"Галзуу Хатаах" үнэлгээ, сургалтын хөтөлбөр

Энэ нь урт удаан жингээ алдаж мөрөөдлөө үнэ цэнэтэй байна, харин үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар мэдэхгүй гэж үү? "Сан Хатаах" төсөл гэж танд туслах болно! Сонирхолтой өвөрмөц, түүний гишүүн биш зав бэрхшээл айдаг биш юм хүмүүст харуулж байна. "Сан Хатаах" - энэ нь зүгээр л бөмбөг байна!

Төсөл гэж юу вэ?

"Галзуу Хуурай" - нь удаан хугацааны турш жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст зориулсан өвөрмөц шоу. Бүх толгой үед энэ нь тэргүүлэх Basil Smolny үнэ цэнэтэй юм. Лаврын төлөө "сан Хатаах" - энэ нь шоу, гэхдээ бас хамгийн дуртай зүгаа зүгээр л биш. Энэ бол түүний санаачлага шоуны скрипт бий болгох үндэс суурь байсан юм.

"Сан Хатаах" төслийн утга учир нь юу вэ? Эрчим хүчний эрүүл амьдралын хэв маяг болон дасгалын бүх дүрэм харгалзах - Хэрэв гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. биеийн өөх шатаж чиглэсэн тодорхой ажлуудыг хийж гүйцэтгэх нь 30 хоногийн турш гишүүд. намын үүрэг дөнгөсөн чадахгүй байна уу, тэр төслийг орхиж болно гэсэн эрсдэл байхгүй. Энэ тоглогч нь маш салаа байна! Workout тэжээл, спорт, хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэжилтнүүд боловсруулсан, тодорхой загвар явуулсан. Төслийн төгсгөлд нь шагналыг хүртсэн байна ялагч тодорхойлогдоно. Төслийн оролцогч хангамжийн 4 опцион болон 25 орчим янз бүрийн дасгал цогцолбор хүртэл санал болгож байна. Тиймээс энэ нь хүндэрсэн гэж шинэ хүнийг сургах өдөр бүр.

Ажил үүрэг, видео хэлбэрээр хэвлэгдсэн байна Basil бүтээлчээр илэрхийлдэг байна. Чип дизайн шагналын сан юм! эцсийн хүрэхийн тулд, та зургийг илгээх "өмнө / дараа" хэрэгтэй. 6-р улирал 12-шатанд шалгарсан тэдний дунд сонгож, нээлттэй санал хураалтаар дамжуулан ялагч сонгож байна. Төслийн Ялагч нь зөвхөн мөнгөн шагнал биш, гэхдээ бас машин, тэр ч байтугай хуванцар мэс засал хүлээн авах боломжтой!

Төсөл нь гадаадын оролцох боломжтой! Нэвтрүүлгийн бүх улиралд нь бусад улс орнуудад амьдарч байгаа оршин суугчид оролцсон. Тэр ч байтугай газар зүй, цаг хугацаа бүсүүдийг ийм том хэмжээний төсөлд саад биш юм.

гэр бүл Smolny тухай

Жулиа болон Basil Smolny - анхны бөгөөд нэн тэргүүний гэр бүл юм. Гэхдээ нэгэн зэрэг нь мөн insta-блогчид Интернет дээр бусадтай туршлагаа хуваалцаж байна. Тэд нийтлэл бичиж, спортын хоол тэжээл, сургалтын сэдвээр янз бүрийн видео устгах хэрэгтэй. Гэхдээ тэд нэг дор энэ ирээд. Өмнө нь Basil ялангуяа DJing, хөгжим судалсан байна. Харин Smolny эрүүл амьдралын хэв маяг нь дээгүүр явж шийдсэн үед тэдний амьдрал дээрээс нь доош хүртэл эргэж байсан юм. Тогтмол сургалт, тэдний биед эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэлгээний арга замыг өөрчлөх, зохистой хоол тэжээл нь шилжилтийн зүгээр л дэлхий рүү тэднийг чирэгдэн эрүүл амьдралын байна. Тэд сургалтын төлөвлөгөө, хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийг гаргах нь тэдний жинг тохируулах хүсэлдээ-ын асуудалд анхаарлаа хандуулах нь спорт, өөрийгөө хөгжүүлэх, их анхаарал хандуулж байна. SlimGuide болон "усан сан хатаах" - Энэ бүх нөхцөл байдал одоо гэр бүлийн гол ажил нь гайхалтай төсөл бий хүргэсэн.

Zahar болон Сераф, хүүхэд нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дассан - Julia болон лаврын хоёр сайхан хүүхэд байна. Smolny - маш сайн жишээ, ээлтэй, хайраар дүүрэн, эрүүл гэр бүлийн!

бүх дарга хэн бэ?

