Жинг Jerking: машин. жин нь дасгал

Европ дахь хамгийн алдартай спортын цахилгаан нэгэнд жин өргөх, үндэс суурийг нь ийм төг ба түлхэх жин зэрэг үйл ажиллагаа орно. Тэд тодорхой цаг хугацаанд цаг үеийн хамгийн дээд хэмжээ нь шалгаарай. Хүндийг спорт сортын хэлнэ жингийн нь, энэ нь өргөн, Европ, хуучин ЗХУ-д хэрэглэж байна. Энэ үйл ажиллагаа нь бодит тамирчид, түүний толгой дээр маш их жин өргөх боломжтой юм.

Жин өргөх маш их нэр хүнд тэр нь зөвхөн ХХ зууны эхэн үед олж авсан залуу харах гэж нэрлэж болно. жилээс жилд энэ нь илүү их, илүү фенүүд ихэвчлэн холбоотой, Европ, дэлхийн аварга нь, дэлхий даяар болж байна. Тэгэхээр та харж, удахгүй олимпийн байх болно.

жин спортын болгон авсан уу?

Хэрэв та жин үүрэгч түүхийг өгүүлдэг бол, Хэрэв та анх удаа жин огцом татаж циркийн strongmen үзэсгэлэн байгааг харж болно. Ихэнх гар бичмэл зөвхөн батлах гэж циркийн troupes roving нь заавал (акробат, jugglers болон алиалагч хамт) байлцсан тамирчид. Эдгээр тамирчдын зорилт мөн газар нутгийн хамгаалалт, тоглолтын гишүүд багтсан байна.

түүхэн баримт бичгийн дагуу, цирк үед тамирчид, цаашид хэв журам сахиулах харьцах, хууль сахиулагчийн гэж нэрлэдэг. Хожим нь энэ нь өөрөө нэр гүйцэтгэх эрх мэдлийг авсан. Харваас, цирк нь айлчлалын дараа үзэгчдэд хүсэл Европт өргөх жин эхлэх гэж бие бялдарын болж.

Хэрэв та гайхалтай тамирчин Ивана Maksimovic Poddubny түүхийг санаж байгаа бол, энэ нь зугаа цэнгэлийн шоуны жин өргөх том цаг, спорт хэрхэн хит ойлгоход хэцүү биш байх болно.

жин өргөх анхны алхам

эрт хоногийн шилдэг тамирчдын түүхийг уншсаны дараа, та дундаж залуус бүрийн хүүхэд, залуус тэдний насны хүүхдийн их төстэй гайхан биширдэг болно. Та өнгөрсөн бодол санаа руу шумбах бол бид байшин жин бүрийн гурав дахь найз, хамаатан садан байгааг санах болно. Орондоо студид, тэр ч байтугай гал тогоонд, тагтан дээр ирэх болно спортын тоног төхөөрөмж гэх мэт уулзах. Сүүлийн тохиолдолд, энэ нь тийм биш нь тодорхой учраас, жин нь тавган дээр байсан, байцаа нь хувин гэх мэт байна Тэгээд гэрт нь очиж заадаг ирэх бүр цаг хугацаа, хөршийн хүү хол тоос шороо нь арчигдаж, түүний залуу гар жин хүртэл түлхэж оролдсон.

Хэдэн жилийн дараа хүчтэй залуу хэлбэл "16 кг-" шар жин хүртэл түлхэж нэг талаас нь хэд хэдэн удаа байж болох авч, дараа нь Ногоон - 24 кг булаахгүй жин. Мөн заримдаа, атаархал нь том, хүчтэй хэн нэгэн нь нэг талаас 32 кг-д улаан жин атгаад гэж харж, би хэзээ ч ийм огцом татаж давтан хүссэн юм. Мэргэжлийн weightlifter гарах нь энгийн хүн зөвхөн нэг л ялгаж - weightlifter хэзээ ч шантраагүй, жин, давталтуудыг тоо өөрийн дээд амжилтыг сайжруулах гэж оролдож.

