Гимнастикийн зөөгч ORU цогцолбор: дасгал, ялангуяа зөвлөмж,

Атлетик дасгал сайн эрүүл байлгах нь нэн чухал юм. Тэд зөвхөн цусны эргэлтийг болон бодисын солилцоог сайжруулах, бас хүүхдийн урвал, зохицуулалт хөгжүүлэхэд туслах, булчин, үений холбоос болон шөрмөс, олон хүн гэмтэж зайлсхийх, бүрэн амьдралаар амьдрах нь ирээдүйд туслах болно бэхжүүлэх тус болохгүй. Мөн энэ нь тэдний хүүхдүүдийг асарч бүх эцэг эх нь зорилго юм. Иймээс олон нь тэдний хүүхдүүдийн амжилттай биеийн хөгжлийн цогц ерөнхий хөгжлийн дасгал батлах шийдсэн байна.

Тэд тодорхой хөдөлгөөн байгууллага, биеийн эд анги, туршлагатай удирдагч хяналтан дор явагдаж байгаа нь тэдний хурд, далайц хянах юм. Тэд дунд зэргийн буюу хамгийн их хүчдэлтэй хийж болно. Заримдаа янз бүрийн эд зүйлс үр дүнтэй ашиглаж байна. Хамгийн алдартай гимнастикийн саваа, энэ хэт их ачааллыг гаргах ямар ч өөр өөр булчингийн бүлгийг ашиглах нь хамгийн их давуу тал тулгуурт тусалдаг байна. дасгал Энэ төрлийн илүү ноцтой спортын цогцолбор оролцож биеийг бэлтгэнэ.

савааг хэрхэн барих вэ?

үзсэн дасгал хүлээгдэж буй ашиг авчирсан, энэ нь зөв арга замаар тэднийг хийх нь чухал юм. гимнастикийн зөөгч барьж үндсэн арга замыг мэдэх хэрэгтэй гэх мэт. Тэдний дунд:

• Төвийг сахисан атгах. Энэ тохиолдолд, зөөгч онд буцаж тал урагш харсан учраас хоёр үзүүрийг барина уу.
• Атгах доод. өмнөх эсрэг.
• Нарийн, нарийвчилсан атгах. бүрхүүл хоёр гараараа зохион байгуулж байх ёстой. Үүний зэрэгцээ тэд зэрэгцэн байрласан байх ёстой.
• Урвуу атгах. Гар гадаад өргөжүүлэх хэрэгтэй Алга урагш харсан.
• Өөр өөр атгах. гар хоёр хангалттай ялгаатай нь зөөгч барьж байгаа бол.

дасгал онцлог

ерөнхий хөгжлийн дасгал үеэр ёс мэт, эд зүйл нь төрөл бүрийн encumbrances зорилгоор, хөгжлийг зохицуулах, түүнчлэн зүгээр л оюутнуудад урам зориг байсан. Биеийн тамирын мод хөдөлгөөн хязгаарлагч болгон ашиглаж байна. Энэ нь тэдний чиглэл, далайц заасан нь дэмжлэг болгон ашиглаж болно.

Энэ нь явуулах үндэслэлтэй ерөнхий хөгжлийн дасгал түнш, эсвэл бүр хоёр байна. Энэ нь тодорхой үзэгчдэд дасан зохицох хэрэгжүүлэх нэмэлт боломжуудыг олгодог. Тиймээс хамтран харилцан аль аль нь сургалтын ажлыг хөнгөвчлөх, түүнийг төвөгтэй болно. Гэхдээ хамгийн гол зүйл бол - энэ нь ихээхэн ангийн сэтгэлийн уур амьсгалыг сайжруулна.

гимнастикийн зөөгч цогцолбор ORU хэрхэн тунг? нь дасгал Хүснэгт хугацаа, тодорхой бүлэг бүрдсэн, энэ асуудлаар шийдвэр гаргаж болно. харгалзан хэнтэй ажлыг гүйцэтгэсэн хүн оролцож бодит физик сургалт, түүнчлэн ажлын байрны зорилго, хүйс, нас хэрэгтэй.

Бид бие даасан ангийн тухай ярьж байгаа бол, судасны цохилт шалгах бүрэн эрхээ хэрэгжүүлэхдээ тохиолддог ядрах мэдрэмж удирдлага ерөнхий сайн сайхан, дагах ёстой. Харин хэрхэн хуваах үйл ажиллагаа бол ажиллах вэ? хэцүү бол хамтдаа л дээр хийх сургагч багш хичээл зогсоож чадахгүй.

хүч сургалт явуулахад маш хурдан ядарсан мэдэрч эхлэх, тийм болохоор үлдсэн хүчний хүртэл тэдгээрийн хэрэгжилтийг өргөтгөл байж болох юм. Үүний зэрэгцээ, энэ нь тэсвэр сургалт үед хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Эхлэн - Ялангуяа та ажиллаж байгаа бол.

Ачааллын тогтмол өсгөх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь аажмаар хийх хэрэгтэй.

