Алдартай Аткинс хооллолт. чийгийг сэтгэгдэл энэ нь анхаарлын зохистой гэдгийг санал болгож байна

Хэн нэгэн, нэмэлт кг, нэн даруй биеийн тамирын заал нь ажиллуулж байсан бөгөөд тэр тэмдэглэх нь нь хатуу маягаар эхэлдэг. Хэн нэгэн турах төлөвлөгөөнд мацаг барих өдөр төлөвлөсөн. Тэгээд хоолны дэглэм нь нийцэхгүй хэн нэгэн.

Энэ нь хоолны дэглэм бүр үгүй биш тэдний ихэнх нь баяртай илүүдэл жинтэй (богино боловч) гэж хэлэх тусламж хийх ч анхаарлын зохистой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өнөөдөр, алдартай, хамгийн үр дүнтэй нэг гэж хүлээн зөвшөөрнө Аткинс хоолны дэглэм. баталгаа - арга хэмжээ туршлагатай хүмүүсийн сэтгэгдэл. АНУ-ын хоолны дэглэм ямар авч үзье.

алдартай хоолны дэглэм мөн чанар гэж юу вэ? Эерэг болон сөрөг

Энэ нь хоолны дэглэм бүх дэлхийд мэдэгдэж байна. Холливудын од, ОХУ-ын улс төрчид хамгийн их үр ашигтай, гэрлийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна. хоолны дэглэм мөн чанар нь: нүүрс усны хязгаар хэрэглээ. журмын дагуу идэж эхэлдэг хүн бүр, турах нь баталгаатай. Харин эрүүл мэндэд нөлөөлөх Аткинс хоолны дэглэм биш юм. Сэтгэгдэл болон түүний сэтгэгдэл нь эерэг байдаг.

хоолны дэглэм нь дэмжигчдийг болон detractors байна. Аль аль талд нь саналыг сонсоод, энэ Аткинс аргын хүчний эерэг болон сөрөг талыг харуулж болох юм. Эерэг талаас нь, энэ нь үнэхээр үр дүнг өгсөн, мөн урт хугацаанд буцаж байх болно төлөө кг хаядаг. жин нь буурч ажиглаж, ном хангамжийн дүрмийн дагуу хоёр долоо хоног байж болно. Гэвч сөрөг толгой дохих Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, олон эмч нар. Тэд өөх идэж жин олз болон нүүрс ус нь илүү таатай юм (та зөв carbs идэх бол) ихээхэн хүний массын өөрчлөлт нөлөөлж хэзээ ч чадна гэдэгт би итгэдэг.

Доктор Аткинс идэх зөвлөгөө өгч байдлаар

турах, үргэлжлүүлэн үр дүнг хэмнэх, биеийн жин тогтмол дэмжлэг ашиглаж ороход эхний турах: техник дөрвөн үе шатанд зорилготой юм.

үе шат бүрийг тодорхой хугацаанд үргэлжилдэг. Эхний - хоёр долоо хоног байна. Энэ хугацаанд Доктор Аткинс хоолны дэглэм энэ аргаар турах нь биеийн захиран зарцуулах хангаж, шинэ тогтолцоо, хоол хүнсэнд хэрэглэж. шаардлага байдаг. Эдгээр хоёр долоо хоногийн жингээ алдаж хэрэглэж авах үед нь бутархай, тодорхой заасан цаг, 3-аас доошгүй удаа идэх явдал юм. уураг идэх эрхтэй, харин тэр өдрийг гэрэл тутамд 20 ямар ч илүү г. хориглох байдаг. Та гурил идэж чадахгүй, цардуул агуулсан хүнсний ногоо, каффейн хэрэглэж байна. Өдрийн турш та нар цэвэр шүүсэн ус биш, 1.5-аас доошгүй литр уух хэрэгтэй. Хоол хүнс өөх тос болон хоол хүнс агуулсан байхгүй бол (эсвэл маш цөөн агуулсан) carbs үндсийг бүрдүүлнэ. Энэ нь мах, шувууны аж ахуй, загас, далайн хоол, мөөг, өндөг. нүүрс ус идэх нь энэ нь бас зөвлөж байна. Харин жижиг хэмжээ. Энэ нь ногоон хүнсний ногоо, ургамал идэх нь илүү дээр юм.

Хоёр дахь шат нь - дусал жин үргэлжлэл. Та аль хэдийн ямар хоол хүнс Хэрэв та олон идэх нь илүү сайн байх нь хувиргаж чадна гэдгийг би мэднэ. Энэ нь та өөрийн сонголт болон олж авсан мэдлэг дээр найдаж байгаа үе юм, таны хувийн цэс бий. Нүүрс ус нь мөн боловч нүүрс ус хоол хүнс нь бага зэрэг нэмэгдсэн зөвшөөрөгдсөн, бага зэрэг хэрэглэж байх ёстой.

Гурав дахь шат нь - үр дүнг хадгалах. гол зорилго нь турах арга урд, Аткинс хоолны дэглэм (сүүлийн шатанд хяналт Лавлагааны зориулалтаар тус болно) -д тавьж байна - баруун жингээ хянах, бүх цаг идэж заах явдал юм. Энэ үе шатанд, доктор Аткинс хоолны дэглэм зөвлөгөө бага зэрэг хэрэглэдэг нүүрс усны тоог нэмэгдүүлэх шинэ бүтээгдэхүүн танилцуулж байна. 7 хоног 10-аас дээш грамм - нүүрс усны өсөлт хамгийн их хэмжээ. Одоо цэс самар, цардуултай хүнсний ногоо, буурцагтан, амтлаг жимс, зөвшөөрсөн тариа, ус элбэг дэлбэг чанасан оруулах боломжтой.

Эцэст нь хэлэхэд, дөрөв дэх үе шат - томилсон хоолны дэглэм биеийн донтолтоос. Хэрэв та урт, зохих ёсоор, бутархай идэж дассан байна гэдгийг санаарай. Таны хэмжээ эрс багассан байна. бага зэрэг хоол хүнс шаардлагатай ханалт нь. өнгөрсөн санаж, ямар ч шаардлагагүй дахин хэсгийг нэмэгдүүлэх. үүнийг дүрмийг хийх: заадаг Аткинс хоолны дэглэм гэж байнга иддэг. Өөрийнхөө болон миний бие дээр хийгдэх ажлын сэтгэгдэл илүүдэл жин нь дайны талбар руу явж байгаа хүмүүст зориулсан орхиж мартаж болохгүй.

Дашрамд хэлэхэд, харгалзан мэдээллийг авна. Маш их, дээр дурдсан арга буруугаар Аткинсон хоол гэж нэрлэдэг. Энэ нэр нь ихэвчлэн ашигладаг хэдий ч зөв биш юм. Та бид жин буурч энэ арга замын талаар ярьж байна, мэдэж байна.