зардлын байхгүй улмаас Олонд тархсанаар нь

Спортын аль ч төрлийн урьдач нь зөвхөн хүсэл тодорхойлогдоно. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа болон санхүүгийн чадварыг шаарддаг. Европчуудын ген, хуучин ЗХУ-ын оршин суугчид гэх мэт, тэр ч байтугай жинд спортын дадлага хүүхдүүд олгодог. дараах жин өргөх Их тархсанаар нь, учир нь санхүүгийн зардлын дутмаг нарийн байсан юм.

жинг бүлгийн хуралдааны үеэр гүйцэтгэх боломжтой болох гэнэ Jerking, энэ нь том хашаанд нэг л Цагираг байх нь хангалттай байсан юм. хувцас, гутал, бүс хэлбэрээр өөр ямар ч тоног төхөөрөмжийн асуудал гарч байсан юм. тоноглох тухай хүүхдүүд хот, бүсийн аварга цолны төлөө тэмцээний үеэр зөвхөн сурсан юм. металл асуудал улс орны биш байсан тул туухайны үнийн нийт хүн амд хүртээмжтэй байх ёстой. зах зээл, эвхэгддэг болон тохируулж жингийн зэрэг хэлбэр болон сортын олон янзын, ЗХУ-д кетлбэл Өргөх, асар их алдартай харуулж байна.

цэргийн кетлбэл Өргөх гарал үүсэл

Зөвлөлтийн армид алба хааж хэн ч гэж хэлж эргэлзэх биш үү юу ска. Хаа нэгтээ ЦСКА ойролцоо. Энэ нь армийн спорт клубын ачаар байна, сая сая хүмүүс спорт ч армид алба хааж, дараа нь, арван жилийн дараа нь хайрыг нь тэдний хүүхэд, ач зээ нь спортын суулгасан нь танилцлаа байна.

Боксын, бөхийн барилдаан, жин, вандан жин, хөл бөмбөг, хоккей, бусад спортын маш олон jerking цэргийн өндөр үнэлдэг хотноо зохион байгуулагдсан байна. Ямар ч хамаагүй цэрэг үйлчилж цэргүүд юу - туухайны оролцох нь зөвхөн сав гараж болон хөлгийн тавцан дээр олж болно, тэр ч байтугай самбар дээр шумбагч онгоц спортын тоног төхөөрөмж юм. тэр үед хоёр туухайны Сонгодог түлхэх "усан цэрэг огцом татаж." гэж нэрлэдэг байсан Хуучин ЗХУ-ын төрийн жингийн дэмжлэгтэйгээр ачаар жингийн тэргүүлэх байр суурь эзэлж байна.

Дүрэм бүгдийг мэдэх хэрэгтэй

32, 24, 16 кг жинтэй хэлхээтэй ашиглан өрсөлдөөн. бүлгийн гишүүд ангилалд ялагч жингийн ангилал тус бүрээр тодорхойлно, аль аль нь эрэгтэй, эмэгтэй хуваана байна.

Дөрвөн насны ангилал:

1. залуу охид, хөвгүүд - 14 16 настай байна.
2. Хуучин охид, хөвгүүдийн - нас 17-аас 18 жил байна.
3. өсвөрийн болон өсвөрийн - 19 22 настай байна.
4. 22-аас дээш жил - эрэгтэй, эмэгтэй насанд хүрсэн зэрэг.

хэд хэдэн оролцогчийн нэг үр дүн бол ялалт жинтэй-дор бага жинтэй байсан хүмүүст гоол юм. нөхцөл байдал нь маргаантай хэвээр байвал, ялалт анх удаа сугалааны дээр хэлсэн хүнд өгсөн байна. Жин өргөх гурван салбарын бүрдэнэ:

1. эргээд гарт бүрийн жинг Jerking. эмэгтэй нь сахилга бат.
2. Тал дээр байр суурийг бууруулах, дараа нь цээжинд нь нэг цагт хоёр жинг тулж - ". Урт мөчлөг дээр рн" -ийн мэргэжлийн нэр Учир нь хүмүүс л.
3. ээлжлэн цээжин дээр нь хоёр жинг тулж гарт бүрийн жинг огцом татаж - мэргэжлийн нэр "эрэгтэй хоёр үйл явдал."

