Хэрхэн биед хохирол учруулахгүйгээр, жин нь 10 кг алдах.

Энэ нь ихэвчлэн бид гэнэт нэмэлт жин дээр өөрийгөө олох, өдөр тутмын асуудал тогтсон шураг ажиллуулж болдог. Тэгээд өмнө, аз гэх мэт зарим нэг чухал арга хэмжээ байх болно. Хэрэв та өөрийн дуртай хувцас нь юу хийдэг вэ бидэнд багтах юм бэ?

Нэгдүгээрт, энэ нь ийм 10 кг-аар жингээ алдаж болох зорилго тавьсан байх шаардлагатай.

Дараа нь бид аажмаар хүссэн руу явах болно. Тэгэхээр яаж 10 кг жингээ хасах вэ?

lipasoktsiyu хийж, Хятадын эм авч юу ч байхгүй байна - Би гэх мэт маш их боломжуудыг авч үзэх болно. Энэ бүх бие нь асар их стресс, мөн аливаа төлбөр нь эдгээр тарчлал зовлонг үнэтэй биш юм.

Та эрүүл мэндийн бүх зөв бөгөөд үйл явдлын гол нөхцөл бол та эхэлж болно.

Хэрхэн биеийг ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр, 10 кг жин алдах. ойлгох гэж оролддог.

Энэ нь маш олон удаа буцаж жин алдсан гэж байна. Энэ нь бид жин эхний үед, учир нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулах, ихэвчлэн 3 10 кг-аас алдах, учир нь тохиолддог байна. түлэгдсэн биеийн өөх - Дараа нь үйл явц нь удаан байдаг, харин бид хэмжээг алдаж эхэлдэг гэж хэлбэл, бодит турах эхэлнэ. тэнцэлд маш харагдахгүй байж болно, гэхдээ бүх зүйл толинд нь тодорхой болно. Тиймээс бид жин аажмаар буурч эхэлнэ үед сэтгэл дундуур байх болно.

Миний сонголт гэж юу вэ? Тэд цөөн боловч байдаг.

Monodiets. Жишээ нь, Сагаган. Сагаган идэж - тэд хүсэж байгаа болохоор, та хүссэн үедээ, харин түүнд зөвхөн нэг. Ийм хоолны дэглэм тун удахгүй төрлийн Сагаган идэх хүсэл няцаах болно, учир нь зүрх сулхан төлөө биш юм. Эсвэл Kefir хооллолт - ямар ч үед, ямар ч хэмжээгээр уух Kefir - зарчим адил байна. Харин анагаах ухааны үүднээс авч, энэ нь тийм биш маш их ашигтай, ямар ч хамаагүй бүтээгдэхүүн нь сайн гэж юу болохыг, тэр нэг юм учир нь юм. Ашигт малтмалын дутмаг, витамин эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж болох юм. Эрүүл мэндийн, мартаж болохгүй - гол зүйл. 10 кг-аар хурдан жингээ хасах, энэ нь бүр ч богино хугацаанд, амжилттай болох юм, гэхдээ хэзээ ч дахин энэ бүтээгдэхүүнийг байх хүсэл бол үүрд биш, урт удаан цаг хугацаа алдсан юм.

Хүнсний ногоо хоолны дэглэм. Хэрхэн амттай ногоо идэж, жин нь 10 кг-аас алдах вэ? Тэд их сонирхолтой, хялбар ёс суртахууны хувьд байна - хүнсний ногоо нь маш их, тэд тэдний амттай хоол маш их байдаг учраас. сар руу долоо хоногт энэ хоолны дэглэм баримталж, гэхдээ илүү их ихэнхдээ илүү жилд нэг удаа биш. өдөр хүнсний ногоо кг нэг хагас хүртэл идэх боломжийг олгосон юм. нэрийг нь эс тооцвол, эрх бүхий бүтээгдэхүүний жагсаалт, хүнсний ногоо гадна, мөн жимс жимсгэнэ, үр тариа, орно сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тэд өөх ангид байгаа бол. Илүү сайн хоёр зууханд хоол бэлтгэх, эсвэл хайруулын тавган газрын тос ямар Simmer. Эсвэл, өөр нэг арга нь түүхий эд, хүнсний ногоо идэж болно.

Япон хоолны дэглэм. Энэ нь 13 хоногийн турш зорилготой юм. Хэрэв мөрдөж, бид давс, нүүрс ус агуулсан ямар ч хоол идэж болохгүй. Дахин хэлэхэд, энэ нь тэнцвэргүй хооллолт, нүүрс ус байгууллагаас шаардсан байна.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, түүний журмын олон эмэгтэйчүүд хайртай, "12 Бид юу хүссэнээ иддэг." Илүү амьдралын зам шиг, зохистой хоол тэжээл зарчмыг - Бид үдээс хойш, бид юу хүссэнээ идэж өглөө аль хэдийн бага - тэнд оройн хязгаарлалт, ямар ч дараа нь 18.00, нэлээн илүү байх ёстой юм.

дараах зөвлөмжийг ямар ч хоолны дэглэм төгс байх болно:

• ус, ногоон цай, шүүс - аль болох их архи ууж байна.
• спортын явж, хөдөлж.
• арьсны арчилгаа - ялангуяа нүд - хурдан турах арьс үрчлээстэй болж чадна. бие нь, бут сөөг ашигладаг.
• Хүслэн хувцас хэмжээ зорилгыг мартаж болохгүй. Үргэлж оюун ухаан, мэдээж, түүний өмнө байлгах.
• согтууруулах ундаа, гурил, хасах сүү шоколад. Та бага зэрэг гашуун идэж болно.
• Хүнсний хамгийн шилдэг нь хоёр зуухны болгосон байна. , Давс ч. шарсан хүртэл өг.
• шөнийн цагаар идэж болохгүй. Энэ Kefir нэг аяга уух эсвэл алим идэх нь илүү дээр юм.

Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх та гоо сайхны болон эрүүл мэндийн төлөө тэмцлийн яаралтай арга хэмжээнд хүргээд байх нь олгох болно, илүүдэл жин аажмаар боловч заавал хол явах болно. Тэгээд асуулт бол - хэрхэн тодорхой тооны жин нь 10 кг-аас алдах, өсөх болно. бие та баярлалаа хэлж өгөх болно.