг. Nuts төгс Та Шаржигнуурт ямар нэгэн зүйл хүсэж, ялангуяа, ханасан. тэдний, амт нь хамгийн их ашиг авах, овъёос, салат, эсвэл тараг нь бүйлс болон самар нэмнэ.

хүнсний ногоо, гоймон

хүнсний ногоо талд ердийн гоймон Spaghetti хаяна! Тэд хулуу, манжин, чихэрлэг төмс, лууван хийж болно. Энэхүү тусгай хөвөх давуу талыг авна. Та хоолны дэглэм өнгө нэмэх болно, хүнсний гоё юм - энэ нь үргэлж ашигтай байдаг.

Олсны ургамал үр, газар

Эслэг ба Омега-3 нь хослуулан уураг нь маш их авахын тулд энгийн арга байдаг. Та жимс Заяасан нь Маалинган үрийг нэмэх эсвэл тэдэнд будаа цацаж болно. Хүнсний ногоо уураг нь маш ашигтай байдаг: эслэг хамтран энэ нь урт хугацааны цатгалдах баталгаажуулдаг. мал, амьтны уураг шилэн онд ирдэггүй.

Нори

Та сүши дуртай бол, та энэ мэдээг үнэлж болно: замаг, талх ороосон байгаа нь маш ашигтай байдаг. Nori - далайн ургамал нийтлэг хувилбар, маш олон удаа суши ашиглаж байгаа, энэ уураг, эслэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ тохиолдолд, түүний дотор өөх, илчлэг маш бага. Нори таван хуудас - энэ нь тавин хоолны илчлэг, уураг шилэн таван грамм агуу зууш юм.

спаржа

спаржа үүнээс гадна, энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, эслэг нь маш өндөр байна. Үүнээс гадна, спаржа шээс хөөх эм нөлөө, тиймээс энэ нь хавдар салахыг туслах болно. Түүний улирал эхлэх үед таны хоолны дэглэмд Аспарагус нэмэх хэрэгтэй.

нэрс

Нэрс - нь гайхалтай ашигтай жимс, жингээ алдах тусалж чадна. наян илүү илчлэг ямар ч - амттай, шүүслэг жимс үйлчлэх Нэг. Энэ нь жингээ хасах гэж оролдож байгаа хүмүүст зориулсан төгс амттан юм. Та эд улмаас цатгалдах авч, амттан нь гэдэс цадаж арилгадаг.

шош

Энэ нь эрүүл хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. нүүрс ус, уураг, эслэг тэнцэл цаг цатгалдах баталгаажуулдаг. Жишээ нь, хүнсний ногоо нь hummus идэж, буурцагны салат нь нэмнэ.

цэцэгт байцааны

Цэцэгт байцааны - энэ одоо хүнсний ногоо, маш их алдартай юм. Та нэг хос дээр хоол болон нухсан төмс болгон хийж болно солих нь ердийн төмс том ширхэг махыг урьдчилан шараад болно, эсвэл бууруулах, халуун ногоо нь тороор дээр хоол, тэр ч байтугай цагаан будаа нь орлуулж болно.

Quinoa

Quinoa - нь үр тариа, гэхдээ энэ нь илүү хүнсний ногоо, уураг адил юм. кино, уураг, эслэг, амин дэм маш их, бага ч гэсэн хэсэг нь та цатгалдах сэтгэгдэл төрүүлэх хангалттай юм. Учир нь энэ нь биеийн бага өөх, холестерин шингээх боломжийг олгодог Шилэн жингээ алдаж хувьд маш чухал юм.

бальзамын уксус

асар их тусламж бальзамын уксус болон бусад цуу сорт жингээ хасах. цуу шүлтлэг үйл ажиллагааны хүчил амт хэдий ч, энэ нь биед ашигтай байдаг. Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага илчлэг, ямар ч өөх. Ийм салат ороох цэнэглэх!

ногооны салат

Бүрдсэн ногооны салат нь ихэвчлэн зоримог гэж үзэж байна. хүчирхэг антиоксидант - Ер нь, эслэг, эрүүл моно-ханаагүй өөх тос болон glutathione олон байдаг. ногооны салат Заяасан нэмэх буюу талх тархсан, амт нь маш баян, өтгөн юм.

овъёос

Энэ нь нүүрс ус нь тусгай төрөл юм. Уусдаг эслэг бага холестерин тусалж, нарийн нүүрс ус эрч хүч. Үүнээс гадна, энэ нь танд өндөр илчлэг хоол идэж хүсэхгүй байна, маш их сэтгэл хангалуун байна. , Коктейлийн-д овъёос нэмэх жигнэмэг хийх будаа нь өглөө эхэлдэг.

portobello мөөг

Энэ нь мөөгөнцөр, шарсан үед маш амттай бөгөөд үүнээс гадна, тэд сайн салат эсвэл үр тариа хослуулан байна. Тэдний нягт бүтэцтэй, гайхалтай амт та бургер нь бургер өөр нэг хувилбар болгон ашиглах боломжийг олгодог. Нэг хорин нэг калори байна, тиймээс энэ нь өөгүй сонголт юм. Үүнээс гадна, та өөх тос авч, маш сайн амт нь Бургер эдлэх боломжтой болох юм. Зүгээр л чидун жимсний тос нь тороор дээр мөөг хуурч.

