Эрүүл мэндийн өндөр илчлэг жимс юм бол энэ нь ашигтай юм бэ?

нэмэлт кг салахыг, сайн хэлбэр хадгалахын тулд хүсэж байгаа хүмүүс, олон шинэ жимс, хүнсний ногоо иддэг. Энэ нь нэлээд үндэслэлтэй юм. Эдгээр хоол хүнс нь эрчим хүчний үнэ цэнэ нь шарсан, meatballs, гамбургер болон бусад ижил төстэй хүнсний хамаагүй бага байна. Үүнээс гадна, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ олон витамин, эрдэс бодис ба агуулсан биологийн идэвхт бодис. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ерөнхийдөө хүний биеийн ажил нь ашигтай байдаг, эрч хүч өгч, өвчин тэмцэх тусалдаг.

Жимс ашигтай шинж чанар нь зөвхөн маш олон, бас тааламжтай сайхан амт юм. Тиймээс бусад ямар л жимс шиг. , Зөвшөөрч хэрхэн тааламжтай: амтлаг, амтыг эдлэх шүүслэг жимс жимсгэнэ болон тэр үед нь нимгэн ургадаг гэж бодож байна. Гэвч зарим жимс, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь харин өндөр байна гэдгийг мартаж болохгүй. хязгаарлалтгүйгээр хамгийн өндөр илчлэг жимс идэж, жингээ алдах нь ажиллахгүй байгаа юм. Гэхдээ энэ нь юу гэсэн үг вэ? жин алдах, хүмүүс хоол хүнсэнд жимс оруулахгүй байх хэрэгтэй вэ? Мэдээж хэрэг, энэ нь үнэ цэнэтэй биш эрс тэс явах. жимс илчлэг агуулгыг мэдэх, та өөрийн жимсний хоолны дэглэм тооцож болно. Тэр ч байтугай бага хэмжээгээр идэж хамгийн өндөр илчлэг жимс, зураг хохирол учруулж, ашиглалтын болон эдлэхэд маш их хэрэгтэй байх болно.

Тэгэхээр яаж жимс олон илчлэг, бид ихэвчлэн идэж байгаа, харж үзье.

Огноо - илчлэгийн агуулгын аварга

Эрчим хүчний үнэ цэнийг Аваргуудын огноо дуудаж болно. Энэ нь хамгийн өндөр илчлэг жимс юм. шинэ жимс 100g 200 орчим ккал агуулдаг. шим тэжээл их хэмжээгээр Агуулга энэ нь байгалийн анхны тусламжийн хэрэгсэл огноо болгодог:

• эслэгийн болон pectin хоол боловсруулах замын байгуулах, залхуу гэдэс хүргэж;
• В витамин бодисын солилцоог сайжруулах;
• витамин А, С, Е залуу организм сунгах;
• Цогцолбор рашаан тэнцвэрийг хадгалж, хаван арилгадаг.

Огноо хурдан, металын биеийг сэргээх эрчим хүчний хүчирхэг тэсрэлт өгдөг. он сар өдрийг авч чихрийн шижин улмаас өндөр чихрийн агууламж нь тийм сайшаалтай биш.

бүрдсэн ногооны салат нууц

Хоёрдугаар байранд илчлэг avocados юм. жимсний нухаш, 100 грамм нь 100 ккал агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь чихэрлэг амт биш, дотор нь чихрийн агууламж бага байдаг.
ногоон махан бие нь лийр хэлбэртэй жимс өөх нь ихээхэн хэмжээний агуулдаг боловч моно-ханаагүй, эрүүл. ногооны салат витамин Е агуулга ба F ураг антиоксидант шинж чанарыг өгдөг. цусны даралт ихсэх хийхэд үнэлж баршгүй buttery Nutty амт, энэ жимс нь холестерин, багасгаж санах ой, зүрх сэтгэлийг сайжруулдаг, нөхцөл байдлыг тогтворжуулах нь цусны судас ,, ходоод гэдэсний замын vivacity, өөдрөг өгдөг. Энэ нь чулуу, хорт бодис агуулсан бүрдсэн ногооны салат навч болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Гадил - хамгийн сайн антидепрессант

ногооны салат илчлэгийн сарын гадил өрсөлдөж. жимс, 100 гр нь 90 ккал агуулдаг. улмаас цусан дахь сахар, фруктоз болон сахароз, мэддэг, магадгүй хүн бүрт дэргэд Түүний сайхан амт. , Калийн Банан агуулга нь олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, чаддаг байв. Энэ нь тэднийг болгож зүрх, судас нь ашигтай бүтээгдэхүүн. сахар өндөр агуулга, биеийн үйл ажиллагааг дайчлан тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ боломж нь өргөн тамирчид, оюутнууд ашиглаж байна. банана идэх хэвийн зүрх сэтгэл, өтгөн хаталтыг арилгана. жимсний амин хүчлийн триптофан агуулга, серотонин нь урьдал, банана одоогийн антидепрессант болгож байна.

