Гадил Diet? Тийм!

Таны гол асуудал бол - энэ нь илүү жин шүү дээ, мэргэжилтнүүд илүү жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь тийм гадил зэрэг нүүрс усны өндөр байгаа жимс, жимсгэнэ, мөн зөвшөөрсөн гэсэн үг вэ?

Тийм! Нэг нь дунд гадил 105 калори, 27 гр Нүүрс, эслэг, 3 грамм, элсэн чихэр зөвхөн 14 гр, байх нь дурдах шим тэжээл нь төрөл бүрийн байдаг. бусад жимс, жимсгэнэ мэдэгдэхүйц илүү калори болон нүүрс ус байдаг нь харьцуулбал: Гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тиймээс та зөвхөн байнга эдгээр жимсийг идэж болохгүй. Энэ нь та бэлхүүс ямар ч хор ч таны эрүүл мэндийн төлөө бүх ашиг хурааж авах болно гэж баталгаажуулдаг.

дээр эдгээр чихэрлэг жимс хэрэглэж та ашиглахыг хүсэж байгаа бол оновчтой байсан, түүнчлэн хамгийн сайн арга бол яагаад гадил та жингээ хасах хүсэж байгаа бол таны хоолны дэглэм нэг хэсэг байх ёстой олж уншина уу.

1. банана - бялдрын хувьд хамгийн тохиромжтой түлш

Жин алдах, та тогтмол дасгал, түүний төлөвлөгөөнд тусгах хэрэгтэй, мөн олон мэргэжилтнүүд гадил өмнө болон бэлтгэл дараа нь төгс төгөлдөр жимс байна гэж үзэж байна. Учир нь тэдгээр нь глюкоз баялаг байдаг. Энэ нь амархан задраагуй болон завгүй өдөр оновчтой энергийг өгдөг байна. Мөн банана хурдан идэвхтэй хөлрөх үед шавхагдаж байгаа эрчим хүчний дэлгүүр нөхөн боломжтой. нь хөнгөн зууш шиг банана сонгох нь илүү шалтгаан хэрэгтэй байна уу? Тэд кали агуулдаг - электролит, булчин татах болон толгой эргэх, ихэнхдээ ач холбогдолтой хөлс алдагдлын улмаас үүсч сэргийлдэг байна. Хэдхэн жимс жимсгэнэ, таны бие, бэлтгэл дараа булчингийн нөхөн сэргээх зайлшгүй шаардлагатай дүүргэх тусалдаг.

2. банана бодисын солилцоог дэмжиж, хоолны дуршилыг бууруулдаг

Харин та нар маш болсон биш юм банана сонгох хэрэгтэй. Дуусгавар хугацаа хүртэл тулд тэд тэсвэртэй цардуул, шууд утгаараа боловсруулалт эсэргүүцдэг баялаг байдаг. Тиймээс энэ нь хоолны дуршилыг бууруулдаг, өөх исэлдэлт нь илүү үр ашигтай үйл явцад хүргэж байна. Судалгаанаас тэсвэртэй цардуул агуулсан гэж тэд зөвхөн 5% нь нүүрс ус солих нь 30% -иар өөх шатаах дэмжих болно гэдгийг харуулж байна. unripe гадил бага зэрэг гашуун учраас амт баг, бусад жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь Заяасан нэмж болно. Ногоон банана нь мөн шанцай, бөөрөлзгөнө, жижиглэсэн самар, зөгийн бал нь тараг parfait маш их амттай байдаг.

3. гадил жимсний боловсруулалт сайжруулах

Судлаачид энэ жимс нь эслэг нь сайн эх үүсвэр, таны гэдсэнд ашигтай бактерийг "тэжээж" болно, шингэцийг сайжруулах гэж ярьдаг. Мөн банана биед ус тогтвор суурьшилтай бууруулахад тусалдаг кали сайн эх үүсвэр юм. үндсэн хоолны өмнө хөнгөн зууш болгон хоёр удаа өдөрт нэг жижиг гадил жимсний идсэн эмэгтэйчүүд ердөө хоёр сар 50% -иар sagged таны гэдэс багасгах болно. та нар тэдний үлгэр жишээг дагаж шийдсэн бол та хоолны дэглэм бусад хүнсний элсэн чихэр, нүүрс усны хэмжээг багасгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

4. банана маш бага пестицид агуулсан

Улмаас зузаан хальсыг нь, гадил бусад жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь харьцуулахад маш бага пестицид авдаг. Мөн энэ нь зөвхөн таны бэлхүүс төлөө бус сайн мэдээ, бас ерөнхий эрүүл мэнд юм. судлаачид пестицид ашиглах нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэж хэлж байна. Магадгүй пестицид нь жимс, жимсгэнэ хэрэглэх дараа өөх эс хуримтлагддаг хорыг шаталтын процесс нь эрчим хүч саад юм. Тиймээс шаардлагатай эдгээр гурван жимс нь бараг үргэлж пестицидийн үлдэгдэл шалгах нь эерэг үр дүнг харуулах шиг жингээ алдаж эхлэх, та гадил дээр өдөр тутам хэрэглэдэг алим, nectarines болон тоор солих явдал юм.