Цаг гүйж амьдралынхаа 7 жилийг нэмдэг?

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд болсон муу Тойм ажиллаж байгаа. Судлаачид үе хэт их хувцас, зүрхийг нь стресс аюулын тайланг давтан өрсөлдөж. Олон тамирчдыг илүү зөөлөн хурээний талд уламжлалт гүйлт орхих хэрэгтэй болсон юм. Гэсэн хэдий ч, эрүүл амьдралын хэв маягийг зориулсан хэвлэл seeps ямар их уншигч төөрөгдүүлсэн.

Анхааруулга нь үст байсан

статистик мэдээгээр, хурдны зам дээр тамирчид тоо тогтвортой буурч байна. Жишээ нь, хэрэв 19 сая гаруй хүн оролцож 2013 оны ээлжит jogs онд АНУ-д, дасгал энэ төрлийн фэнүүд өнгөрсөн жил аль хэдийн 17 сая-аас доошгүй байна. Энэ нь хүчин төгөлдөр нь эсрэг сурталчилгаа шиг байгаа юм. Олон хүмүүс нь үнэндээ гүйлт хугацаанаас нь өмнө тэдний амь насыг нь авч болно гэж үзэж байна.

countermove

Тэд бусад ижил төстэй судалгаагаар батлагдсан биш юм бол Шинжлэх ухааны шүүхийн шийдвэр нь тодорхой дүгнэлт гаргаж чадахгүй. Гүехэн дээж буюу бүрэн дүр зургийг бий болгох олж авсан мэдээлэл субъектив халддаг. ажилд АНУ-ын хэд хэдэн туршилтын үндсэн дээр байгуулах боломжийг олгодог өмнөх хянан ирэх учраас тэр юм. Ийм нэг судалгаа Нью Орлеанс Karlom Lavi нь зүрх судасны хамтран Айовагийн их сургуулийн ажилтнууд гүйцэтгэж байна.

Зүрх судасны өвчин хэрхэн сэргийлэх вэ?

үр дүн нь маш үнэмшилтэй байсан. Энэ нь өвчтөн өөрийн амьдралыг уртасгах ажиллуулж зүрх судасны өвчний улмаас зовж гэдгийг болжээ. Жил бүр, зүрхний асуудал болон цусны судас тухай 17.5 сая хүн авч явж байна. Энэ зураг нь бүх бүртгэгдсэн нас барсан гурав дахь хэсэг нь юм. зүрх нь тогтмол дасгал хэрэгтэй бол булчин байдаг. Бид зүрх үр дүнтэй, судас дамжуулан цусыг насос тулд бид шаардлагатай хязгаартай зүрхний цохилтыг өсгөх байхгүй бол хийж чадахгүй. тэсвэр сургалт хувьд эдгээр тоо минутанд хүрээ 114-137 цохилттой өөх ачааллыг шатаж хангалттай минутанд 133 157 тулд цохилттой, янз бүр байдаг.

Эдгээр үр дүн нь өмнөх үр дүнг харшлаагүй бол

Эрдэмтэд Карла Lavi нь самбар хянаж байсан нотлох баримтыг олон, бие махбодийн үйл ажиллагаа, зүрхний дасгал хамгийн тохиромжтой гэж үздэг хянахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлагчид онцлон. Өөрөөр хэлбэл, эрүүл байх, та зүгээр л өдөр тутам Нэвтрэлтийн болгох хэрэгтэй. Энэ нь томоохон хэмжээний тархвар судалгаа хэд хэдэн нотлогдсон байна.

амьдралын Нэмэлт жил

Гэсэн хэдий ч, эрдэмтэд зарим нэг нэмэлт олдвор илэрсэн байна. Энэ нь урсгал алхах дээр зарим нэг давуу талтай гэж болж байна. Бид хэд хэдэн судалгааны үр дүнгийн дагуу тооцоо хийж, хийсэн гэж үзэж байгаа бол эрчимтэй дасгал амьдралын гурван жил нэмж чадвартай байдаг. Энэ нь гүйцсэн нас, харин хожуу идэвхтэй амьдралаар амьдрах эхэлсэн ч гэсэн та нар эдгээр ашиг авч болох нь сонирхолтой юм.

бусад ашиг байдаг

Нэмэлт гурван жил - нь зоригтой алхам орд, ажиллаж байгаа нь зугаатай туршлага юм өгсөн. нь хугацаанд нь хүн хүчилтөрөгчийн баяжуулсан тархины endorphins, аз жаргалын даавар нь таны биеийг хөөрөхийн хэрэгтэй. Мөн та нарын ачаалал илүү гүйлт дараа өндөр Euphoria. Шинэ судалгаа нь тэдний тооцоог хэвээр байна. Та хурдны зам дээр уралдаан нь тууштай фен бөгөөд долоо хоногт 2.5 цаг дунджаар зарцуулдаг бол, үйл ажиллагааны 50 жилийн дараа та өөрийн амьдралаа дөнгөж 74 хувийг зарцуулдаг. илүү нарийн байх, бүр цаг танд амьдралын долоон нэмэлт цаг өгч ажилладаг. Та ахиу ашиг гаргаж авахын тулд та аажмаар таны километр гүйлтийг нэмэгдүүлэх бол боломжтой байх болно. ажиллаж байгаа та аз жаргалтай болгодог, учир нь та нар наад зах нь 100 км долоо хоног бүр даван туулж байгаа бол та үүнийг хийх болно.

