Бясалгал: энэ нь үнэхээр бүх нийцэж байна уу?

Бясалгал саяхан улам бүр алдартай болж байгаа боловч судлаачид, асуудал энэ байдалд санаа зовниж туршлага судлах нь олон жилийн турш тэд. Тэдний айдас үндсэндээ Сүүлийн жилүүдэд дэлхий арчигдаж байгаа бусад олон fads шиг бясалгал нь ерөнхийдөө хүмүүс үеэрээ хэдий ч, энэ нь өвдөлт, эсвэл асуудал нь шидэт мундаг биш юм гэдгийг олж мэдэх үед мартаж болно гэдгийг дээр суурилсан .

Гэсэн хэдий ч, мэргэжилтнүүд түүний үр өгөөжийг эргэлзэхгүй байна. Тэд илүү тэдний амьдралыг өөрчлөхийн тулд тэд бясалгал болохдоо чадсан гэж хэлэх хүн олон байдаг.

Юу судлаачид хэлж байна

Харин судалгаа нь бидэнд урам зориг нь маш бага учир шалтгааныг өгдөг. Тийм учраас олон жилийн өмнө эрдэмтэд, судалгаа маш их дууссан бөгөөд энэ үед бясалгалын зарим хэлбэр нь стресс, тэдний өдөр тутмын амьдралд, сэтгэл гутрал болон айдас тэдний түвшинд биеэ авч явах хэрхэн хүмүүс хэрхэн даван туулах ямар ч нөлөө үзүүлж байна гэдгийг олж мэдсэн юм. Аз болоход, бусад олон судалгаа, хамтад нь авч ирсэн мэдээлэл, түүний тааллыг баталж байна. Дунджаар, бясалгал үнэхээр сэтгэл гутрал ба айдас даван туулах нь тусалдаг, харин түүний үр нөлөө маш том болон бусад аливаа үйл нь хүрсэн үр дүнг-ээс илүү биш юм.

Бус, бүх

Тиймээс эрдэмтэд бясалгал манай өвчтөнүүдийн бүрийн хувьд мундаг түүний одоогийн байдал ч, хүн бүрт тохиромжтой биш гэж дүгнэсэн байна гэж байна. Заримдаа бясалгал үнэхээр хэнд ч ажил. Гэхдээ энэ нь танд туслах биш юм бол, энэ нь та хамгийн сайн урам мэдэрч чадна. хамгийн муу байдлаар - Та золгүй мэдэрч байна. хэрэв та бясалгал гэж оролдсон бөгөөд энэ нь та нар, учир нь энэ нь муу мэдэрч байх ёстой, та нарын төлөө биш байсан шийдсэн байна. Таны эрүүл мэнд, сайн сайхныг сайжруулах олон стратеги байдаг.

эхлэн зөвлөмжүүд

Харин та нар бясалгал оролдсон болгоогүй бол, энэ нь танд ашиг хүртэх боломжтой эсэхийг хүсч байна, энд зарим энгийн зөвлөмжүүд байдаг:

1. өөрөө оролдох цаг өг - долоо хоногт хоёр. Эхний практик богино бясалгал уулзалт. таваас арван минутын турш хэдэн сайн хуралдаан нь урт нь нэг, урам хугарсан авчирна илүү сайн байдаг. Тэгээд та нар бясалгал бэрхшээлтэй танд өгдөг олох бол, клубт тавтай морилно уу! Гэсэн хэдий ч хэн ч хялбар юм гэж хэлсэн.

2. програмууд нь төрөл бүрийн ашиглан тэд гарын авлага, хичээл эхлэх нь үндэс суурь болж чадна, ялангуяа эхэнд үзээрэй. Одоо олон сайн, үнэгүй апп-ууд байдаг, тийм болохоор та сонгож болно.

3. Хэрэв та боломж байгаа бол, бясалгал сурах хүмүүсийн бүлэг нэгдэх. Энэ нь ганц арга юм гэсэн хэдий ч, дэмжлэг бүлэг та нарын төлөө маш их хийж болно.

4. Та айдас буюу сэтгэл гутралын тэмцэж байгаа бол, эдгээр асуудлууд нь таны хяналтан дор байгаа эсэхийг, мөн та нар бясалгал эхлэх гадна тусламж хэрэгтэй байна. Та ном нь төрөл бүрийн сэдвээр, жишээ нь, "А анхааралтай замыг сэтгэл гутрал, дамжуулан" Марк Уильямс, Dzhona Tisdeyla ашиглаж болно. Энэ ном нь бясалгал дээр суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ нь танд танилцуулж байна.

5. Хэрэв та бясалгал гэж оролдсон бөгөөд энэ нь та нарын төлөө биш юм гэж боддог байсан бол, бүү гайх. үеэрээ хэдий ч, энэ дасгал нь үнэхээр хүн болгонд биш юм. Тэгээд тэр зүгээр тэдний хамгааллыг сайжруулахын тулд өөр олон арга зам байдаг юм.