Цэс, сэтгэгдэл: 4 долоо хоног Химийн хоолны дэглэм. Жингийн алдагдал нь Diet

Эмэгтэй хүн бүр нууцаар эсвэл ил тод өөрийн гадаад төрх нь сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлсэн. Өөрөө шүүмжлэл - эмэгтэйчүүдийнх нь зөвхөн дуртай өвөрмөц, бас хамгийн ядаргаатай сул тал юм. Хуучин нас, өвчин, илүүдэл жин нь мэдэхгүй байна, залуу, гоё сайхан байх хэрэгтэй. Эхний шийдвэрлэх, хоёр дахь бид зөвхөн нэг хэсэг, харин нэмэлт жин нь үнэндээ ялах болно. А гайхалтай үр дүн болгодог химийн хоолны дэглэм 4 долоо хоног. Цэснүүд, үнэлгээ, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөмжийг жин ерөнхий дүр зургийг харуулах боломжийг алдсан.

Яагаад хоолны дэглэм дээр сууж?

хоолны дэглэм амь нас, таны сайхан системтэй аяыг утга байх ёсгүй. Аливаа Хоолны гэж хоолны дэглэм батлах болно - энэ нь зохих ач алдаж, хэлбэр сэргээхэд шаардлагатай нь түр зуурын арга хэмжээ юм. Тиймийн тул, энэ хоол өөрчлөлттэй организм habituation шалтгаан байх нь тийм цаг маш хязгаарлагдмал хугацаанд мод байх ёстой.

Бүлэг тус бүрт эрчим хүчний дэмжигчид бууз Thumbelina хийж нэг удаа, бүх амлалт хоол тэжээлд нь гутамшигт жагсаалтыг боловч жижиг нэлээд орхигдсон - хоолны дэглэм нь богино хугацааны нөлөө бөгөөд хүрэх үр дүн interleaving хэвийн хоолны дэглэм буцаж monodney жишээ нь, дараа нь бол явах болно. Юу хийх вэ? , Практикт хоол энэ жагсаалтыг шалгах хэрэгтэй хол бодит амьдралаас, самбар дээр аль хэдийн шатсан байна хүмүүсийн санаа бодлыг сонсож, өөрийн дүгнэлт гаргах. Сайн сонголт нь 4 долоо хоногийн турш химийн хоолны дэглэм байж болно.

Эхний долоо хоногт цэснүүд, дүн шинжилгээ болон зөвлөмж

та эхлээд хоолны холбооны нэрийг тулгарах үед химийн байх ба элементүүдийг ул мөр болох юм. Бус, нэн даруй мэргэжилгүй, залуу dieters баталгаажуулж - Сургуулийн туршлага энд байх болно. Ер нь, бидний биед ямар нэг үйл ажиллагааг нэгдсэн олон зориулалттай машин, нарийн төвөгтэй үйл явц секунд тутамд давтан хэдэн зуун гэж баазад тодорхой урвал, мөн хүн байна. хоолны дэглэм энэ бүх үйл явцыг багтаасан бол, энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэх нь үр дүнтэй зэвсэг байж болох юм. 4 долоо хоногийн турш Hypothetically хооллолт илүүдэл жин бараг гуравны нэг нь авч, эсвэл 8-аас 12 кг-аас болно. хоолны дэглэм бүх хугацаанд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах нь туслах эм туулгалт, мансууруулах бодис авч хориглоно. Жин алдагдал нь зөвхөн өдөр тархсан хэрэглэсэн хоол хүнсний зардал, дээр ирдэг.

Эхний долоо хоногт оролдож өдөр горим зохион байгуулах. Жишээ нь, гурван үндсэн хоол, хэд хэдэн зууш хийдэг. өглөөний 7-8 цаг байх болно үзье. Дараа нь үдийн цайны зүгээр л 12-13 цагийн унасан байна. Оройн хоол 18, 19 цагийн хооронд орой дээр унах болно. Жин алдах хооллолт байх цорын ганц арга зам биш үзье. Хүснэгт бүтээгдэхүүн амин дэмээр баялаг хоол санал болгож элементүүдийг ул мөр, тийм болохоор тохируулах үйл явц нь нийт сэргээх цаг адилтгаж болно зураг.

