20 гэнэтийн бүтээгдэхүүн: Тэд элсэн чихэр, 20 гаруй грамм агуулсан

Заримдаа та зүгээр л та сав баглаа боодол дээр найрлага нь унших шаардлагагүй гэж бодохгүй байна - бүтээгдэхүүний их хор хөнөөлгүй юм шиг, энэ нь чихрийн байж болох юм, энэ нь таах ч хэцүү байдаг. Жишээ нь, meatballs, гоймон цуу, шар буурцагны сүү нь - энэ нь элсэн чихэр байх болно гэсэн үг юм? Тийм Харамсалтай нь. Заримдаа ч гэсэн мэт санагдах хөрсөнд гэмгүй бүтээгдэхүүн чихрийн нунтаг агуулсан, заримдаа тэнд хорь гаруй грамм байна! Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэм зөөгч хүсэж байгаа бол, та ийм бүтээгдэхүүн зайлсхийх хэрэгтэй.

Бүх үр тарианы талхны

Тэгэхээр та жигд шоколад хүртэл өгөхөөр шийдсэн байна. Бүх үр тарианы талхны эсвэл жигнэмэг нь эрүүл шийдэл байх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь хэтэрхий аюултай сонголт юм. Бялуу заримдаа үйлчилж хоногт дөчин грамм хүртэл, элсэн чихэр нь маш олон гайхалтай юм. нэмэгдүүлэх, илчлэг агуулга нь үр дүнд. та нар идэж амттан бүрэлдэхүүнийг уншихаа мартуузай.

кофе ундаа

Мөстэй кофе хоргүй юм шиг санагдаж болох юм - энэ нь зүгээр л хөлдөөсөн ус, кофе юм, айн? танд зарагдаж уух шийдэх өмнө ийм ундаа чихэр агуулгын талаар бодож! элсэн чихэр, хорин грамм байж болно шил - Энэ сонголт нь зөвхөн аюулгүй байна. эрүүл бус илчлэг бөмбөг авсан амтлагч, зайлсхийх хэрэгтэй хамтаар.

уураг Заяасан

Таны биеийн тамирын заал эрүүл ундаа нь баар байдаг бол энэ нь байж Заяасан болно. Хэрэв та өөрийн хүч чадал, цусны дууссаны дараа, та ямар нэг зүйл өөрийгөө эмчлэх хүсэж болох юм. булчингийн хөгжилд шаардлагатай нь уураг - Уураг Заяасан сайн санаа юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ эдгээр ундаа хэт их чихэр олон байна. жижиг хэсэгт нь бараг тавин грамм байж болно! байгалийн байдлаар элсэн чихэр, нэг хэсэг нь Заяасан руу унаж, гэхдээ ихэнхдээ бас амт, эсвэл жимсний шүүс нэмж байна. Энэ нь таны өөрийн Заяасан болгох нь илүү дээр юм.

шоколадтай сүү

шоколадтай сүү Энэ сургалтын дараа нь хоолонд сайн сонголт болгодог нүүрс ус, уураг нь маш их, гэхдээ тэнд элсэн чихэр нь маш их юм. цагаан идээ сүү гадна, лактоз агуулсан бүтээгдэхүүн амтлагч болон шоколад амт нэмсэн. Та хэт өндөр ачаалал биш юм бол, эдгээр нэмэлт илчлэг та нарын хувьд аюултай байж болно. амттан нь гэдэс цадаж зовж байх нь тийм, тослогтой буюу тослоггүй сүү ууж, хар шоколад идэх хэрэгтэй.

төрлийн тараг

Kefir хоол нь олон ашигтай нян. Хамгийн гол нь - ямар ч амт хувилбарыг сонгох. Жимс сорт хоолны дуршил юм шиг санагдаж болох ч, элсэн чихэр, тэнд нэмж байна. Зарим embodiments, энэ хүртэл үйлчлэх нэг элсэн чихэр, хорин грамм байж болох юм. Та хөлдөөсөн жимс болон чанамал нэмж, энгийн тараг ууж болно.

эрчим хүчний ундаа

Та бараг ийм ундаа ашигтай олох болно, харин тэд хангалттай гэмгүй юм шиг санагддаг. Эрчим хүчний ундаа, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулсан байдаг гэж гадна, бас кофеин нь маш их байдаг гэдгийг санаарай. Нэг хэсэгт нь - элсэн чихэр, хорин долоон грамм, энэ нь зургаан чихэрлэг пончик адил юм.

агч сироп

Энэ бүтээгдэхүүн нь амттан дүүрэн байдаг, гэхдээ энэ нь та органик амт хиймэл хувилбаруудаас илүү муу байж болно гэдгийг мэдэх боломжгүй юм. сироп Зүгээр л хоёр халбага - элсэн чихэр, гучин грамм. Энэ бүтээгдэхүүний цорын ганц давуу тал нь органик сироп амт нь илүү та доод хэмжээг ашиглаж болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь төвлөрсөн байдаг явдал юм.

шарсан амтлагч

хийн станцын үед нэг хэсэг нь хүнд хэцүү хэмжих. Дараагийн удаа та шарсан жан нь нөөц хавирга захиалах үед, тэр ч байтугай хоёр халбага элсэн чихэр, арван грамм байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. хоол бараг л хоёр хоолны халбагын байна, тэгэхээр энэ сонголт нь ноцтой танд хор болно.

