Өргөст хэмх ямар витамин? Ямар витамин өргөст хэмх агуулагдаж байгаа юм бэ? Нь витамин өргөст хэмх хамгийн?

Магадгүй, тэнд зун, халуун өдөр бэлэн даруухан, Шаржигнуурт өргөст хэмх хүртэл өгөх нэг хүн биш юм. Мөн тэд байдаг бол, тэд зүгээр л одоогоор өргөст хэмх нь витамин юу болохыг мэдэхгүй байна!

Боломжит ногоо төлж, амархан шингэцтэй, тэр хавар-зуны улиралд хоол хаан болдог. Түүний найрлага 8/9 ус, 1/9 хүртэл хийж байгаа боловч - энэ нь дангаараа бие боловсруулж чадахгүй байгаа чухал элемент нь агуулах юм.

Хүнсний ногоо тийм хүн хайртай гэсэн өвлийн улиралд хэрэглэх нь нөөшлөх өсөлтийн улиралд.

түүх

жимс ургуулна, ОХУ-ын өргөрөгт өргөст хэмх бүр өөр өөр үндэс биш, харин ОХУ-ын соёл байдаг өсөлтөд чиглэсэн байна. Эхний ишлэл 5000 гаруй жилийн өмнө Энэтхэгийн уран зохиол олж болно. Өргөст хэмх нь витамин агуулагдаж байгаа юу мэдэх, хүнсний ногоо хурдан Египет, Грек буурсан байна. ОХУ-ын тухайд энэ нь Ази аас импортоор байсан бөгөөд 16-р зууны үед өргөн ашиглаж байсан гэсэн үзэл бодол байдаг.

Өнөөдөр та Энэтхэгт өргөст хэмх нь зэрлэг хамаатан садан олж болно. өргөст хэмх ховор байхад Туркийн султан шүүх түүнд бэлэг ногоо илгээсэн идсэн хэн мэдэхийн тулд тэдний гэдэснээс нь бууруулах захиалж байсан гэсэн домог байдаг.

Бүтээгдэхүүний найрлага

"Өргөст хэмх ямар амин дэм" асуултанд хариулахын тулд тавиур хүнсний ногоо хэсгийг дизассембл дээр байх ёстой. тоо 100 грамм тутамд өгсөн байна.

гол элемент - ус, өргөст хэмхийн түүний дотор 95.2 грамм. Нүүрс ус 3.6 гр бүрдүүлэх, бүрдэх нь хослуулах: элсэн чихэр 1.7 г, 0.8 г цардуул; шилэн 0.5 гр. цардуул хувь төмс харьцуулахад 1:20, түүний сүүлийн 20 дахин урт нь тэр юм байна гэдгийг маш бага байна. найрлага бага илчлэг, хүнсний ногоо нь бас өөх (0.1 г.) байна; уургууд (0.7 гр.) болон ургамлын sterols.

Витамин: 1,2,3,6,9; A, E, C, K, PP.

кали, фосфор, кальци, магни, натри төрлийн макро шим тэжээл.

элементүүдийг ул мөр: селен, төмөр, фтор, болон цайр.

Хамтдаа 14 ккал өргөст хэмх 100 гр үүсгэнэ.

Нь витамин өргөст хэмх хамгийн?

Эдгээр амин дэм газар хүндэтгэл дунд аскорбины хүчил (C), хүнсний ногоо 10mg нь хэний найрлага хамаарна. Витамин нь антиоксидант, хамгаалах шинж чанар, нарийхан хэлбэртэй төлөө тулалдаанд оюун санааны тусламж эерэг нөлөө нь мэддэг. Мэдээж хэрэг, түүний бүтэц өргөст хэмх аскорбины хүчил агуулсан өрсөлдөгч нимбэгний биш, харин бага зэрэг түүний ард (нимбэгний витамин С бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд 40 мг агуулсан).

витамин А, Е байгаа эсэх, коллаген үйлдвэрлэлийг дэмжих вирус, халдвар эсрэг биеийг хамгаалдаг. Арьс Whitening болон нүүр цэвэрлэх нь бүрэлдэхүүн хэсэг маск шиг гоо сайхны хэрэглэсэн нь эдгээр амин дэм өргөст хэмх нь.

В амин дэм хүнсний ногооны найрлага тодорхой жин бусад хэрэгслүүдийн дундаас хамгийн сүүлийн байр суурийг эзэлж, харин эерэг бодисын солилцоог нөлөөлж тэдний цөөн тооны чадвартай байдаг.

калийн

гарч Зураг, хажуу тийш нь кали, хүнсний ногоо, 141 мг бүрддэг орхих нь шударга биш юм ямар амин дэм өргөст хэмхийн агуулагдаж байдаг. Энэ нь хэвийн үйл ажиллагаа macrocell хүний баталгаажуулна: хүчил болон давс зохицуулдаг; Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг дэмждэг, Энэ нь ядрах тэмцэгч, Энэ нь цусны даралтыг хэвийн, хорт бодис арилгадаг.

гүзээлзгэнэ, чийдэнгийн сонгино, жүржийн түүний дэргэд харьцуулж өргөст хэмх калийн хэмжээ. Хүн энэ элементийн өдөр тутмын шаардлага 2 гр / өдөр, өөрөөр хэлбэл, өргөст хэмх идэх нь 300 грамм, 21% кали дундаж хувь нь бие дээр үзүүлж болно юм. өргөст хэмх гадна, нэг өдөр мах, төмс, жимс (банана, цитрус жимс), мөн макро эдийн засгийн элемент агуулдаг хэрэглэж хойш энэ нь хангалттай биш.

