Эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө нь юу спортын байна вэ?

Дэлхий даяар хүн, америк, австрали, европ ойролцоогоор 60% гэх мэт олон сая спортын тогтмол оролцож байна. 2015 оны тойм тодорхой спортын салбарын урт хугацааны эрүүл мэндэд ашиг тустай талаар мэдээлэл өгсөн байна, харин шинэ судалгааны нийтлэг спортын зарим нэг дутуу нас барах эрсдэл нь мэдэгдэхүйц бууруулах холбоотой байна гэж нотлох баримт байна.

Хүний биеийн идэвхгүй үзүүлэх нөлөө нь юу вэ

Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай жил бүр 5 сая гаруй хүн нас барсан нь дутуу шалтгаан болдог гэж үздэг байна. Зүрх судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хорт хавдар болон бусад олон архаг өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага санал болгож байна насанд хүрэгчид, ахмад хүмүүс долоо хоногт биеийн үйл ажиллагааны наад зах нь 150 минут байна.

Эдгээр үнэлгээ, зөвлөмж ихэвчлэн дунд болон өндөр эрчимтэй ямар ч биеийн үйл ажиллагаанд иргэдийн оролцоог үр дүнд судалгаанд тулгуурласан байдаг. Гэхдээ энэ нь бидний эрүүл мэндэд сонгох спортын ямар нэгэн ялгаа байдаг гэсэн үг вэ?

судлаачдын сонирхлыг нь юу вэ?

Сүүлийн жилүүдэд тодорхой хүчин зүйл (жишээ нь, ажил, тээвэр, дотоод, чөлөөт цаг) зэрэг болон бие махбодын үйл ажиллагааны өөр өөр төрлийн (алхах, дугуйн), бидний эрүүл мэндэд нөлөөлөх судлаачдын өсөн нэмэгдэж буй сонирхол байсаар байна. Тэр үед, алхах, дугуй унах дутуу үхлийн эрсдэлийг эрс бууруулдаг байна гэх мэт, чөлөөт цаг, өдөр тутмын амьдралын салбарт бодит үйл ажиллагаа, энэ нь шиг байна, мэргэжлийн болон холбогдох тээврийн үйл ажиллагааг илүү үр өгөөжийг авчирдаг.

Ямар спорт эрүүл мэнд сайн байна уу?

спортод идэвхтэй оролцож байгаа хүн эрт нас барах нь 34% бага эрсдэлтэй юу, эсвэл маш ховор спорт хийх хэзээ ч хүмүүстэй харьцуулахад. Эдгээр нь нийт тоо Гэсэн хэдий ч, бүх спортын адил тэгш, эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй гэсэн үг биш юм.

2015 он нь хянаж, бид өмнө нь дурдсан онд, 26 спортын салбарын оролцогч эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар ерөнхий мэдээлэл байдаг. ажиллаж байгаа болон хөл бөмбөгийн зүрхний үйл ажиллагаа, аэробикийн хүчин чадал, бодисын солилцоог тэнцвэрт байдал, биеийн жин сайжруулах гэж нөхцөлт дунд зэргийн нотлох баримт тогтоосон байна. Хөлбөмбөгийн цаашид булчингийн гүйцэтгэхэд ашиг байна. бусад спортын нотлох баримт хангалттай биш байсан, эсвэл хэрэв тэдгээр нь зөрчилтэй байсан.

хамгийн түгээмэл спортын салбарууд хэрхэн ашигтай вэ?

аэробик, дугуй унах, хөл бөмбөг, теннис, ажиллаж байгаа, усан - - зургаан алдартай спортын салбарын эрүүл мэндийн ашиг тус нотлох баримтыг батлахын тулд эрдэмтэд Их Британид 80.306 насанд мэдээллийг судалжээ. судалгаа нь 27%, 15%, 47% ба аэробик, дугуй унах, теннис, усанд сэлэлт тус тус оролцож буй хүмүүсийн хувьд дутуу нас барах эрсдэл 28% бууруулах байна.

Эрдэмтэд өмнө нь хөлбөмбөг болон ажиллаж байгаа (18%, 13%, тус тус) холбоотой эрт нас барах эрсдлийг бууруулах нь ажиглагдсан ч, шинэ судалгаагаар нийт хүн амын эдгээр нөлөөний талаар дүгнэлт хийх боломж олгохгүй байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдээлэл болон энэ нөлөө хамгийн бага байна гэж нотолгоо нь "ямар ч нөлөө баталгаа" гэж буруу ойлголтыг байх ёстой. Эрдэмтэд зүгээр л ажиглагдсан нөлөө тохиолдлоор гарсан бөгөөд судалгаанд оролцсон хүмүүсийн хувьд ердийн байсан эсэхийг мэдэхгүй, эсвэл тэд нийт хүн амын хувьд хүчин төгөлдөр байх болно.

Америкчуудын дунд явуулсан Өмнөх судалгаа, Хятад, Danes эрт нас барах (27-40%) ажиллаж холбоотой эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулах байна. 2015 он нь хянан онд хөлбөмбөгийн холбоотой эрүүл мэндэд ашиг тустай хэд хэдэн тодорхойлсон.

Та ер нь спортын хийж байна вэ?

мэргэжлийн тамирчид болон сонирхогчдын дунд гэмтэл жилийн хүү 6%, харин осол гэмтлийн тохиолдол, төрөл, хүндийн спортыг ихээхэн хамаарч харилцан адилгүй байна. Аз болоход, мэргэжилтнүүд спортын гэмтлийн 50% нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үзэж байна. зөв эмчилгээ бол тэдгээр нь ноцтой асуудал болох тусам эрсдэл, та нар ч гэсэн бага зэргийн бэртэл нь дасгалжуулагчид, эмч нарын зөвлөгөө, түүнчлэн цалин анхаарлыг дагах юм бол хамгийн бага байж болно.

50 гаруй жилийн өмнө Winston Churchill урт наслалт нь түүний нууцыг илчлэх хүсчээ. "Спорт - гэж тэр хэлэв. - Би спорт тоглож хэзээ ч байгаагүй ".

Бид Сэр Уинстон үлгэр жишээг дагах ёстой, эсвэл энэ спортыг эрүүл мэндийн ашиг тус байгаа хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дагуу ажиллах нь илүү дээр юм? спортын гэмтэл, спортын холбоотой бусад эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө боломж (жишээ нь, дасгалын үеэр гэнэтийн үхэл), та хэзээ ч гарч энэ нь боломжит ашиг захирах болох ч хол эрсдлээс илүү.

Аль спорт сонгох вэ?

Энэ нь хэд хэдэн арван жил шаардагдах болно, эрдэмтэд ч спортын бүх төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар тодорхой дүгнэлтэд хүрч чадаагүй байна. Та бүх телевизийн өмнө сууж, судлаачид эцсийн үр дүнг зарлах болно хүлээх цаг хүсч байна вэ? Үгүй Таны сонголтын хянаж бай, та дуртай спортын үйл ажиллагаанд хандах сонгох, гэмтлийн эрсдэлийг багасгахын тулд хичээж байна.

Энэ нь та хангалттай урт чухал ач холбогдолтой эрүүл мэндийн ашиг тус авах ажиллагаа эрхлэх сэдэл, хүсэл алдах байх болно магадлалыг нэмэгдүүлнэ.