Би жин нь 20 кг-аас алдах дутагдал, практик зөвлөгөө

Энэ нь нас ахих, бодисын солилцоо, удаашруулдаг нь эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь ямар ч нууц биш юм. Гэвч хүн дотноор түүний дугуй гэдэс patting бол аз жаргалтай толинд, кг ирж байгаа талаар эмэгтэй хүн аймаар санаа зовж харж байна. жин нь ихэвчлэн жирэмсний болон төрсний дараа ирж эхэлдэг, олон зураг анхны хүүхэд буцаж хэвийн, дараа нь хоёр дахь ирдэг бол, гурав дахь нь хуучин хэлбэр нь тийм хялбар биш болдог буцаах. Нас, удааширч бодисын солилцоог, мөн нөлөө нь ихэвчлэн Улиг болсон ядаргаа, цаг байх явдал юм. Тиймээс олон эмэгтэйчүүд гэнэт хэдэн арван кг олж авах үед л санаж байна.

"Би, жин нь 20 кг алдах дутагдал нь 10, гэхдээ наад зах нь 5 төлөө!" - нь ихэвчлэн охид, сонссон байж болно, бараг гадаадад гучин шаталсан, эмэгтэйчүүдэд зориулсан дөчин жилийн турш, 55 нас бие гүйцсэн нас ахимаг насны эмэгтэй нь эмэгтэй - хэцүү нь түүний заналт кг баяртай гэж хэлэх явдал юм. Тиймээс би сайхан зураг буцаж шаргуу ажиллах хэрэгтэй.

надад хэлсэн билээ эмэгтэйчүүдийг хэрхэн эхлүүлэх талаар: "Би 20 кг-д жин алдах хүсэж байна"?

Нэгдүгээрт, энэ шийдвэрийн учир шалтгааныг тодорхойлох. Яагаад би жингээ хасах ёстой вэ? сонирхсон сэргээхэд эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх, гайхал нүдний хараа нөхөр бүрэн том хэмжээтэй дунд сонгох маш хэцүү байдаг сайхан зүйлийг өмсөж вэ? шиг, нэг талаас бас жингээ хасах хүсэж байгаа боловч нөгөө талаас сэтгэл хангалуун байна - Энэ нь тодорхой шалтаг биш гэдгийг тохиолддог байна. Энэ тохиолдолд бүх кг түүний эзэнтэй хэвээр байх болно - үнэхээр чи өөрийгөө нэг удаа, бүх хэлж өгөх хэрэгтэй жинг багасгах: "Би 20 кг-д жин алдах хүсэж байна", үргэлж таны шийдвэрийг мэдэж байх!

Хоёрдугаарт, та зөв хоол тэжээлийн програмыг олох хэрэгтэй. телевиз, та нар чадна Интернэт амлалтууд дээр Сурталчилгаа өнгөрсөн сард жингээ 20 кг-аар, та зөвхөн агуу таблет худалдаж авах эсвэл 2-3 бүтээгдэхүүний татгалзах. Мэдээж хэрэг, ийм санал маш их зоригтой алхам - үнэхээр ямар ч хүчин чармайлт гаргах ямар ч нэг дор бүх салахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч, жилийн турш хуримтлагдсан хэзээ ч кг, эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хэдэн хоног явж чадахгүй болно. оновчтой хурд турах - Сард 2-3 кг! Энэ үед бие шинэ жин дасан зохицох арьсыг хэвийн бодисын солилцоог чангатгасан юм байна. Шуурхай жингийн алдагдал, өлсгөлөн зөвхөн илүүдэл жин арилгах биш, гэхдээ бас ноцтой өвчин хүргэж байна. Үүнээс гадна, организм зарим нь цаг хугацаа бага амин чухал бодисууд нь зөвхөн чип kiloshki буцаж болно өөх "агаарт гарч" болон долоо хоногийн асуудлаар шууд утгаараа бол хадгалж эхэлдэг хэдий ч, цөөхөн шинээр zapasot болно хүлээн авсан юм.

Гуравдугаарт - баруун спортыг сонгох. Биеийн дасгал үүсэх нь маш чухал юм сайхан зураг. анги үед зөвхөн нэмэлт илчлэг, гэхдээ бас бий шатааж болохгүй булчингийн тусламж. сургалтын төрөл эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч сонгох - Жишээ нь, үе мөч, эсрэг ажиллаж байгаа нь асуудалтай байгаа хүмүүс.

nagrzki харах асуудал нутагт байгаа эсэхээс хамаарна - нэмэлт жин (хип талбай, зэвсэг, бүсэлхийн тойрог нь) зөвхөн нэг газарт хуримтлагдах юм. Ийм тохиолдолд, дасгал, энэ салбарт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Жишээ нь, Хавайн-цагираг нь бэлхүүс нимгэн туслах хуралдааныг хийж, хонго бууруулахад туслах дугуйн.

Энэ хичээл нь хөгжилтэй байх, тогтмол байсан нь чухал юм. өөрийгөө "Би 20 кг-д жин алдах хүсэж байна" суулгалтыг асуусан хүмүүс, та akvaerobika, биеийн тамирын заал, эсвэл усанд сэлэлт нь эхэлж болно. Нэгдүгээрт, захиалгын аль хэдийн худалдан авсан гэсэн баримт, нэмэлт урамшууллын хичээл оролцох, тэдгээрийг зугтах биш харин. Хоёрдугаарт, анги нь дасгалжуулагч, бие даасан үндсэн дээр оновчтой ачааллыг сонгох боломжтой болно хяналтан дор зохион байгуулж байна.

Та янз бүрийн булчингийн бүлэгт чиглэсэн Интернэт дасгал хайх боломжтой. Тэд долоо хоногт 1-2 удаа хийх гэж байгаа бол сайн хэлбэртэй биеийг нь байлгах нь туслах болно.

Хамгийн гол нь - дасгал, зохистой хоол тэжээл хослуулах. Тэгээд дараа нь хэсэг хугацааны дараа та түүний найзууд шаардах бахархаж байх болно: "Би 20 кг алдсан"