усан үзэм өвөрмөц шинж чанар

Усан үзэм нь харьцангуй өндөр илчлэгтэй онцлогтой байна. 100 грамм нь 70 орчим ккал агуулдаг. усан үзэм өвөрмөц найрлага нь энэ нь тийм биш зөвхөн амттай амттан болгож, бас олон ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь тусалдаг. Polyphenols атеросклероз, tartarnaya хүчил эсрэг хамгаалах - гэдэсний хорт хавдраар. Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн нээлт нь: ногоон усан үзэм шүүс турах дэмжиж, тодорхой бодисууд нь усан үзэм нь тамхи татдаг нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулна.

Доорх хүснэгт нь усан үзэм байдаг:

1. Sultanas - зэрэг өндөр чанар, гарц. Энэ нь эрт сортын хэлнэ. Berry ягаан, улаан өнгө нь ямар ч яс байна. Энэ нь элсэн чихэр маш их агуулдаг бөгөөд урт удаан хугацаанд хадгалагдаж байна.
2. Arcadia - маш өндөр ургац нь нэгэн төрөл юм. арьс нь цагаан хатуу Нэрсийг нь дунд зэргийн амттан байна.
3. Codreanca - жимс өвөрмөц химийн найрлага нэгэн төрөл юм. Энэ нь амин дэм, эрдэс тэнцвэртэй хослол агуулдаг бөгөөд хоол хүнсэнд заавал оруулах Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн аас зөвлөж байна. Энэ нь янз бүрийн хар, ягаан махлаг, шүүслэг жимс амт нь маш их таатай байна.
4. Ургамал - эрт хүснэгт олон янзын. уян хатан махан бие, том үр, сайхан амттай цагаан жимс Салад.
5. Kesha - сайн бүтээмжтэй тодорхойлогддог сорт, аж ахуй. Нэрсийг цагаан том, уян хатан зутан, өндөр чихэрлэг тодорхойлогддог нь байна.

Эдгээр хүснэгт усан үзэм - биш, бүрэн жагсаалт, гэхдээ тэдгээр нь хамгийн түгээмэл байдаг.

Cherry зүрх, яс болон мэдрэл бэхжүүлдэг

Дараагийн төлөөлөгч илчлэг жимс - чихэрлэг интоорын. 100 гр интоорын 53 ккал агуулдаг. Pulp амттай жимс хоол утас, ходоод гэдэсний замын тогтворжих их хэмжээний агуулдаг. Витамин А, С биед хөгшрөлтийн үйл явцыг урьдчилан сэргийлнэ. Калийн, зүрхний булчин бэхжүүлдэг кальцийн хүчтэй яс болон магни нь чухал юм - хүчтэй мэдрэлийн байна. Эдгээр гайхалтай жимс нь бас Альцгеймер өвчний даван туулах болон хорт хавдар эсэргүүцэх тусалдаг.

Kiwi - Ханиад болон томуу эсрэг сөнөөгч

үнэлгээ илчлэг жимс Kiwi гүйцээнэ. зүлгүүр, гайхалтай маргад компот, мадаггүй зөв Энэ нь ер бусын жимс нь 100 грамм тутамд 50 ккал агуулдаг. С витамин нь их хэмжээний агуулгыг бие, АЦХаХ-ийн улирлын эпидеми байдалтай Киви зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн болгодог дархлааны хүчийг бэхжүүлнэ. Бага чихрийн агууламж та ямар ч хоолны дэглэм энэ жимс зэрэг боломжийг олгодог. Kiwi, гэдэс нь бага зэргийн laxative арга хэмжээ байна бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, бие эдгэдэг.

Энэ жимс нь калори тооцоолох, эрчим хүчний үнэ талаар мэдээлэл байх шаардлагатай юм. Доорх хүснэгт нь хамгийн алдартай илчлэг, жимс жимсгэнэ тайлбарлах болно.

илчлэг жимс мэдэх, та аюулгүйгээр өдөр тутмын цэс хяналтандаа байлгах болно. Харин нямбай илчлэг тоолох дээр өлгөж авч байна. Санаарай тэр ч байтугай хамгийн өндөр илчлэг жимс идэх, та үнэт амин дэм, эрдэс бодис эмийн сан эмийн бүтээгдэхүүнийг илүү сайн бодисын солилцоонд байгаа нь таны биеийг баяжуулах. Тэгээд илчлэг таны хамгийн дуртай спорт юу хийж өнгөрүүлэх боломжтой иддэг.