цэвэр ургамал

Тэдний хоол нь яншуй, базилик, гаа нэмнэ. ургамал хүчтэй үнэр хоол хүнс илүү сэтгэл хангалуун болон тааламжтай болгодог. Үүнээс гадна, та өвчнөөс таныг хамгаалах ач тустай химийн бодисын тунг авах болно. Энэ нь салад, хачиртай талх, шөл, халуун хоол төгс бүрэлдэхүүн болон адил юм.

далайн ургамал хийсэн Гурилтай шөл

Гэхдээ энэ нь ховор зүйл юм та эдгээр олж чадвал, гоймон хичээх хэрэгтэй. Тэд маш олон амин дэм, эрдэс бодис, харин илчлэг бага, үйлчлэх нэг нүүрс усны хэд хэдэн грамм байдаг. спагетти нүүрс усны хорь гаруй грамм байх болно!

Халуун чинжүү

халуун ногоотой хоол бэлтгэх! → Халуун - чинжүү болон нэмэгдүүлж бодисын солилцоонд олж байгаа нь бодис юм. түүний амтыг сайжруулах, жингээ алдах үйл явцыг хурдасгах, ямар ч хоол нь амтлагч нэмнэ.

алим

Энэ бол хамгийн тохиромжтой зууш, сайхан, яруу юм - Та чихэр, эсвэл чипс хэрэггүй. Үүнээс гадна, алим нь эслэг нь маш их, ходоод дүүргэх. Та амттай зууш нь түүний газрын самрын тос түрхэхгүй, талх өөр нэг хувилбар болгон ашиглаж алим болон тойрог хэрчсэн болно.

jicama

Эдгээр үндсийг мэдэж авах. jicama хоолны илчлэг, өндөр шилэн агуулга, төмөр баялаг нь бага байдаг. амттай jicama нь hummus буюу guacamole байна, энэ нь төмс, чипс, эсвэл Франц шарсан илүү эрүүл юм. Үүнээс гадна, Шаржигнуурт jicama, энэ нь уусдаг эслэг баялаг бөгөөд төгс холестерин бууруулах тусалдаг. Зөвхөн хасах Энэ нь маш ховор эх, хаа сайгүй худалдан авч болно гэсэн юм.

импульс

Peas буюу сэвэг зарам жингээ маш их тусалдаг юм. Эдгээр нь эслэг болон уураг, цатгалдах нь мэдрэмж чухал ач холбогдолтой дүүрэн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хоол хүнс цусан дахь элсэн чихэр, инсулины түвшинг бууруулдаг нь нотлогдсон байна, энэ нь гэдэс өөх салахыг тусалж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, тийм болохоор та илүү калори шатааж байна. Ийм бүтээгдэхүүн таны хоол хүнсэндээ тогтмол оруулж байх хэрэгтэй.

Ирусалимын

Та төмс дуртай, мөн бол сайхан үзээрэй! Та үүнийг махыг урьдчилан шараад болно, дараа нь салаат хуваасан, эсвэл франц шарсан нь semblance болгож байна. зүгээр л түүхий artichoke салат бууруулах боломжтой. жор нь олон янзын байдаг, та нар энэ сайхан чамин гэж бодож байсан ч, үзээрэй.

буржгар байцаа

Та магадгүй гэж байцаа мэдэх - энэ нь ашигтай байдаг. Энэ нь наад зах нь навч адил илчлэг нь, жингээ алдах тусалдаг. хүнсний ногоо, нүүрс усны нь байцаа хослуулах - Fiber цатгалдах мэдрэхэд тусална. Та хоол болон хос болно. Хэрэв та өөрийн цэс хоолны дуршил байцаа нэмэлт боломжийг тохируулгууд нь олон янзын байдаг.

Түүхий салат ногоон

Салат ногоон илчлэг доод тал нь болон шим тэжээлийн маш их агуулдаг тул энэ нь төгс сонголт юм. , Шинэхэн ногоон салат нь оройн зоог эхлэх та бага калори идэж, витамин нь бие дүүргэх төдий.

цардуул ямар хүнсний ногоо

Улаан лооль, лууван, өргөст хэмх - маш их сонголт! Ийм хүнсний ногоо хагас хавтан бөглөх хичээ. хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо нь том хэмжээ - энэ нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Энэ нь гэдэс өөх, тос, салахыг болон жин алдах нь шилдэг арга юм. жор нь турших, та хоол хүнсэндээ өөртөө таалал ногоо баталгаа нь таалагдах болно тохируулгуудын хайдаг.