өргөст хэмх ашиг тус

Ялангуяа халуун улиралд, кофе шар айраг исгэх, өргөст хэмх нь витамин ямар төрлийн, ундаа аяга хүчингүй болгох тухай бодож, илүү сайн яруу, ашигтай ногоо иддэг. өргөст хэмх ашиг тус нь дараах байдалтай байна:

1. Өргөст хэмх нь их хэмжээний шингэн агуулга биеийн чийглэг байх тусалдаг, хорт бодисыг устгах.
2. эмчийн хяналтан дор цөсний чулуу хувааж зарим тохиолдолд боломжтой өргөст хэмхийн шүүс хэрэглэж байна.
3. Энэ нь хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн, умайн, өндгөвч эрсдлийг бууруулдаг.
4. Аврал жингээ алдаж. Хүмүүс, хоолны дэглэм, ямар ч эргэлзээгүй суух жин олз айлгүйгээр, бага илчлэг хүнсний ногоо хэрэглэж болно албадан байна. Мэдээж хэрэг, дунд зэрэг.
5. Чихрийн шижин зориулсан эм. Өргөст хэмх шүүс нойр булчирхайн даавар хүссэн эс инсулин үйлдвэрлэх агуулдаг.
6. даралт хэвийн. витамин дунд ахлагч - кали, хамтдаа магни нь их / бага цусны даралт нь зовж хүмүүст тусалдаг.
7. Нүүр хуудас pureed өргөст хэмх ариун цэврийн өрөөний толь үед бага манан байх болно. тосолчихдог бүхий creaking хаалга өргөст хэмх үйл ажиллагаа нам гүм болдог нугас.

Эмэгтэйчүүдийн аврал

өргөст хэмх ямар витамин - тогтооно, харин эмэгтэйчүүдийн татах үзүүлж буй нөлөөлөл - байна. Энэ нь хүндэрсэн учраас та зүгээр л ногоон хүнсний ногоо нь амт эдэлж чадахгүй байгаа, гэхдээ бас гаднаас хэрэглэж, гоо сайхан, чиг хандлагын талаар мөнгө хэмнэх.

Бага, хурдан зовхи хаван арилгах, ногоон өргөст хэмхийн дугуйлан нь хоёр туслах болно компьютер дээр удаан суух нь ядаргаа. Энэ нь зовхины дээр нүдний будалт болон тавих өргөст хэмх зүсмэлүүдийг устгах 10 минут нэвт норгох нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай юм. Энэ арга нь нүдэн доор хар хүрээ салахыг тусалдаг.

сайхан наранд арьс түлэгдэх хойноос гарч байна. эмзэг газар (нүүр, хүзүү) дээр таагүй гарахын өргөст хэмхийн маск тусалдаг.

, Арьс, гөлгөр үрчлээ чангатгах пигментийн толбо арилгах, шулуухан хэлэхэд, өргөст хэмх дээр суурилсан журам, багаж хэрэгсэл хүчин дор.

витамин өргөст хэмх агуулж юу мэдэх олон хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний ногоо хэрэглэх, Целлюлитийн арилгах нөлөөлөх боломжтой гэдгийг ойлгодоггүй.

Даршилсан ногоо

бүтээгдэхүүн нь мэдээж баярын ширээн дээр нь амттай, орлуулшгүй юм. Даршилсан ногоо хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, хоол нь халуун ногоотой амтыг өгдөг. Тэдний хамгааллын дараа өргөст хэмх ямар амин дэм байдаг вэ? Харамсалтай нь, хүнсний ногоо brining, эмчилгээ амин дэм устгагдсан халааж, гэхдээ бичил тэжээлийн хэвээр үүнийг харьяат.

исгэж үед (энэ оронд уусмал хэрэглэнэ даршилсан ногоо) бий сүүн хүчил, бодисын солилцооны үйл явц, организмын глюкоз болон эрчим хүчний хангамжийг бий болгох нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг байна.

Улмаас давс өргөст хэмх өндөр агуулга, энэ маягаар бэлтгэсэн гепатит, холецистит болон cholelithiasis хүмүүст санал болгож байна. Мөн Даршилсан ногоо атеросклерозын, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, болон архаг нефрит нь хоолны дэглэм хассан байна.

сэрэмжлүүлж

Өргөст хэмх нь витамин юу мэдэх, тэдгээрийн заалт нь мэдэж байх ёстой. бордох нитрат болон пестицид нь ургуулсан хүнсний ногоо хэнд ч санал болгож байна. Тэдний гарал тухай тодорхой бус байгаа боловч үнэхээр эрт өргөст хэмх идэх хүсэж байгаа бол, арьсыг арилгах замаар ногоо хамгаалахын тулд санал болгож байна.

ходоодны өвчнөөр зовж хүмүүс: гастрит, шархлаа, hyperacidity, Энэ бүтээгдэхүүнд заалттай байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цэнгэг, ялангуяа ашиглах болгоомжтой байх ёстой даршилсан ногоо. overeating нь ходоод, дүүрэх ба belching сэтгэл дундуур байж болох юм. цөөн тооны хувьд энэ нь амин дэм, элементүүдийг нь агуулах, хоол нь амттай нэмэлт юм.