C жин танилцах түлхэж арга

кетлбэл өргөх дасгал хурдасгаж хурд эрчим хүчний ачааллыг ярьж, олон удаа давтагдсан байна. Энэ нь жин огцом татаж илүү төвөгтэй байдаг. техник дараахь дараалсан үе шаттай:

1. буцааж Dumbbell савлуур нь эхлэх хэрэгтэй.
2. хагас Хел тавих нь жинг өргөх.
3. Хагас Хел тавих, хөл өргөтгөлүүд, дараа нь.
4. Түүний цээжин дээр жинг өргөх.
5. Хураамж жин дээр хагас Хел тавих байна.
6. гар, хөл тэгшхэн.
7. Түүний цээжин дээр бага жин.
8. Цээжний жин буурч.
9. Байгууллага жин өмнө эхлэх албан тушаалд өвдөг түвшинд байна.

нөхцлийн дагуу, 10 минут хөрөнгө оруулалт үед дээд хэмжээг гүйцэтгэх шаардлагатай жинг түлхэж. Харваас, дасгал жин чичрэх маш хурдацтайгаар улмаас CrossFit нь үзэгдэв.

эхлэн огцом татаж нэг гар

эцсийн дасгал кетлбэл ээлжлэн хоёр гараараа нэг кетлбэл хийсэн байна гэж, наад зах нь төвөгтэй байгаа булаахгүй булаах юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэгжүүлэх арга нь илүү цагаан сорилт байна:

1. кетлбэл эхлэх гарааны байрлалд, өвдөгний түвшинд цаана буцааж дүүжин.
2. unbending хөл, нуруу, харин хагас доорх жижиг нь жинг өргөх.
3. шулуун гарт Дүгнэлт жин нөөцлөх, жижиг Хел тавих шулуун хийж гүйцэтгэсэн байна. Кетлбэл шуу эргэн тойронд эргүүлэх байна.
4. шулуун гар дээр дээд жинг засварлах. Хөл шулуун, буцааж шулуун.
5. Доод жин. шуу орчим жин асааж, форвард жин хаях, тэр даруй бээлий нь шүүрэх. нуман жин жин барих үед бие хурдасгах болно.
6. доош сууж, нуруугаа, гарааны байрлалд жин толгойг өвдөг түвшинд нь нугалах.

жин нь ижил өвдөгний үед бол нэг талаас дамжуулан түлхсэн үед тал дундуур дээш жин deducing зориулсан арга байдаг. Энэ аргыг ашиглан гүйцэтгэх явцад нурууны нь стресс гарахын тулд ашиглаж байгаа үндсэн дасгал. Улмаас талд дамжуулан жин огцруулах, тамирчин илүү их, илүү ажилладаг хийж илүү оноо авдаг.

тариачин мөрөө байх ёстой

Эрт дээр үеэс хойш хадны зураг, романтик ажил, эмэгтэй хүйсийн урам хамт шүүж, боловсруулан мор хамтарсан байгаа нь ямар ч хүний хувьд заавал үл хамааран нас, гэрлэлтийн байдал юм.

цугласан нь тамирчин-weightlifter асар их мөрөн байгааг тодорхойлсон. Гэсэн хэдий ч, зөвхөн мор хамтарсан оролцож байгаа биш, үед нээлт жин. булчин ажиллаж байгаа бөгөөд та илүү дэлгэрэнгүй дасгал техникийг шалгаж харж болно. Улмаас ачаалал Хел тавих гуяны шилжүүлсэн байна. анхны байрлалаас Дүгнэлт жин боловсруулан буцааж булчинг. жин, тархалтыг түлхэж, мор хамтарсан гадна, Гурван булчингийн хүчдэл, шуу дууддаг. Энэ жинд, өргөн цар хүрээтэй мөрөө хөгжиж буй нэмэлт хөл булчингийн хөгжлийг хангах нуруу, гар, суурь юм гэж дүгнэж болох юм.

