Эрүүл мэндийг дэмжих, холестерин бууруулах!

Астеросклероз, цус харвалт, зүрхний шигдээс - Сүүлийн хэдэн арван жилд эдгээр өвчнүүд нийт насны хүн амын дунд алуурчин 1 байна. Тэдний хөгжлийн шалтгаан нь цусан дахь бага нягтралтай холестерины хэмжээ өндөр байдаг. Та өөрийн бие махбодид хортой нөлөө үзүүлж яаж туслах вэ?

Холестеролыг яаж бууруулах вэ?

Магадгүй холестерины хэвийн түвшинг сэргээхийн тулд та идэх зуршлаа өөрчлөх, биеийн тамирын дасгал хийх болно. Гэхдээ цусны даралт ихсэлт, титэм артерийн эмгэг, чихрийн шижин өвчний улмаас эрүүл мэндийн байдал хүндэрч байвал холестерины эмчилгээний эмчилгээ заавал хийдэг. Энэ нь албадлагын алхам нь таныг эрт дээр үедээ оношлох эрсдэлээс хамгаалах болно. Эмнэлгийн бэлдмэл ба түүний тунг зөвхөн эмчээс урьдчилан тодорхойлж, эрсдлийн түвшинг тодорхойлсон болно. Илүү их холестеролыг үйлдвэрлэхэд хүргэдэг мансууруулах бодисууд нь статинтай байдаг. Халдварт өртөх, цус харвах, бүр үхэлд хүргэх өндөр эрсдэлтэй бүсийн хүмүүст тэдний үр нөлөөг харуулсан нотолгоо байдаг. Холестерины түвшинг тогтмол хянах нь эмчилгээг хэр үр дүнтэй гүйцэтгэхийг харуулна. Гэхдээ таны зүгээс хийсэн олон тооны нэмэлт арга хэмжээ нь тогтоосон эмийн нөлөөллийг нэмэгдүүлж чадна.

Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ, би юуг хамгаалах ёстой вэ?

Бид цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, хүнсний бүтээгдэхүүнээс нь хасч, биеэс нь илүүдлийг нь зайлуулдаг хүмүүсийг нэмдэг. Эхний ангилалд мах, загасны бүх өөх тосны хэмжээ, амьтны гаралтай өөх, өндгийг их хэмжээгээр агуулдаг. Хоол хийх арга замаас, хайруулын тухай мартуузай. Шувтанаас эсвэл бага өөхний шарагчийг давхрагатай, тогооч, эсвэл зууханд давхар бойжуулсан хоол хийх нь илүү сайн. Эсвэл чидун тосыг хэрэглэж болно, гэхдээ дунд зэрэг. Өөрийнхөө хоолыг далайн хоол, ялангуяа далайн цайгаар баяжуулаарай. Энэ нь хоруу чанар муутай холестеринийг биенээс хурдан зайлуулж чадах бодис агуулдаг. Энэ нь мөн эрүүл мэндэд тулалдахад чухал ач холбогдолтой жин хасах бага зэрэг туслах болно.

Холестерины эсрэг тэмцэх үндсэн дүрэм

Бид зохистой хооллолт, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах дүрэм журамтай байдаг.

• Өдөрт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ 5-6 нэгжийг идээрэй.
• Цусны судаснуудад ашигтай өөх агуулсан хоолны самар нэмнэ;
• Шил, лецитин, буурцагт ургамал, үр тариануудаар баялаг хоол хүнс байх ёстой.
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн бага өөх тосыг сонгож авдаг.

Дасгал хөдөлгөөнийг нэмээд өдөр болгон дэглэм барина. Тамхи татах, архи хэрэглэх зэргээс зайлсхий.

Ардын анагаах ухааны улмаас холестеринийг яаж даван туулах вэ?

Уламжлалт анагаах ухааны жор нь эмчилгээний үр дүн биш харин урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Ийм эмийг ашиглах нь цусны судасны хананы нөхцөлийг сайжруулж, холестерины товрууны үүсэхийг удаашруулж , биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Холестерин бууруулах хамгийн үр дүнтэй эмийн ургамал зэрлэг сарнай, долоогоно, зэрлэг гүзээлзгэнэ навч гэж үздэг. Эдгээр ургамлууд болон жимс жимсгэнэийх нь задалдаг холестеролыг багасгадаг. Сармисын арьсыг цэвэршүүлэх нь хүн амын дунд түгээмэл тархсан байдаг . Зарим жор нь архи согтууруулах ундаа, бусад нь - халуун ногоотой ургамал нь давсны уусмалд хадгалсан санал болгож байна. Нимбэгний сармисыг хэрэглэх жор байдаг . Бид холестерин болон мумийн тусламжтайгаар багасгадаг. Зүрхний дараах үеийн үед энэ нь гэмтсэн эсийн хурдан сэргэлтийг сайжруулж, хэм алдагдалын шинж тэмдгийг бууруулдаг.