Кетчуп

Улаан лооль антиоксидант, витамин А нь маш сайн эх үүсвэр бөгөөд C. Энэ нь улаан лоолийн соустай нь ашигтай юу? үргэлж биш. амтлагч хэт их давс, харин чихэр орлуулагч түвшин өндөр биш байж болно. Үргэлж найрлагыг анхааралтай уншина уу.

лаазалсан жимс, жимсгэнэ

шинэхэн жимс, жимсгэнэ фруктоз агуулсан онд - энэ нь та эрчим хүч хэрэгтэй үед нь маш ашигтай байдаг. Сургалтын өмнө та алим идэж болно, дараа нь - банана. Гэсэн хэдий ч, лаазалсан жимс, жимсгэнэ үед ямар ч үнэ цэнэтэй байдаг - тэд чихрийн сироп, бие шалтгаан нь зөвхөн хор хөнөөлийг нь болгосон байна.

Soymilk

өөр нь үхрийн сүүний сахар одоогийн улмаас лактоз, сүү хэлбэрээр энэ нь ихэвчлэн үйлдвэрлэлийн явцад нэмж байна. шоколад, шар буурцагны сүү - үйлчлэх нэг нунтаг элсэн чихэр, арван есөн грамм. Энэ нь маш муу юм - элсэн чихэр ч, эсвэл бага хэмжээний цорын ганц сонголтуудыг сонгож болно.

мөсөн цай

Хэрэв та цангаж байгаа бол мөстэй цай Үүнийг хийх нь маш энгийн юм шиг санагдаж болох юм. Энэ нь зүгээр л ус, цайны навч, нимбэгний нь зүсмэл, энэ нь шиг байна, тийм үү? Ер нь, та цай нь ашигтай антиоксидант авах гэж байгаа бол, гэртээ уух авна. Хулгайчаас мөстэй цай саванд нэг элсэн чихэр, дөчин гаруй грамм агуулсан байж болно.

лаазалсан шөл

Та магадгүй аль хэдийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний давс нь маш их байх болно гэдгийг мэдэж байгаа, гэхдээ маш их байдаг гэж сахар сонссон магадлал бага байна. үйлчлэх Нэг тусгай ашиг нь таны биеийг авчирч байна, грамм нь хэдэн арван эзэлж болно.

Ашигтай хөлдөөсөн хоол хүнс

Та цаг байхгүй бол хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх хоол хүнсний ашигтай байх шиг байна, ялангуяа сайн сонголт байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, та нар анхааралтай хаяг унших хэрэгтэй. Зарим нь хоол биед ашигтай уураг илүү их элсэн чихэр нь асар их байх болно.

Бага өөх тараг

тараг байгалийн бэлэг чихэр, гэхдээ та сав баглаа боодол анхааралтай унших хэрэгтэй. бага өөх сорт элсэн чихэр нь асар их байх болно. Хэрэв та энэ жимс нь сортын зөвхөн хамаарна гэж бодож байна уу? нэмэлт ямар ч ашигтай хувилбар нь ч бас элсэн чихэр дүүрэн байдаг.

цэвэр шүүс

Сок ашигтай юм шиг санагдаж болох ч, бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм. Нэг үйлчлэх онд элсэн чихэр, асар их хэмжээний болон эслэг нь хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг. шилэн элсэн чихэр бол нэн даруй цусанд ордог. Хэрэв та зүгээр л ус уух нь шил, элсэн чихэр нэмж шиг байна. Илүү сайн жимс жимсгэнэ, шилэн баялаг, бүх л идэж байна.

хатаасан жимс, жимсгэнэ

Тэд хаана хялбар, тохиромжтой байх, мөн өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах хэтэрхий олон чихэр идэж болно. Энэ нь хатаасан жимс элсэн чихэр, хэмжээний төвлөрсөн, гэхдээ та нар ч гэсэн тэдгээр нь хортой хэрхэн төсөөлж ч чадахгүй нь тодорхой юм. элсэн чихэр, хорин грамм олж авахын тулд, та хатаасан амра хэдэн зүсмэлүүд буюу хатаасан алим арван хоёр тойрог идэх хэрэгтэй. Шинэ жимс үүнээс гадна, тэд ус агуулсан та хурдан цатгалдах мэдрэх болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь их ач холбогдолтой юм. Энэ нь та overeat үгүй биш туслах болно.

курс

Хэрэв та амттан худалдаж авах гэж байгаа бол, курс хар шоколад сонгох нь илүү дээр юм тойроход. Энэ амттангаар нэг хэсэгт нь элсэн чихэр грамм хэдэн арван агуулж болно. Болгоомжтой шошгыг уншина уу.

Бүх үр тарианы бин

Та бин идэж шийдэх үед та нүүрс усны их тунг авах болно гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ та бараг хэдэн чихэр байх болно гэж бодож байна. нэг саатал байхгүй бол бүх зүйл зүгээр байх вэ? Үгүй бэлэн холимог нь ч гэсэн бүх үр тарианы бин хэтэрхий их элсэн чихэр байж болох юм.

applesauce

Илүү сайн алим л иддэг, тэд applesauce эсвэл нухсан худалдан авч байна. амтат цуу элсэн чихэр бараг дөчин грамм болон эслэг зөвхөн гурван грамм байж болно. эрүүл мэндийн Учир нь энэ нь Apple-ийн жан илүү алим авчирч, тиймийн тул, энэ нь зайлсхийх нь илүү дээр юм ийм бүтээгдэхүүн ашиг тус гэдгийг санаарай.