Банан нь аяга - амттай, эрүүл

Bananas - нь зөвхөн таны эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийн туслах болно, бас биднийг илүү сайхан болгох шим тэжээл ховор агуулах. Тэд зэрэг бодис агуулсан байдаг:

- триптофан, стрессийг бууруулдаг (тэгснээр, насжилт, үс унах гэх мэт сэргийлэх);

- Витамин А (ясны өсөлтийг дархлааны системийг дэмжиж, дэмждэг), B (эмэгтэйлэг гоо сайхны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг байлгах тусалдаг - үс, арьс, хумс), C (хүчирхэг антиоксидант эсрэг насжилт, дархлаа сайжруулах), Е нь антиоксидант, үүнээс гадна ( тромбоз урьдчилан сэргийлэх болон F (гэгдэх витамин anticholesterol цусны даралтыг хэвийн, арьсны байдлыг сайжруулдаг) нь арьсыг нөхөн сэргээх);

- Ашигт малтмалын (жишээ нь, кали,, хүчил суурь тэнцвэрийг хадгалж усны тэнцвэрийг тогтворжуулах булчин сайжруулдаг)

- каротин - хорт хавдар, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг ба хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг бодис.

Банан нь аяга таваг хоол хийх

Юуны өмнө, энэ нь гадил 300 орчим сорт байдаг гэдгийг тодорхой болгох хэрэгтэй, гэхдээ тэд үнэн хэрэгтээ, 2 төрөлд хуваагддаг: сайхан, цардуултай байна. Sweet - эдгээр нь бид түүхий идэж худалдан авах гадил байгаа болон цардуултай - эдгээр нь авсан хоол шийдсэн нарийн байдаг (хэдийгээр хэлэх, зөв нь хоол гадил жимсний амттай: шарсан, уурын, чанасан - ямар ч илүү муу цардуул). Үүнээс гадна, одой банана (хэвийн илүү амттай байдаг), байдаг улаан гадил (шатаасан, ялангуяа сайн, шарсан), тэр ч байтугай гадил, алим нь амт. Товчоор хэлбэл, gastronomic баярладаг л асар их хайрлагчид сонголт.

Шоколад банана

Энэ хоол нь жор нь маш энгийн юм. болон аяга 2 гадил, бид шоколад 100 гр (- - ялгаатай нь дурлагчдын хувьд, сүү гашуун амттай дуртай хүмүүст зориулсан) хэрэгтэй шарж газрын самар.

Банана, жижиглэсэн самар (таны нийцэхгүй хэмжээг зааж өгөх) тухай 3-4 хэсгүүдээр багасгаж, шингэн төлөвт бичил долгионы зууханд усан банн-д шоколад, эсвэл (илүү хялбар) хайлж байх ёстой. Дараа нь, гадил хэсэг тус бүрийн самар шоколад, нэрийн жагсаалт дахь буурсан үзүүлэлттэй байх ёстой. Дараа нь та хөргөгчинд ба хөргөх хэрэгтэй Goodies-ийг татаж - appetit замдаа сайн!

гадил жимсний Cheesecake

Энэ амттай, хялбар хоол бэлтгэх хэрэгтэй болно: 4-банана, зуслангийн байшин бяслаг жин (илүү зохимжтой ванилийн) 400 гр, 1 өндөг, үзэм хоолны халбагын хэд хэдэн, элсэн чихэр, гурил, ижил хэмжээ.

холигч нь жижиглэж банана, гэрийн бяслаг гурил, өндөг, дараа нь хольж гадил болон үзэм нэмнэ. ямар хэлбэр зууханд явж, жигнэх газрын тосны масс нь 20 орчим минут байна lubricates. сонголт шиг, таны амт - - чимэглэхэд бяслаг нь гадил нь ташуурдуулж цөцгий, гэхдээ одоо ч гэсэн маш амттай асга Caramel цуу.

Гадил бялуу зуурмаг

Маш сонирхолтой хоол Банан, баримлын шавар нэмж авсан байна. бялуу бэлтгэхийн тулд бид гурил 1 аяга, нунтаг элсэн чихэр, ижил хэмжээний, 2 өндөг, 4 гадил жимсний, цөцгийн тос 100 гр, газрын самар нь жаахан болон шаардлагатай жигд нунтаг.

Газрын тосны аажмаар зодуулж өндөг нэвтрүүлэх, нунтаг triturated байна. Хэзээ нэгэн төрлийн цагаан масс, 2-р хоолны халбагын Хэрэв нэмнэ. халбага бүлээн ус, гурил, нунтаг (1 баг). Цаашид баримлын шавар сайтар зөөлөрч гадил, самар нэмж.

Baking тос тос хоол, энэ нь зуурсан гурил нь тавьж, 20 орчим минут махыг урьдчилан шараад. бага зэрэг дундаж дээгүүр хүч байна. нунтаг элсэн чихэр нь бялуу засах болон гадил байж болно.

хиам нь банана

Банан нь хоол зүгээр л амттан биш юм. Жишээ нь, нэг нь амттай салат бэлтгэж чадна. 2 Банан, 100g: Энэ бүтээгдэхүүн нь дараах багц дээр Хөрөнгийн бэлтгэхийн тулд. сонирхогчийн, 1 улаан лооль, 200 в. цагаан будаа, 300 орчим грамм. Шинэ буюу Даршилсан ногоо амт.

Банана цэвэрлэж байх ёстой, 2-р хэсэгт, тус бүр нь хиам нь зүсмэл ороосон юм болгон бууруулсан байна. Чанасан, хүнсний ногоо ургамлын тос, цагаан будаа, буцалгаад бага зэрэг шарсан мах байна, улаан лооль зүсмэлүүдийг болгон бууруулсан байна. гахайн ороосон банана нь мөн бага зэрэг (үйлдвэрт, мөн илүү амтат амттай дуртай хүмүүст зориулсан - дээр шахах газрын самрын тос). Дараа нь төвд тавган дээр бүх найрлага - цагаан будаа үүн эргэн тойронд - хүнсний ногоо, гахайн шилдэг гадил жимсний. Энэ бүх хотынхоо зvлэгжилтийг нь засах явдал юм. хоол бэлэн байна!