Diet - Энэ юу вэ? Эмчилгээний хоолны дэглэм, турах хоолны дэглэм

"Хоолны дэглэм" -ийн үзэл баримтлал нь өнөөгийн ертөнцөд тогтмол нялхас бусад тулгарч байна. Энэ нэр томьёо нь ихэвчлэн жин алдах нь адилтгаж байна. Гэхдээ энэ нь үргэлж байсан бэ?

хоолны дэглэм үүссэн түүх

Ер нь хоолны дэглэм - энэ нь химийн найрлага болон ашигласан бүтээгдэхүүний физик шинж хэмжээг, түүнчлэн ашиглах нь тэдний давтамжийг зохицуулдаг хангамжийн тодорхой дүрэм олонлог юм. нь "амьдралын зам" илүү юу ч биш - грек үг "хоол" хэлнээс орчуулсан. Энэ нь болж анх жин бууруулах, энэ нь ямар ч ойлголтгүй байсан нь ямар ч холбоогүй юм.

Хүн төрөлхтөн урт удаан хүчний асуудалд ихээхэн анхаарч байна. 5-р зууны үед МЭӨ Гиппократ сайн сонгосон хүнсний эм байх болно гэдгийг тэр ижил санаа болон Avicenna дэмжиж үзжээ. үед турах асуудал нь зогсож байсан. Энэ хандлага их хожим нь тэнд байна.

Илүүдэл жинтэй ангижирч анхны алдартай ном, 19-р зууны үзэгдэв. Энэ дугаарт, би Английн Uilyam Banting нь бизнесмэн slimness өөрийн замын түүхийг хуваалцсан юм. арван килограммаар нь гэр бүлийн салахыг тэр хоол хүнсэндээ нүүрс ус хязгаарлах замаар амжилтанд хүрсэн.

20-р зууны олон алдартай өнөөгийн чиг хандлагын төрсөн харсан. -р зууны эхэнд зарчмыг дэвшүүлсэн байна жин хянах, 30 жилийн дотор калори тоолж нэг ойлголт бий болсон нь тус тусад нь хоол хүнс.

Өнөөгийн ертөнцөд эрэлт тул shapely, яригдаж биеийн тахин шүтэх, тийм болохоор хоолны дэглэм, тоо байдаг тэдний их, байнга шинэ хувилбарыг нь шинэчилсэн. нь энэ нь тэдний ерөнхий ангиллыг харгалзан үнэ цэнэтэй юм эхлэх нь энэ, энэ бүх төрөл бүрийн жолоодож, ямар хоол тохиолдол бүрт тохиромжтой ойлгоход хялбар болгох үүднээс нь: хоол эмчилгээ, эрүүл мэнд болон турах хувааж болно.

эмчилгээний хоолны дэглэм

Эмчилгээний хоол тэжээлд зорилго нь - хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, улмаар хүний биеийн бодисын солилцоог нөлөөлж, өвчний курс нөлөөлөх. хоол хүнсэндээ тодорхой өөрчлөлт, нэг буюу хэд хэдэн эрхтэн нь тус тус асуудал ийм тогтолцооны мөн чанар. механикаар (буталсан бүтээгдэхүүн, Маш болгон газар), химийн (зарим хүнсний бодисыг оруулахгүй), дулааны (хэт халуун, маш хүйтэн хоол зайлсхийх): Эмчилгээний хоол Зарчмын хувьд shchazhenija оршино.

Манай оронд бид эмчилгээний хоолны дэглэмийн дугаарлах системийг баталсан байна. бөөрний өвчин, №8 - - таргалалт тохиолдолд, №10 - зүрх, судасны асуудалд тохиолдолд жишээ нь, №1 ба №2 хоол ходоод, гэдэс, №7-ийн үрэвсэлт өвчний заасан байна. Diet №15 түүнчлэн сэргээх хугацаанд ямар нэг тусгай хүч шаардаж болохгүй бол өвчин анагаах ухааны болон сувиллын байгууллага хэрэглэж байна.

