Гайхалтай Sindi Uitmarsh, түүний дасгал

миний амьдралд дор хаяж нэг удаа эмэгтэй хүн бүр бэлхүүс, хонго үед илүүдэл см-залран тухай бодож байлаа. Харамсалтай нь, өнөөгийн ертөнцөд энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих нь маш хэцүү байдаг. Тогтмол стресс, хэлбэр, бүх организмын байдалд маш таагүй нөлөө, хурдан бэлдэж болно, хурдан хямд, гэхдээ маш их хортой хоол хүнс нь төрөл бүрийн.

Нүүр хуудас бэлтгэл ашиг тус

Харамсалтай нь, хүн бүр санхүүгийн хүч чадал, үнэтэй фитнес төвүүдийг оролцож, хувийн сургагч багш төлөх боломж байна. Хүмүүс ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулж, хаа нэгтээ явах яарч, гэртээ ирэх байхаа больсон байна. Энэ нь амьдралын орчин үеийн стандартад тохируулан байна, алдарт дасгалжуулагч Sindi Uitmarsh амархан захирах боломжоор хангадаг зураг нөхцөлд анхаарал халамж авч болно, орчин үеийн эмэгтэйчүүдэд туслах зохиогчийн хөтөлбөр "10 минутын турш эрүүл мэнд" байсан юм.

болох юм юу бодож үед олонх нь нэг цагийн турш эрхэлж байх нь муу болдог. Энэ нь ч үйл ажиллагаа эхлэх өөрийгөө хүчлэн ашиглах боломжтой үргэлж биш юм.

Сэтгэл зүйн Sindi Uitmarsh, маш амархан сургалт эхлэх нь хүн төрөлхтний тэр ч байтугай хамгийн залхуу төлөөлөгч гомдол гаргаж болно биеийн тодорхой хэсгүүдэд тус бүрт мини-сургалт ердөө 10 минут оноос хойш. Зохиогчийн програм нь зөвхөн хамгийн үр дүнтэй дасгал дүүрэн байдаг. Ямар ч шаардлагагүй туршилтын бүх нөхцөл нь хатуу, урт цагаар, бие та ажил хүсэж байгаа нь нэг хэсэг нь хангалттай сургалт гэх мэт замаар явж байна.

Sindi Uitmarsh

Тэр бялдрын, зөв хооллолт АНУ-ын аж үйлдвэрийн жинхэнэ од юм. Sindi Uitmarsh Жишээ нь алдартай их үр дүнд хүрэх, өөртөө гаруй ялалт хийх хүмүүст тусалдаг.

Энэ нь дэлхий даяар хүмүүсийн хувьд бодит биеийн тамирын багш нь болж байна. Бие бялдрын чийрэгжилтийн дээр хоёр ном, нэг авалга зохиогч байдлаар, тэр бас DVD-хэмжээгээр гаргасан өөрийн болон үр дүнтэй маягаар боловсруулсан байна.

Sindi Uitmarsh, "Гоо сайхны дотор 10 минут" юм

Үр дүнтэй дасгал цогцолбор зургаан хэсэг тус бүр нь 10 минут үргэлжилдэг орно. хэсэг тус бүр нь тодорхой булчингийн бүлэг анхаарлаа төвлөрүүлэх ба суналт орно. Эсвэл та хэсэгт ямар ч сонгож, дадлага эхэлж болно.

Жишээ нь, та өгзөг болон хэвлий санаа тавьдаг бол та 2-р хэсэг сонгох, тэдгээрийн сургалтын ердөө 20 минут зарцуулах болно. Дараа нь аажим аажмаар өөрийн дуртай сэдвүүд нэмнэ.

Тиймээс цогц үйл ажиллагаа орно:

1. хонго дээр Дасгал. дасгал Энэ нь багц шударга секс биеийн хамгийн их асуудалтай хэсгийг нь ажиллах туслах болно. тогтмол дадлага хийх үед, өөрчлөлт ирж удаан биш байх болно.
2. өгзөг дээр Дасгал. Эмэгтэй хүн бүр нь бат бөх, Алуурч! илжиг зүүдлэн. Энэ нь өдөрт бүтэн 10 минутын бол боломжтой байх болно.
3. дээр Дасгал хөл. Нарийхан хөл эмэгтэй бүрийн засал чимэглэл юм. Хэрэв та хөл нөхцөл, та нарын төлөө дасгал дараа нь энэ багц дүрмээр андуурч байгаа бол.
4. Гараа эрх. gantelkami, гудас, урагш дээш хувьцаа. таны гарт дээр үр дүнтэй дасгал танд уйтгартай авч үзье болно.
5. Сунгах. Хэрэв та уян хатан, тайван байхыг хүсэж байна уу? Дараа нь та нарын хувьд энэ нь 10 минут.
6. Хэвлийн дасгал. Хавтгай ходоод, соно бүсэлхийн тойрог, дөрвөлжин. Энэ бүхэн нь богино хугацаанд хийж болно

Та өдөрт ердөө 10 минут төлж, хийсэн ажлаасаа таашаал нь маш их авч болно. Энэ Sindi Uitmarsh гэхэд сургалтын хамгийн алдартай програм юм. "Гоо сайхны арван минутын байна" илүүдэл жинтэй тэмцэх нь бодит нээлт болно.

Санал Хөтөлбөрийн худалдан авагчид

хариулт нь тухай хөтөлбөрийн үр дүнтэй итгэх аргагүй байна Sindi Uitmarsh зохиогчийн төсөл, урт байдаг интернэт дээр алхаж байна. эмэгтэйчүүд, бага насны эхчүүдийн хөдөлмөр маш эрс баруун цаг хүртэл авч байхгүй бол байнгын бэлтгэл дараа эерэг үр дүнг хуваалцах цаг байхгүй. 10 минутын эхлэн зогсоож чадахгүй байгаа бол, агуу их хялбар бүрэн курс өнгөрч зарим нь тэмдэглэл. Энэ нь сэтгэл зүйн нарийн төвөгтэй бусад дасгал орчин үеийн дэлгэц нь биеийн тамирын багш илүү хялбар ойлгож гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь таны биед цаг 10 минут төлөх хялбар байдаг. Түүний зураг маш нарийн ухаалаг Гадаад өнгө байдал маш их өгөх хүсэлдээ. Мөн сургалтын цогцолбор худалдан авагчид хэдхэн сарын тулд өөрийн биеийг авчирч, илүүдэл жингээ хасах гэж онцлон.

Sindi Uitmarsh Trust хөтөлбөр "10 минут Гоо сайхны", хэдэн сарын дараа та өөрийн биеийг таних болно.