Сэтгүүлч, PR, хамгийн гол нь - - миний ээж төслийн зохиогч Жулиа Žilina юм. хүмүүс, түүний дагуу, тэр зүгээр л бичиж чадахгүй байна хангахын тулд, Жулиа "сан хатаах" зэрэг төслийг эхлүүлэх шийдвэр гаргасан. Жулиа сайн хийж та маш их оролцож байна л гэж байж болно гэж, тийм болохоор тэр дуртай биш үү гэсэн санааг хүртэл авч чадахгүй байна гэж үзэж байна. Тэр төсөл нь жингээ хасах гэж байгаа бүх хүмүүст ашигтай бөгөөд сонирхолтой байх болно гэдэгт чин сэтгэлээсээ найдаж!

Спорт-сэтгэл зүйн төсөл

"Галзуу Хатаах" дэлхийн хүний иж бүрэн өөрчлөлт дээр анхаарлаа хандуулсан байна. Мэдээж хэрэг, гол зорилго нь бие махбодийн өөрчлөлт, жин тусламж юм, гэхдээ шоуны үеэр биечлэн явагдаж дотоод өөрчлөлт, чухал ач холбогдолтой юм. Оролцогчид орохдоо дамжуулан, залхуурал, өвдөлт, тэдний айдсаа даван туулахад. нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны ядраах Хүнд дасгал.

Гэвч бүх дэмий хоосон зүйл биш юм! Бүх дараа, агуу их үр дүнг төслийн сүүлийн дахин ачаалсны, дотоод болон гадаад шиг гишүүнтэй байна төгсгөлд харж болно. Тэгээд төсөл "сан Хатаах" бүх талархал илэрхийлье. Сэтгэгдэл болон төгсөгчдийн нь талархлын үгс маш эерэг бөгөөд тэдний дулаанд хачирхалтай байна.

Хэн оролцож болох вэ?

төсөл нь эрэгтэй, эмэгтэй үнэхээр бүх насны, нийгмийн статустай байж болно. Харин ОХУ-ын хууль тогтоомжийн шагнал шаардах нь зөвхөн 18 жилийн настай байж болох юм.

Хэрэв та ямар ч шалтгаантай, энэ нь санхүү, айдас байхгүй, эсвэл бусад зүйлсийг завгүй байх аваас, танхим оролцож чадахгүй бөгөөд дасгалжуулагчийн удирдлага дор ажиллаж байсан, дараа нь энэ төсөл нь та нарын төлөө юм! Тэр мэдээж та шийдвэртэй арга хэмжээ авч, хэрэгтэй хүмүүст нь түлхэц өгөх болно урам зориг.

оролцооны зардал

Гэхдээ хэр их "сан Хатаах" төсөлд оролцож байна вэ? хоёр мянган рубль - шоунд оролцох үнэ өнөөдрийг хүртэл маш бага хэмжээ юм. Энэ нь маш их давуу талтай юм сургагч нь дасгал өрөө танд илүү үнэтэй үнэтэй болно, учир нь! төсөл "сан Хатаах" нь оролцогч нь хэрэглэж, болж - зөв хямд жингээ алдах хүсэж байна. Сэтгэгдэл болон оролцогчдын эерэг сэтгэгдэл өөрийгөө ажлыг энэ хэлбэрээр болон үнэ гэх мэт хүмүүс нь маш сэтгэл хангалуун байна гэж харуулж байна.

оролцогчдын санал хүсэлт

Мөн мэдээж, үзэгчдийн хамгийн их сонирхож, ямар төслийн "Галзуу Хатаах" -д нь хатуу бэлтгэл үр дүн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм байдаг вэ? оролцогчдын санал зүгээр л, талархлын үгсээр Гонконгийг үр дүн нүдэнд үнэхээр тааламжтай байдаг учраас. Хүмүүс үнэхээр өөрийгөө өөрчилж чадахгүй.

Энэ нь юуны өмнө өөрийгөө даван туулж байна - "Mad хатаах 5" -ын ялагч нэг нь энэ шоу гэж заасан. Эцсийн эцэст, даалгавар "гарч гөлөг нь", заримдаа бие бялдар, дотоод аль аль нь муудсан, зүгээр л төвөгтэй юм шиг санагдаж байна. Харин гэр бүл, найз нөхөд нь дэмждэг бүх бэрхшээлийг даван туулах нь хүртэл өгч чадахгүй нь тусалсан юм.

"Сан Хатаах 5" хязгаар биш юм. Төслийн тархсанаар нь өссөн байна. "Галзуу Хатаах 6" - Мөн удахгүй төслийн шинэ улирал байлаа. Энэ нь 3000 хүн оролцсон байна. Эдгээр нь, шагнал, бэлэг 600 хүн хүлээн авах баталгаатай байна. Өмнөх улирлын оролцогчид, медаль болж байгаа учраас, дахин ирэв. Энэ төсөл "Галзуу Хатаах 6" болсон юм. Тэнд илүү их, илүү тулд өөрийн биеийг авчрах хүсэлтэй, зургаа дахь, долоо дахь улирлын дараа нь тэгээд юм. Тун удалгүй энэ нь эхлэх болон төслийн найм дахь улирлын болно. Тэгэхээр та өөрийгөө өөрчилж, таны азаа үзэхээр хүсэж байгаа бол, харин тэр "Галзуу Үхлийн" -ийн албан ёсны вэб сайт руу явж, оролцох өргөдөл!