Өглөөний цай олон янз байдал нь гэрэлтүүлэх байх; Өглөө бүр өндөг хоёр, нэг цитрус идэх. өндөг аль хэдийн залхаж байгаа бол, энэ нь өглөөний цайны нэг ширхэг тоог бууруулах боломжтой юм. Энэ нь идэвхтэй өөх доош эвдсэн гэж цитрус бэрсүүт жүрж үүрэг нь ихэвчлэн ажилладаг. Sweet шүд жүрж болон Киви аль аль нь уйдаж байгаа хүмүүс идэж илүүд үздэг. 4 долоо хоногийн турш бус, уйтгартай химийн хооллолт. турах өгөөд тойм заримдаа ижил эхний хоёр долоо хоногт үдийн хоол болон оройн байдлаар шүүмжилсэн байна. Харин тоглолтын биш, бүхий л долоо хоногийн бүх зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн жагсаалтыг хоолны дэглэм хүснэгтийг боловсруулж болно Даваа, Мягмар явах гэх мэт. Д. тохиромжтой нь.

хүнсний өдөр, шөнө

Тиймээс бид энэ хэцүү сард юу идэх вэ? Даваа гаригт тахианы хөхний, бага зэрэг хотынхоо зvлэгжилтийг шиг оройн хоол уураг өөрсдийгөө олгодог. Оройн хоолонд дулааны эмчилгээ ямар ч жимс хязгаарлаж болно. Мягмар гаригт, уураг хоол чиг хандлагыг үргэлжлүүлэн болон үхрийн мах идэж, тэн хагас нь усан үзэм идэх. Оройн хоол даруухан, амттай - хөх тариа талх, бяслаг, улаан лоолийн. Лхагва гаригт хоолны өндөг, нэг хос бүрдэнэ ногоон вандуй. A оройн загас байх болно. цэвэр ургамал нь булангийн хийж болно. Пүрэв гаригт бид оройн хоолонд үхрийн мах давтан хийнэ. Radu өөрөө оройн хоолонд улаан лоолийн, жимс. Баасан - тахиа, улбар шар - долоо хоногийн сүүлээр болон үдийн хоол бага зэрэг илүү хялбар ойролцоо. оройн хоолны үеэр - байцаа, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат. Та өөрийгөө хөх тариа талх нь зүсмэл гэж үзэж болно. Эцэст нь амралтын өдөр ирсэн боловч бид амарч чадахгүй байгаа ийг нь хүлээх хэрэгтэй. ердийн үхрийн мах болон бэрсүүт жүрж - Тэр завсар, үдийн байна. загас, ногоон - оройн байдлаар. Долоо хоногийн улаан лооль, хөх тариа талх оройн өндөг нь дуусгавар болон оройн тахиа, усан үзэм байх болно.

дүрэм донтолтоос

Дэлхий даяар Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөснөөр бол? илүү их шингэн хоол хүнсэндээ нэмж уу! Ус элбэг дэлбэг, цай ууна. Гэхдээ энэ нь хэрэглэдэг элсэн чихэр хэмжээг багасгах нь илүү дээр юм. Дашрамд, энэ нь бас хоол хэтрүүлэн санал болгож байна. Хэрэв боломжтой бол, энэ нь nedosalivat нь илүү дээр юм.

4 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм нь усны том хэрэглээг санал болгож байна. оновчтой тоо хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байна. Том илүүдэл жин нь анх идэвхтэй биеийн үйл ажиллагаанд хүлээх ёстой. тунгалгын булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, Иог, эсвэл амарч дасгал хийнэ. өөрөө мэдлэг цаг нь химийн хоол болдог үзье. нэг сарын турш цэс хүнсний шинэ хэв маяг хэрэглэж болно.