хүчин зүйлүүдээс хамааран

Товчхон тооцоог хэрхэн хийх талаар оршин суудаг. Эрдэмтэд түүх, амьдралын 55 000 хүн зам, дутуу үхлийн эрсдэлтэй холбоотой байж болно судалсан байна. Тэд тэр үед бүх хүн тодорхой үзүүлэлтүүдийн үндсэн дээр, амьдрал дээр тэдний төлөв байдлыг шинэчилсэн бол энэ нь байх болно гэдгийг тогтоожээ. Жишээ нь, бүх тамхи татдаг тэр үед тамхи хаях уу, энэ нь болзошгүй эрт нас баралтыг 11 хувиар сэргийлж болох юм. бүх илүүдэл жинтэй хүн 25 буюу түүнээс бага Биеийн жингийн индекс бууруулах боломжтой байсан бол, энэ нь дутуу нас барсан 8 хувь нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэхдээ цусны даралт бууруулах бүхий л АГ-тэй өвчтөнд амин чухал юм. tonometer хэвийн байна та хэмжээний тоо сахих аваас, энэ нь зүрхний өвчин, цусны судасны дутуу нас баралтын 15 хувь нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

16 хувь нь энэ нь ажиллахгүй бол

нарийн байх, зүрх судасны өвчин гаригийн оршин суугчдын 31 хувь нь амьдралыг үздэг. Энэ нь АГ-тэй өвчтөний 16 хувь нь эрсдэлтэй байх үргэлжлүүлэн та хэвийн цусны даралтыг бууруулж байсан ч болно гэсэн үг юм. Гэхдээ цусны даралт нь бага зэрэг доогуур үзүүлэлттэй юу хяналт тавих уу? Ямар зүрх тогтмол дасгал шаарддаг уу? Дараа нь, судлаачид сонирхолтой харьцуулсан дүн шинжилгээ, тэднийг дөрвөн бүлэг болгон хувааж, биеийн үйл ажиллагааны янз бүрийн үр дүнг харьцуулан гаргасан.

бие махбодын үйл ажиллагааны ямар хэлбэр нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн юм бэ?

Эхний бүлэг нь ажиллуулахад оролцож байгаа бөгөөд идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдах хүмүүс багтана. биед Тэдний ачаалал алхах, эсвэл гэрийн ажил (хүчтэй дасгал 75 минут тэнцэх) долоо хоногт 500-аас доошгүй минут зарцуулдаг хэмждэг. Хоёр дахь бүлэг нь идэвхгүй тамирчдыг байсан. Эдгээр хүмүүс баттай үйлдвэрлэл эрхэлдэг, биеийн тамирын жишээ нь бусад биеийн үйл ажиллагааны, хэлбэр, сургалт (долоо хоногт 500 минут) юм байна. Гурав дахь бүлэг бие махбодийн идэвхтэй хүн (алхах, эсвэл биеийн тамир бас 500 минут) эвдэрсэн байна. дөрөв дэх хэсэг нь зөвхөн 500 минут долоо хоног зардлын ажиллаж, идэвхтэй тамирчдыг бий болсон юм. Үүнээс гадна, тэд бие, болон бусад биеийн үйл ажиллагааг ил.

үр дүн

Идэвхтэй гүйгчид бусад бүлэгтэй харьцуулахад урагшилж, гэхдээ энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл юм. Судалгааны явцад ямар нэгэн шалтгаанаар нас барах Тэдний магадлал 43 хувиар тус тус буурсан байна. Хэн нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдах хүмүүс, сайн дураараа дутуу үхлийн өөрсдийгөө мөхөл гэж гайхаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, хамгийн сонирхолтой харьцуулалт идэвхтэй хүн (тамирчдыг буюу тамирчдыг) хоёр бүлгийн хооронд хийсэн байна. дэмжигчид алхах, эсвэл биеийн тамирын 12 хувь нь ашиг байсан боловч идэвхтэй тамирчдыг 30 хувиар дарааллаар хүлээн авсан байна. Ялангуяа энэ харьцуулахад урсгал дасгалын бусад хэлбэрээр (байлгахыг зөвлөдөг доод тал нь хэтэрсэн ч гэсэн) -аас эрүүл мэнд илүү хүчирхэг үзүүлэлт байв.