Энэ нь мөрөөдөл гэж юу вэ - энэ нь маш чухал сургамж юм

Унтах ороогүй байна хүчээр шалтгаан олж авсан, тэр үргэлж өөртөө ирдэг. миний нүд нээлттэй цагийн турш үнэ цэнэтэй биш хэвтэж, доош зогсоох оролдлого хийдэг. Харин илүү чи унтаж, "хонь тоолж" оролдох, илүү зовоож. Илүү сайн, амрах уншиж, зөөлөн хөгжим сонсох, дараа нь унтаж хурдан сонгож болно, бос. нойргүйтэх өвчнөөр зовж хүмүүсийн асар их тоо дэлхийн байна. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, эсвэл стресстэй холбоотой байдаг. ард түмний асуудал байдаг нь ч юу ч яагаад орон болгон чирж.

-ын ойлгох оролдоод үзье юу унтах. Хүмүүс урт, энэ тухай мэдэх нь буруу онолыг тулж хүссэн байна. Хүү нь нэг удаа биеийн хордлого нь үр дагавар гэж үздэг. Явцад Сэрүүн хүн хорт дайралтанд байна, бие нь эдгээр хор саармагжуулах мөрөөдөл юм. Орой нь биеийн цусны эргэлт удааширч улмаас унтах өөр онолын дагуу. Гэхдээ энэ нь зүгээр л нэг псевдо шинжлэх ухаан бодол, удахгүй disproved байсан юм.

Ер нь, унтаж байх үед л хэд хэдэн өөр өөр үе шатанд хослуулан тодорхойлогддог. Бүх интервал бүх үйл явцыг өөрийн замаар тодорхойлогддог хувааж болно. Хүн унтаж унасан үед л тэрээр удаан давалгаа унтах нь үе ордог. Энэ нөхцөл байдал нь Цөлжилттэй тэмцэх үндэсний хөтөлбөр гэж нэрлэдэг, дараа нь бие нь улсын дараа нь хүн гүн нойронд дүрж байгаа Morpheus нь тэврэлтийг гэж нэрлэгддэг руу явдаг. Энэ нь бүх дөрөв дэх үе шат, нь бүх үйл ажиллагаа энэ цаг мөчид хүн сэрээх бараг боломжгүй байдаг тул хүчтэй дуусгасан.

АНУ-ын танин мэдэхүйн үйл явц цаашид авч үзье гэсэн мөрөөдөл юм. Удаан үе шат нь хэд хэдэн хүчин тодорхойлогддог: биеийн үйлдвэрлэдэг өсөлтийн гормоныг, арьс, эд, дотоод эрхтэн жамаар нь зүрхний цохилт болон температурыг багасгаж, булчин амрах буурсан үнэ бодисын солилцооны. биед Ийм нөлөө унтах аажмаар сулруулах хүргэдэг. Энэ үе шат нь тухай нэг хагас цаг үргэлжилдэг, дараа нь REM нойр нь үйл явцыг газар бие, өмнөх үе шат бүр эсрэгээр авч болдог. Энэ үе шат нь тухай арван таван минут үргэлжилдэг, гэхдээ хүн, зүүд хамгийн олон харж байгаа байгууллага нь өдрийн турш хүнтэй юу л бол шинжилгээ юм, учир нь.

газар эдгээр хоёр үе шаттайгаар болон эхлэн нойрны чанар нь хүн нөлөөлдөг. Хүн бүр мөрөөдөл амралтаар нь хүний биед маш чухал юм байна гэдгийг мэддэг. Эрт цагт БНХАУ-д ч гэсэн гүйцэтгэл, нэг хүн зүгээр л унтаж унаж түүнийг урьдчилан сэргийлэх, үхлийн тохируулж байна. Энэ нь өгөгдлийн баримт бичиг нь ийм гүйцэтгэл хүн арав гаруй хоног амьдарч чадахгүй бол тэр олж болно. тухайн сонирхолтой нь удаан хугацааны туршид хүмүүс, мөрөөдөл гэж юу вэ, түүний хэвийн үргэлжлэх хугацаа нь юу байх ёстой. Ер нь бид өдөр, долоо найман цаг унтаж, бид энэ нь маш хангалттай гэж бодож байна. Харин одоо зарим эрдэмтэд энэ үед та хоёр илүү их цаг нэмэх шаардлагатай гэж үзэж байна. Өдөр унтах хугацаа нь цахилгаан чийдэнгийн бүтээл дараа хүний буурсан байна. Мөн энэ нь энэ нэмэлт цаг ийм хөдөлгөөн, анхаарал, нарийвчлал зэрэг биеийн чадварыг нөлөөлдөг юм урвалын хурд.

амралтын өдөр шөнө амрах, тайвшрах дутмаг цуглуулах хичээ. өдрийн цагаар дуг авч, эрт орой орондоо очиж үзээрэй, та нар даваа өөрийн эрчим хүчний гайхамшгийг гүйцэтгэх боломжтой болно нэмэх, таны үр ашгийг нэмэгдүүлэх гэж боддог юм. Сайн шөнө амрах, сайн сайхны төлөө тэмцлийн хамгийн чухал дүрэм - үргэлж нэг цагт орондоо явж байна. шөнө унтах нягт дархлааны системийн төлөв холбоотой байна гэж АНУ-ын эмч тодорхойлсон байна. богино үлдсэн, цусны бага дархлааны эсүүдийн хугацаа. Мөн энэ эрчим хүч, бухимдал нь зүгээр л нэг дутагдалтай илүү ноцтой байдаг. Энэ нь маш чухал үйл ажиллагаа, ухаалгаар шийдэх ёстой юм - Тэгэхээр мөрөөдөл юу санаж байна.