Эрүүл мэндийн хоол хүнс нь маш их ач холбогдолтой арга юм. Олон төрлийн хоол, урт завсарлага зайлсхийх, өдөрт 5-6 удаа нэмэгдсэн.

эрүүл хооллолт

Эдгээр нь хоолны дэглэм эмчилгээний талаар гэрчлэл мэт хатуу чанд биш юм. Тэдний гол зорилго нь - стресс буюу хүнд бие махбодийн үйл ажиллагаа, боловсронгуй болгох ая, байгууллага цэвэрлэгээний дараа сэргэх. Дүрмээр бол, эрүүл мэндийн бусад хүнсний нөхөн сэргэх болон цэвэрлэгээний журмын хамт хэрэглэгддэг. Эрүүл хооллолт - хүнсний нэмэлт эс тооцвол, лаазалсан хүнс, түргэн хоол нь байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх юм.

Турах хоолны дэглэм

Эдгээр нь эрчим хүчний систем "хоолны дэглэм" -ийн үзэл баримтлал, одоо холбоотой байдаг. Тэдний гол зорилго нь - биеийн жинг бууруулж, таны бие нь эв нэгдэлтэй хэлбэр өгөх нь туслах. Энэ газар нутагт энэ нь хоол болон хоолны дэглэмийн хамгийн олон санал болгосон байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь туршилт хийх нь маш үржил шимтэй газар юм.

Diet - энэ нь үргэлж зарим бүтээгдэхүүний, эсхүл илчлэгтэй аль нэг хязгаарлалт байдаг. Зарчмын хувьд, биеийн жин бууруулах цорын ганц шаардлага нь дараах дүрэм нь: бие нь хоол хүнс авдаг илүү калори зарцуулах юм. Зөвхөн үед нь илчлэг алдагдал байгууллага өөрийн нөөцөө ашиглаж эхлэх бөгөөд энэ нь бид тэднээс ямар ч илүү зарцуулах, эсвэл бага хэрэглэх хэрэгтэй. Спорт - нь төвөгтэй, хувь хүн - өөр хэлэлцэх сэдэв, гэхдээ ямар хоолны дэглэм биеийн болон сэтгэцийн (гэхдээ дор хаяж) нь таагүй мэдрэх болно. Гэвч сонгох маш олон байдаг.

Бага илчлэг хоол

нэр байна байдлаар зорилготой ийм хоолны дэглэм өдөр бүр илчлэг хэрэглээг хязгаарлах. бүтээгдэхүүн нэгэн зэрэг өөр өөр үед хэрэглэж болно. бага илчлэг хоол үр дүнтэй байх болно ажиллуулах, гэхдээ та хэвийндээ эргэн орох үед хоолны дэглэм жин нь ихэвчлэн нэмэлт кг хос хэлбэрээр урамшуулал нь буцаж ирдэг. Энэ нь шим тэжээлийн бодисын биед огцом буурсан нь "дайны суурьтай" гэж байдал арилахгүй бол, ирээдүйд ашиглах хуулиар хамгаалагдсан болно, тохиолдолд гэж vзэж байгаа ба оролддог учраас тэр юм. Цаашилбал, хангалттай хурдан эхлэх цаашид жин бууруулах дараа биеийн горимд хэмнэх байгаа бөгөөд бодисын солилцоог удаашруулж хойш удаан байж болох юм. энэ нь ямар ч өөх тос, болон булчингийн массыг зарцуулах эхэлнэ гэсэн боломж ч бас байдаг.

monodiets

Diet, ямар хоол хүнс аль нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэж байна: тараг, алим, Сагаган, гэрийн бяслаг, өргөст хэмх - тэнцвэртэй маш хэцүү биш, харин нэг хувилбар, тиймээс энэ нь удаан зөөгч чадахгүй. Долоо хоногт 2 кг-аас Ийм хоолны дэглэм алдах болно, харин хамгийн их магадлалтай кг хурдан цаашид нарийн чанд хянах үргэлжлүүлэн биш бол буцна.