CrossFit болон жин хамтран ажиллах

нэмэгдүүлэх хүсэх, мэргэжлийн урлагийн эрхэлж буй хүмүүсийн хувьд хүч чадал тэсвэр хатуужлыг, өндөр эрчимтэй явагддаг байнга дасгал өөрчлөх нь хөтөлбөр, - энэ нь CrossFit боловсруулсан байна. Энэ програм нь тодорхой үүрэг агуу хүч чадал, тэсвэр хатуужлын хүн болгон хөгжүүлэх цаг нь богино хугацаанд олгоно.

CrossFit үнэгүй жин хамтран ажиллах кетлбэл булаахгүй орно. спортын бүрийн тоног төхөөрөмж, заримдаа газар дээр нь тамирчид боловсруулсан, янз бүрийн хамаарна. дараах байдлаар CrossFit зориулсан сонгодог дасгал байдаг: нумын ирмэг дээр хоёр гараараа кетлбэл авч, энэ нь эрүү рүү татах хэрэгтэй. таны гарт байр суурийг өөрчлөх ямар ч жин таны толгой дээр хүртэл түлхэж. Энэ дасгал нь 10-20 удаа маш өндөр эрчимтэй хийж байна. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хийж болно.

турах нь жинг ашиглах

21-р зууны хүмүүсийн хувьд яаралтай асуудал нь илүүдэл жинтэй байна. Pretty сан биеийн жин хасах болон хоолны дэглэм нь түгээмэл болж байгаа боловч тэдний ихэнх нь тусалж байна. Олон хүн зөвхөн калори зарцуулах биеийн үйл ажиллагааны нөлөөгөөр, жингээ алдах удирдах. спорт хийх хүсэл нь ихэвчлэн биеийн тамирын заал, мөн гэртээ дадлага гүйлтийн зам дээр гүйхэд худалдан авах нэмэлт мөнгө байхгүй нь нүдний дор байх учир хүсэлгүй санаа хэвээр. Ийм тохиолдолд энэ нь жин худалдан авах тусалдаг.

100% магадлал жингийн алдагдал ихээр хавтгайрахад жин хувь нэмэр оруулдаг. булчин нь рн үеэр ажиллаж байна вэ? Хөл, нуруу болон мөр. Ямар ч тамирчин гэдгийг мэддэг хөл булчин , нурууны булчин нь хүний биед хамгийн том булчин байдаг. Тэд шахаж байх нь маш хэцүү байдаг, тэдний ажил илчлэг асар их зарцуулсан байна. Мөн энэ жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр үнэт илчлэг юм.

тодорхойгүй цаг алдалгүй

нарийвчлан судалж дараа онолын хэсгийг кетлбэл өргөх, гүйцэтгэлийн техник, зорилт, үр дүнд хүрэхийн тулд бид дараах дүгнэлт болох арга замуудын гарал үүслийн түүх:

1. Хүндийг хямд спорт юм. анги нь зөвхөн нуруу нь жин, аюулгүй байдлын бүс хэрэгтэй.
2. Кетлбэл дасгал Та гэртээ хийж болно, тийм болохоор энэ нь таны зургийг засах хүсэж тохиромжтой зөвхөн тамирчид, бас энгийн хүн юм.
3. Сургалтын жин огцом татаж хүний бие бүрэлдэхүүнийг тодорхойлох гол булчинг хөгжүүлдэг.
4. Хүндийг алдартай тамирчин үр дүнд хүрэх, дэлхийн хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн байх боломжийг олгож, хангалттай юм.

зөвхөн нэг хүчин зүйл нь хүн боловсруулж, үгүй зугаацахаар эсэхийг гол тодорхойлох элемент юм байна. Энэ хүсэл!