бэлтгэх, хэрэглэсэн хүнсний эзлэхүүний арга

хүн хязгаарлалт буурах төлж илүү хоолны дэглэм дээр сууж ямар ч илүү их баяр баясгалан байдаг! цэс бүтээгдэхүүний тоо, хоол хүнсний хэмжээ ямар ч шинж тэмдэг бол энэ нь түүний зүрхний агуулга хооллох нь аюулгүй юм. Энэ нь оройн хоолонд жимс ялангуяа үнэн байдаг. Харин хатуу тогтолцоо байдаг. Жишээ нь, хоол тутамд ямар ч талх нь аль зүсмэлүүд байна. Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь нүүрс усны маш их байдаг тул энэ нь дүүргэж хангалттай юм. Мах, загасны тос багатай сортуудыг сонгох нь зүйтэй. Фрай тэдэнд санал болгож байна. Дулаан эмчилгээ газрын тосны хэрэглээг гэсэн үг биш юм. Жимс, хүнсний ногоо нь зөвхөн цэвэр бус, идэж ч буцалгаж болно. Тиймээс жимс, хүнсний ногооны салад, шөл болон Заяасан өөрийгөө олгодог.

Яагаад химийн байна вэ?

Diet, замаар гарч үр дүнд энэ нь ид шидийн юм шиг. Яагаад энэ нь химийн бодис гэж нэрлэдэг вэ? Ихэнхдээ dieters хоолны дэглэм обудтай, идэвхтэй спорт,, мэдээж хэрэг, нөлөөлж байна эхлэх, гэхдээ энэ нь химийн процессын хувьд жингээ хасах хэрэгтэй биш юм.

Энд та бие даан хоол гаралтай шим тэжээл шимэгдэлтийг хяналт тавих санал болгож байна. Энэ үндсэн химийн урвал эрчим хүчний хангамжийн систем, тодорхой хоол хүнс, үүний улмаас бие нь хэвийн ажиллаж байна явцаар. Нэг хөтөлбөрийн хэд хэдэн хольцтой. Тухайлбал, Maggi арга - нь бараг ижил химийн хооллолт. урт хугацааны үр нөлөөг тогтоосон журмын дагуу ижил хоол тэжээлд хяналт, үр дүн, болон дагаж мөрдөх нь баталгаатай.

үзэл эмнэлгийн цэгээс

Тухайн эрчим хүчний систем сурталчлах нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь - арилжааны цаас, эмнэлгийн rabotnika.Redky зочин-д оролцох нь хоол хүнсэндээ-аас тусгай зөвшөөрөл болон түүний мэргэжил талаар асууна байна. Жобс dietitian - нь нарийн сэтгэл зүйн хандлага, эерэг үр дүнг өөрчилж, итгэл өөрт нь буцааж өгөх чадвар. Ихэнхдээ таны эмч өөрийн давуу ба дутагдалтай талуудыг сонгосон хангамжийн систем цэг талаар товч тайлбарыг өгч болно. Гэвч нэг арга замыг идэх нь түүний өвчтөн хорих эсвэл өөр эмч чадахгүй юм байна.

Тиймээс, хэрэв 4 долоо хоногийн турш химийн хоолны дэглэм шиг Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн? Цэс эмч, эерэг үнэлгээг тодорхойлох өдөр тутмын хоол хүнс нь маш ашигтай элемент, амин дэм нь олон тооны орно, харин өөх тос нь хангалттай биш юм, тэд одоо ч биед хэрэгтэй байна. Иймээс зарим хүмүүс ийм арга элэг, бөөрний дээрх ачааллын мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байдаг учраас эсрэг заалттай байдаг. айж, ходоод, гэдэсний өвчин нь ард түмэн байх ёстой. ямар ч хоолны дэглэм эхлэн чихрийн шижин, архаг өвчин болж зовж шаналж буй татгалзах нь зүйтэй. ямар ч сайн мэдэхгүй эргэлзэж байгаа бол мэргэжилтний зөвлөлдөж байна.

жин нь юу алдаж хэлэх вэ?