хязгаарласан хоолны дэглэм

хооллолт, ийм хоол үндсэн дээр баригдсан, ямар ч органик талд нь хэвийсэн байна. Ийм хоол тэжээлд жишээ нь маш их түгээмэл одоо уураг буюу malouglevodnye, тос багатай, тэр ч байтугай тос байж болно. Магадгүй, тэдний дунд эрүүл өөх хэрэглээг багасгасан нь хоолны дэглэм байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хамгийн хялбар өөх илчлэг, харин бусад эх үүсвэрээс илүү, илүүдэл жинтэй болж хувирах юм. нүүрс ус дээр - Ийм хоолны дэглэм барих нь алдагдал анх удаа өөх тос хэрэглэх ёстой бөгөөд дараа нь гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Гэрийн хоолны дэглэм сайн энэ нь хямд, хялбар тул энэ зарчим дээр суурилсан байж болох юм.

хамгийн алдартай хоолны дэглэм

Хамгийн алдартай нь одоо уураг ихтэй тэжээл дурдсан болно Пьер Ducane систем нь эрчим хүчний дунд. ижил зарчим - нүүрс усны бага зарцуулалт - хоолны дэглэм доктор Роберт Аткинс үндэс суурь юм. Бага нүүрс усны хоолны дэглэм нь Кремлийн юм. Энэ нь зөв юм - уургийн давуу хэрэглээ - хурдан үр дүнг өгдөг, харин удаан түүний дагаж мөрдөх бөөрөнд нь асуудал байж болох баримт нотолгоо байдаг.

Энэ нь гэж нэрлэгддэг бүсчлэн хоолны дэглэм нь мэдэгдэж байгаа нь: өдөр тутмын цэс өөх, уураг, нүүрс усны тодорхой тэнцэл мөрдөж багтана. калори тоолж Маш нийтлэг зарчим: Энэ нь таныг хурдан тооны машин юу ч хийж, бидний нүдний өмнө хоол хүнсний илчлэгийн агуулгыг тодорхойлох сурч болно гэж оролдсон.

Сонирхолтой Diet "6 дэлбээ", загас, хүнсний ногоо, тахианы мах, үр тариа, зуслангийн байшин бяслаг, жимс хоногийн шилжиж байгааг харуулж байна. Түүний шавь зорилт нь зохих ёсоор гарын үсэг зурсан цаас Daisy цэцгийн дэлбээ нь миний нүдний өмнө байсан хөргөгч зүүх нь зүйтэй.

Илүү урт хугацааны эрчим хүчний хангамжийн систем нь хоолны дэглэм анхаарал, татсан. Жишээ нь, систем "Сөрөг тал нь 60" эрүүл идэх зарчим дээр баригдсан байна: өглөөний цай, гашуун дэмжсэн сүү шоколад болон чихэр хүртэл өгөх, алгасах байхгүй бол мах, төмс холбох байхгүй бол үдээс өмнө хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс идэж, зургаан дараа нь идэж болохгүй.

тусад нь хоол постулатууд дахь мэдрэмж байдаг. Ямар ч тохиолдолд, хор хөнөөлийг нь тэд зүгээр л чадахгүй юм. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм эрүүл нэг гэж хүлээн зөвшөөрнө. Түүний зарчим хүнсний ногоо, далайн хоол болон өөхний загас, жимс, хүнсний ногоо, оливын тос, шувууны аж ахуй, самар, тараг, зөөлөн бяслаг идэх эрхтэй байдаг. Зөвшөөрөгдсөн гоймон, улаан дарс нь бага дүн. Энэ өдөр тус бүрийн хувьд маш их хоол биш гэж үү?

үр дүн нь

бусад ямар ч бүх тохиромжтой ямар ч төгс хооллолт, байна. Гэхдээ энэ нь юуны түрүүнд эрүүл мэнд, аюулгүй байх ёстой бөгөөд дансанд нь хүний хувийн шинж авах: тэр ч байтугай тэр, хаана тэр ирсэн. Энэ нь хоол хүнс, Азийн ашиглаж, туйлын зүгийн уугуул, болон эсрэгээр тохирсон байна. хүмүүсийн зарим ангилал ерөнхийдөө заалттай хоол оролцож авах. Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хамаарна.