үүрэг даалгавар

шоунд оролцох шийдэх өмнө та эмнэлгийн шинжилгээ хийлгэх, дасгал, та нар зөвшөөрсөн эсэхийг шалгах хэрэгтэй байх хэрэгтэй. эхний үйлдэл нь маш нарийн төвөгтэй юм шиг санагдаж болох юм. Харин та хэзээ нэгэн цагт спорт тоглож байсан бол - энэ нь тийм биш асуудал та нарын төлөө шүү дээ! буйдан дээрээс авч, миний залхуурал даван туулахын тулд энэ нь төсөл "Галзуу хатаах" туслах болно. Дасгал, тэдний зөв гүйцэтгэлийн төслийн албан ёсны вэб сайт дээр танилцуулсан. Энд бэлтгэл нэг жишээ юм.

Нийт: 6 дасгал, 4 тойрог, тойргийн хооронд үлдсэн - 1 минут.

1. Squats: 25 удаа.
2. Түлхэх хүрэгчид: 15 удаа.
3. Hyperextension: 20 удаа.
4. Дугуйгаар: хөл тус бүр дээр 20 удаа.
5. Sitap: 20 удаа.
6. Банзан: 1 мин.

Ихэвчлэн, сургалтын ямар ч 40 гаруй минут болно. ямар ч дасгал тодорхой хуваарь. Та чөлөөт цагт сургалт дасан зохицох.

Мэргэжилтнүүд хийх зөвлөгөө өглөө дасгал, гэхдээ та эвгүй санагддаг бол, та бусад аль ч үед тэдгээрийг хийж болно.

Та асууж болох юм: хүмүүс яаж юу хийж байна үзэж байна вэ? бичгээр тайлангийн оролцогч нь таны хувийн дансанд хийсэн таны өдөр тутмын ажлыг хянадаг. Харин тусгай үүрэг даалгавар, эсвэл үүрэг даалгавар "шидэлтийн тэмцээнд" Та, Бямба гариг бүр хүлээн авах болно, та видео бичлэг, төслийн администраторуудад хянаж байх хэрэгтэй болно.

Ямар нэг тусгай ажил? Тэд огт өөр байж болох юм. Ихэвчлэн ажилд тодорхой цаг хугацаанд биеийн тамирын дасгал гүйцэтгэх холбоотой. Хамгийн нийтлэг тусгай төлөөлөгчийн нэг цаг хугацаанд Burpee юм.

Мэдээж та төслөөс хөөгдсөн болох вэ гэж гайхаж байна. Үндсэндээ хоёр шалтгааны улмаас зөвхөн оролцогчдыг хасах - энэ долоо хоногт даалгаврыг биелүүлээгүй, эсхүл буруу зан. Энэ нь таны үүрэг биелэгдээгүй авч үзэх болно гэж байж болох юм. Энэ нь тайлан буюу дасгал зөв хийж илгээж чадахгүй юм бэ, та тодорхойгүй хугацаанд дасгал хийж байгаа үйл явдал тохиолдох болно.

хоол хүнс

Сургалтын бол, мэдээж, хаана ч, хэдий ч хүнс байнга хянаж байх ёстой. Энэхүү төсөл, мэргэжилтнүүд оролцож болно. Тэд илчлэг өдөр тутмын шаардлагыг бие даасан тооцоо хийх болно, түүнчлэн хоолны дэглэм хөгжлийн талаар зөвлөгөө, зөвлөмж өгч байна. Та өөртөө цэс зохиох гэсэн утгатай. Та зөвхөн тодорхой "орчин" гэж та гарч чадахгүй өгч байна. "Галзуу хуурай" хойш - өвөрмөц төсөл ч ургамлыг бий болгосон нь хоол тэжээлийн хөтөлбөр, мал, амьтны эрхийг маш их баярлаж байна.

Ням - Таны хүсэл өдөр. Та ямар ч хоол идэж зөвшөөрдөг, гэхдээ нөхцөл байдал дээр энэ нь өглөө, эсвэл үдээс хойш болно гэсэн. Бусад үед, та дэглэмийн идэх хэрэгтэй.

Товчоор хэлбэл, төслийн "сан Хатаах" нь сэтгэгдэл маш эерэг байдаг - энэ нь урам зориг, дэмжлэг, мөн удаан хугацааны турш жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан "түлхэх" юм, гэхдээ энэ алхам дээр шийдвэр гаргаж чадахгүй байна.