Одоогоор нь хоолны дэглэм сонгохдоо ихэвчлэн бид найз нөхөд, найз зөвлөгөөг сонсдог. dieters дунд, ялангуяа алдартай химийн хооллолт. нэг сар Цэс эрхтэй болгож чадна, улмаар бүх шаардлагатай бүтээгдэхүүн худалдан авч, хэрэв, жишээ нь, өдөр бүр сүү, аяганд нь дэлгүүрт очиж зайлшгүй гарч ирэх нь уруу таталтыг хязгаарлаж байна. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэм үед ард түмэн хол эвдэж, өөрийн дутагдал нь хэтэрхий оройтсон, хөргөгч хоосон бөгөөд ходоодонд мэдэж болдог - хүндийн. Энэ тохиолдолд, дахин алдаа дутагдал баталсан биш юм, учир нь, тэр ч байтугай төгсгөлгүй давтах шийтгэдэг "khimichit".

Энэ горимд сайн цаг ч бас байдаг - сарын зөв, хэмжих эрчим хүчний идэх зуршил хөгжүүлэх, чихэрлэг, өөх тостой нь хүслийг өгөх нь зүгээр л хангалттай юм. Та зүгээр л, шоколад нь тавиуруудыг татаж авдаггүй зогсоож, өдөрт зөгийн бал халбага болно. Иймээс хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд нэлээд хялбар байх болно. Дашрамд хэлэхэд, турах үнэлгээ гэж заавал Хүслэн зургаан цаг өнгөрсөн хоолны цаг хугацаа биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Таны оройн унтахын өмнө 3-4 цагийн турш явагдана үзье бол та өлсөж авах цаг хугацаа байх болно, мөн хүнд хэцүү унтаж ходоодоо хоосон байна.

Энэ нь өөрийгөө эрхлүүлэх боломжтой юу?

Олон pyshechek хурдан stroynyashek болон доройтох хүсэлтэй bedevils үнэ цэнэтэй Асуулт Та өөрийгөө амттай нь эмчлэх боломжтой эсэх юм. Магадгүй өөрөө нь бялуу, эсвэл шоколад зөвшөөрдөг? -ийн нүүр тулгарч, хүнд хоолны дэглэм байг, илүүдэл дэлбээлэх нь nipped. Энэ нь тэдний хүслийг тайвшруулах болон өөртөө ашигтай зүйлийг эрхлүүлэх сурах цаг болжээ. Жишээ нь, зөгийн бал жимс, шанцай нь шатаасан алим нэмж байцаа patties хоол, хөх тариа талх сармис царцдас нь цэвэрлэнэ. Үнэртэн тэнгэрлэг, өөх - наад зах нь. онцгой тохиолдолд та жимс, жигнэмэг, хатаасан төлж болно. өдөр харамсалтай нь, ямар ч элсэн чихэр, кофе, нэг аяга зөвшөөрсөн, харин.

техник чухал ялгааг ба өнгөрсөн долоо хоногт

гэж хоолны дэглэм амьтны уураг, тэнцвэртэй барьж үндэс нь чухал юм байна гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл цагаан хоолны ажиллахгүй байж болно. хоолны дэглэм хоёр дахь хагаст та бага зэрэг илүү, жишээ нь, хагас жилд улаан лооль тунг нэмэгдүүлэх төлж болно.

Томоохон үр дүн нь үнэхээр илүүдэл жинтэй хүмүүст ажиглагдаж байж болно, гэхдээ та төлөвлөгөө байгаа бол - нь зураг засвар, 30 кг-ын алдагдал нь танд тал нь өнгөрч болно. ард түмний хувьд хоолны дэглэм нь энэ төрөл нь гэж нэрлэдэг өндөг хооллолт, өндөг умбасан юм байна. Тэд нүүрс усны түвшинг бууруулж, өөх шатаах туслах цэс уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.

өндөг шиг, ногоо Хөрөнгийн сайн snacking та өглөөний урт satiated. Гурав дахь долоо хоногт та monodney цуврал зохион байгуулах, жаахан юм буулгаж болно. жимс өдрүүдэд чи баян глюкоз бусад бүх жимс жимсгэнэ идэж болно. Тиймээс усан үзэм, инжир болон mangoes - хоригложээ. аюултай бүс otnesom болон инжир. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэг өдрийн дотор нэгтгэж болно. Үүнээс гадна, хүнсний ногоо мах, загас өдрийг хүртэл нэмж болно. Жишээ нь, жимс хэлбэрээр дээр өдөр болгох, алим нэг кг нөөцөлж мартуузай. Эдгээр нь бүгд байх албагүй юм.