зарим зөвлөмж

гимнастикийн зөөгч хэрхэн шоу ORU гимнастик тодорхой онцлог байдаг. Жишээ нь, оролцсон хүмүүст хажуу зогсож, эсвэл тэднийг дөчин таван градусын өнцгөөр эргэх үед хэрэгжүүлэх шаардлагатай байгааг харуулж байна. өөрчлөгдөж хөдөлгөөн-ий тухай тэмдэглэл мод байр суурь дээр үндэслэн өгсөн байх ёстой. Ихэвчлэн 8 дансанд гимнастикийн зөөгч ORU гүйцэтгэсэн байна.

Энэ нь бүх оролцогч зайтай, тэдэнд дасгалын үеэр хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангаж байх үед бие биенээсээ байсан нь чухал юм.

Эдгээр дасгалууд ашиг тус

Яагаад гимнастикийн зөөгч цогцолбор ORU хүмүүсийн бие махбодийн хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой гэж үзэж байна вэ? Тэд үнэхээр бүх булчингийн бүлэг нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, гимнастикийн зөөгч ашиглах зохицуулалтыг дэмждэг.

Олон алдартнууд бас сайн хэлбэр нь таны биеийг байлгах гимнастикийн зөөгч ORU эдэлж хэрэглэж байна. Жишээ нь, энэ төрлийн фен Gvinet Peltrou дасгал юм. Treysi Андерсон - Энэ нь Холливудын хамгийн их хүссэн дараа дасгалжуулагчдын нэг нь илүүд үздэг.

багачууддаа зориулж Дасгал

Бага насны хүүхдүүдтэй Спортын онцгой хүчин чармайлт шаарддаг. Шинжээчид гимнастикийн зөөгч дараах ORU ашиглан санал болгож байна:

• Эхэндээ бүрхүүлийн доод барина. урагш зөөгч тавь. баруун гар нь доод талд, мөн орой дээр орхисон учраас үүнийг нээ. бүрхүүл хэвтээ Turn. зүүн доод талд нь босоо, баруун гар хүнийг эргүүлэх - орой дээр. долоо, найман удаа давтан хийнэ.
• гол тасалгаа дараах байдлаар байна: орсноор орой дээр бүрхүүлийн доод барина. Зөв дээр зөөгч алхам. Анхны албан тушаалд буцаж очих. зүүн талд алхам. Эхний маяг. найман удаа давтана.
• байр суурийг эхлэх: тохой дээр гар авъяас, цээж дээр projectile барина уу. доош унаж, урагш зөөгч түлхэж. эхлэх байр руу буцах.

дунд бүлэг дасгал

Хуучин хүүхдүүдийн хувьд, гимнастикийн зөөгч дараах ORU ашиглана:

• анхны бие: хөл нь хөл зайд байрлуулах, бүрхүүл өргөн орсноор ёроолыг барих. мод босгож, түүний цаана татаж, аажмаар үүнийг бууруулж, эхлэн албан тушаалд буцаж явна. дөрвөн зургаан удаа давтан хийнэ.
• бие биенээ нь хөл зайд эхлээд тэдний хөл үед хөхийг авах зөөгч. доош сууж, урагш авчрах. Бос, арын гарааны байрлалд явж байна. таван удаа давтана.
• байр суурийг эхлэх: тохой дээр авъяас гартаа цээж projectile, эзэмших, хол тавьж хөл мор. хичээл дээр тэгшлэх (зүүн дараагийн шатанд) баруун тийш налуу хийх амилуулсан байх ёстой. Анхны тавиур руу буцах. тав, зургаан удаа давтан хийнэ.

Хуучин бүлэгт гимнастикийн зөөгч ORU

Хүүхдийн нас ахих үед та ямар нэг дасгал мөн чанарыг төвөгтэй болно. Дараах гүйцэтгэх санал болгож байна:

• дасгал эхэнд зөөгч доош бууруулах. урагш үүнийг ихэсгэж. баруун гар нь орой байсан болохоор бүрхүүл нээ. хэвтээ үүнийг өргөжүүлэх, түүний толгойг болгож байна. Анхны зогсож байна. урагш зөөгч. Нээлттэй бүрхүүл босоо (зүүн гар дээд). өмнө нь мод. Анхны зогсож байна.
• Эхлэх байрлал: орой дээр нь тархсан барьж байхад зөөгч доош бага байна. бүрхүүл өргөх нь зөв алхам. Хел тавих мод өвдөг дор байрлуулсан. Анхны зогсож байна. зүүн Алхам, тэмцэв. Хел тавих мод өвдөг дор байрлана. Анхны зогсож байна.
• Эхлүүлнэ: Түүний цээжин дээр бүрхүүлийг, гар тохой дээр нугалах хэрэгтэй. доош сууж, урагшаа зөөгч тавьсан. эхлэх байр руу буцах.

Class 1-Дасгал

оюутан гимнастикийн зөөгч ORU илүү төвөгтэй байж болох юм.

