Бага press.Uprazhneniya хэвлэлийн бага хэсгийг хэрхэн бүтээх

наран шарлагын газар улирлын нээлтийн өмнөхөн нь байгалийн хүслийг - хэлбэртэй аваарай. бие, харах үргэлж чухал талбай, замаар, энэ нь хэцүү, тэр ч байтугай хувцас дор нууж - энэ нь гэдэс юм. охид нь хавтгай байх ба дээр шахаж байх ёстой гоо сайхны стандартын дагуу, залуу - сайхан шоо хүртэл шахдаг. Тэгээд дараа нь ямар нэг далайн эрэг дээр Miss болон Mister World шиг зуны харагдах нь бодибилдингийн гэртээ эхэлнэ.

Би дасгал хэзээ хийж эхлэх ёстой вэ? Мэдээж хэрэг, хурдан илүү сайн, энэ нь зүйтэй тэднийг хэзээ зогсоох юм. нөхцөл байдал байгаа бол, мөн таны булчинтай өөх нь зузаан давхарга нуугдаж, дараа нь та нар нөхцөл байдал тэр ч байтугай нэг сар маш хэцүү байх болно засах. Харин та нар зүгээр л бага зэрэг өвлийн улиралд эргэн бол - энэ нь хоёр долоо хоногийн дотор засаж байна, та үр нөлөө нь бүрэн тохирсон байсан ч эдэлж байна гэж заасан.

Тиймээс дээд хэсэг нь хэвлэлийн насос стандарт гэж. Харин хэвлэл мэдээллийн доод хэсэгт дасгал бүх зүйлийг мэдэхгүй байна. Түүнээс гадна, олон дүүжин шаардлагатайг олж харахгүй байна доогуур дар. , Сайн шалтгаанаар: Энэ нь хэвлэл мэдээллийн дээд хэсгийг дэмждэг, чангарч нөлөө бий болгож байна. Энэ нь ирээдүйд төрөх нь илүү хялбар байх болно, учир нь, хэвлэлийн бага хэсгийг хүртэл шахаж охидын хувьд маш их ач холбогдолтой юм.

Дашрамд хэлэхэд, та нар ч бас хуулийн төслийг дагуу, түүнчлэн дээд доод хэвлэл дээр дасгал хийх юм бол, энэ нь та үр дүнг болно гэсэн магадлал бага байдаг. Энд гол нь цаг хугацаа, гүйцэтгэлийн чанар, хэмжээ биш юм. Энэ нь хийх нь илүү бага, харин сайн юм.

Тиймээс эхний дасгал шалан дээр хийж байна. Бид хэвтэж, түүний дарга нь бага зэрэг өссөн. Гар Их биеийн дагуу чимээгүй хэвтэж байх ёстой. гараа тустай зүйл биш. Аль болох өндөр хөлөө өргөх нь бид аль болох хадгалж, дараа нь бид орхиж. тэгээд наад зах нь 10 удаа хийх гэж оролддог.

бага ABS дээр яаж өөр насос болох вэ? дараах дасгал: дахин албан тушаал - хэвтэж. Зөвхөн энэ удаа түүний гар gluteus Maximus дор атираат. өвдөг дээр авъяас хөл, та нар энэ нь эргүүлэх болно шиг хол мөрөн татах нь 10 удаа байх хэрэгтэй.

Ангиуд бага ABS насос өдөрт наад зах нь 15 минут үргэлжлэх ёстой. Дасгал сэтгэлээрээ хийж байна. Мэдээж хэрэг, энэ нь илүүдэл залхуу Zhirkov салахыг өөрийгөө хүчээр хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, та амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадахгүй бол дараа нь юу ч гадаад төрх байдал нь сайжрах болно. Slenderness хүнд, хэцүү ажил, бага ABS хүрч байна - хамгийн хэцүү биш юм.

Тэгвэл бид танд ямар талаар зарим зөвлөгөө өгч чадна бага ABS хэрхэн бий болгох. дасгал хэрэгжүүлэхэд маш хэцүү, гэхдээ маш үр дүнтэй байдаг. даруул дээр өлгөж болно, хөл нь газар хүрч болохгүй гэж эсэхийг шалгаарай. Дараа нь нугалах, таны өвдөг unbend авч. Инфляцийн энэ төрөл, ийм дасгал, хайч зэрэг тохиромжтой. Эхлэн байр сууриа - хэвтэж. Түүний хөл өргөж, тэднийг гаталж, дараа нь хайч ажлыг дуурайж, талд шингэлнэ. Энэ дасгалыг давтан 10 орчим минут шаарддаг.

насос хүртэл бага ABS өөр юу туслах вэ? Дасгал, бүх танил байдаг: энэ нь гэж нэрлэдэг "Дугуй". Зүгээр л үүнийг Ердийн шиг хэрэггүй юм, шалан ойролцоох хөл байлгах. Та харин стандарт "унадаг дугуй" -ээс юм ямар хэцүү мэдрэх болно.

бага хэвлэл мэдээллийн Инфляци Гэхдээ орой шиг - энэ үйл явц нь хялбар биш юм. Тэр нь тодорхой хуучны сургаал "Гоо сайхны золиослолыг шаарддаг." Баталж Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм, надад итгэдэг. Дашрамд хэлэхэд, охид нь түүний залуу насандаа өөрийн хэвлэл мэдээллийн оролцсон амархан жирэмслэлт, төрсний дараа тэдний хэлбэр сэргээх боломжтой болно. Ямар ходоодны булчин үргэлж flabby байсан байна хүмүүсийн талаар хэлж болно. Дашрамд, бага хэвлэлийн дасгал зарим нь зөвхөн таны ходоод хавтгай хийж чадахгүй, гэхдээ бас таны маяг сайжруулна. Ямар ч тохиолдолд, бэрхшээлийг даван туулах, та үр гайхалтай болохыг анзаарах болно! Дашрамд хэлэхэд, энэ нь илүү хялбар эхний үед бага дүүжин болгохын тулд хэвлэлийн дасгал нь ихэвчлэн дараах эерэг түүний нарийхан зураг төлөөлөх үзээрэй.