Өнгөрсөн долоо хоногт үр дүнг нэгтгэх байна. өдөр бүр - бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тарааж болно. Тиймээс, Даваа гариг, үхрийн мах 400 гр, чанасан загас, улаан лооль, 4, өргөст хэмх ижил тоо 200 г өөгшүүлж үйлчилдэг. Та талх, цитрус жимс нь зүсмэл нэмж болно.

Мягмар гаригт бид өөртөө үхрийн мах, улаан лооль, өргөст хэмх давтан тоо 200 грамм, түүнчлэн талх ялгадаг. жимс нэг хэсэг зөвшөөрсөн байна. Гурав дахь өдөр нь тулгын чулуу, хүнсний ногоо, улаан лооль, бэрсүүт жүрж, талх дуртай өргөст хэмх нь гэрийн бяслаг тавина.

өөрчлөлтийг ямар ч - Пүрэв гаригт ааруул тахианы хөхний, үлдсэн хэсэг нь солих хэрэгтэй. Баасан гаригт, хоолны дэглэм суурь болгон өндөг, улаан лооль болон байцаа нь хоёр явдаг. нь бэрсүүт жүрж - амттангаар нь. амралтын хугацаанд бид удаан амарч, хоолны дэглэм-аас гарах өөрсдийгөө бэлтгэх - хүнсний ногоо, тахиа, түүнчлэн тараг, бяслаг, хөх тариа талх, цитрус жимс жимсгэнэ иддэг.

хоолны дэглэм-аас гарах

хэвийн хоолны дэглэм зөв хариулах юм бол эрсдэл тун удахгүй хүрэх үр дүнг баяртай гэж хэлэх. Тиймээс хоол нь сормуусны биш, харин эхлээд жин нь шалгаж, бид сэтгэл хангалуун нөлөө бий эсэхийг бодож байна уу? нь хоолны дэглэм давтан болох уу? чихэрлэг болон цардуултай хүнсний тоо багасгах нь зүйтэй юм, цэвэр агаарт алхаж - нэмэгдэх болно. Үнэн хэрэгтээ, бүх хоолны дэглэм carbs огтлох гэсэн үг, тиймээс тэдний тоог буцаах аажмаар, жигд байх ёстой.

алдартай арга жингээ хасах

залруулах арга тухай ярих биш, анхаарлын төвд лавлах ном бүх төрлийн дүүрэн хүмүүс гарч алдсан байна. Тухайлбал, Кремлийн хоолны дэглэм дурдсан байх ёстой. бүтээгдэхүүн тус бүрийн хувьд олсон оноо Хүснэгт түүний жагсаалтад ашиглах зөвшөөрсөн нь химийн хоолны дэглэм тун төстэй юм. Энэ аргын ихэнх уураг, өөрөөр хэлбэл мах, шувууны хэрэглээг дэмжиж байна.

Кремлийн хоолны дэглэм нь хэвлэл мэдээллийн эхэнд даяар дуучин Лариса Dolina нь түүний ялгуусан жагсан. Хүнсний хүснэгт нь зөвхөн долоо хоногт будсан, гэхдээ энэ удаа гэнэтийн үр дүнд хүрэхийн тулд хангалттай байсан юм - 7 кг алдагдал. Хөндий өдөр тутмын тараг, 500 грамм уух, цөцгий, төмс, бяслаг, мах идэх. үр дүн фенүүд сэтгэгдэл болон атаач - хөндий тэр ч байтугай залуу!

Илүү тэмдэглэгдсэн байх ёстой Grechneva хоолны дэглэм хялбар байдаг бүх monopitaniya системийн. Тэгээд мэдээж, хамгийн хямд юм. зөвхөн шаардлагатай бүтээгдэхүүн - энэ нь засаршгүй Сагаган, буцалсан ус, эсвэл тараг нь нэвт норгох үдэш байх ёстой юм. Өглөөний та нар идэж болно Будаа авсан байна. Нийт өдөр хоол 970 калори хэтрэхгүй байх ёстой.