• Эхэлсэн: Гол зогсож, түүний толгой ард зөөгч хийдэг. Дараа нь хүртэл, нугалж зүүн нугалж, зогсож, буцааж өргөж зүүн хөл буцаж бүрхүүл өгсөн байх ёстой. Дахин хэлэхэд, тэгшлэх, эх өлгүүр авна. бусад чиглэлд адил давтана.
• Тэдний хөл зайтай, бүрхүүлийн өргөн тархсан авах. руу эргэж, тал хаврын нуман хийж дээр гараа өргөнө. хол буцаж тонгойж болохгүй.
• гол өлгүүр зогсож, буцаж бүрхүүл доод барих. Дараах урагш тонгойж таны хөл шалан дээр тавьж, цэх шулуун зогсож байна. Нугалан урагш, бүрхүүл авч эхлэх байрлал руу буцах.

хуучин хүүхдэд

гимнастикийн зөөгч ORU (3-р ангийн):

• анхны бие: бүрхүүлийн дээд талд. баруун талаас алхам авч, баруун их бие эргүүлэхдээ хажуу тийш popruzhinit. Гол хүлээн Буцах. нөгөө тал нь давтана.
• үндсэн маяг: зайтай тавьж хөл таны тохой нугаралт, ар нь бүрхүүл байлгах. арагш дээш нугалан. Анхны өлгүүр авна. урагш нугалан.
• Анхны ширээ: урд бүрхүүлийн. баруун зүүн талаас нь алхам хийх хэрэгтэй. Буцах гол байр суурь. та нарын баруун гар нь ижил байна.

гимнастикийн зөөгч OSG (-р ангийн 7)

насны бүлэгт дараах дасгал тохирсон:

• Эхний маяг - түүний толгой, гол индэр ард зөөгч. Буцааж зүүн хөл авч диск дээр өргөж, эргэж нугалах. зүүн тийш нугалан. , Эхлэх байрлал руу буцах мод өргөж. Дараа нь - таны толгой цаана нь бага, давтан нөгөө талд байна. тав, зургаан удаа давтан хийнэ.
• багана эхлэх: салангид тусдаа хөл, доод зөөгч. зүүн гар нь баруун талд нь хэдэн springy туранхай гаргах хүртэл явдаг. нөгөө тал нь хуучин албан тушаал, давтсан Буцах. тав, зургаан удаа ажиллуулна.
• Эхний байрлал: доош сууж, өвдөг дор зөөгч эзэмшиж байна. Таны тохой хүртэл нугалан. эхлэх байр руу буцах. дөрвөн зургаан удаа давтан хийнэ.

нийтэд хэрэглэх

гимнастикийн зөөгч ерөнхий хөгжлийн дасгал - спортод хүүхдээ заах агуу боломж, түүнд бие махбодийн бэхжүүлж, стресс энэ төрлийн нэгэн хайр оршиж байна. мөн багшийн хувьд гимнастикийн зөөгч ORU зохион байгуулах үйл явцыг бий? тусгайлан хүүхдүүдийн зарим бүлгийн дасгалжуулагч, багш нарын боловсруулсан хүснэгт, энэ нь ихээхэн туслалцаа үзүүлэх. Тэдний ачаар та тодорхой дасгал нь хэр их цаг зарцуулж олж мэдэх болно, ямар ч цогцолбор нь тэдний хүйс, нас, бие даасан хэрэгцээнд тулгуурласан ажлын тодорхой ангилалд зайлсхийх хэрэгтэй.

Гимнастикийн мод - обьектууд нь дадлага агуу, гэхдээ бусад нь ашиглаж болно. Ийм бөмбөг зэрэг олон сонголт байдаг олс, шийдэм, гимнастикийн шат буюу вандан үсэрч. хүүхэд, ямар ч шалтгаан, эвгүй тэдний нэг нь ажиллах бол, Хэрэв та дээрх ямар ч хэрэглэх оролдож болно.

Хэсгээрээ буюу ганцаарчлан хичээл: Бас заримдаа тэнд хамгийн сайн нь юу болох тухай маргаан байдаг вэ? Энэ нь хүүхэд бүр өвөрмөц юм, учир нь тов тодорхой хариулахад хэцүү байдаг. дасгалжуулагч анхааралтай бүх дасгал хэрэгжилтэд хяналт тавих, тус тусдаа тэдэнтэй хамтран ажиллах болно хэрэв хэн нэгэн нь илүү ашиг авчрах болно. Өөр илүү тав тухтай бусад хүүхдүүдтэй хамтран ажиллах, тэр ч байтугай хоёр хоёроороо сургах юм. Энэ нь эцсийн дүндээ илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд туслах болно өрсөлдөөн мэдрэмжийг түлхэц итгэлийг өгөх болно. Тиймээс хөдөлмөр эрхлэлтийн төрөл Зөвхөн тухайн хүүхдийн бие даасан шинж удирдлага болох сонгох хэрэгтэй. Энэ арга нь таны хүүхдийн спортын үйл ажиллагааг нь хайр тарина зөв шийдвэр гаргаж, аюулгүй туслах болно. бодох цаг үрэх хэрэггүй. Хэрэв төлөө Go!

тэдний хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн тусламж авах - энэ нь тэдний ирээдүйн аз жаргалыг нь сайн хөрөнгө оруулалт юм!