Хэдэн энгийн дүрэм, энэ нь жирэмсэн үед илүү сайн авч чадахгүй вэ

Жирэмсэн эмэгтэй - дэлхийн хамгийн сайхан, энэ нь шинэ амьдрал учраас. Энэ олж авсан жин, аль хавдар, disheveled үс, эсвэл ижил төстэй бусад нөхцөл байдалд ч байдаг. нь бөөрөнхий Tummy нь харийнхан зүгээр л инээмсэглэж, харин хатагтай нар ч тэдний гадаад төрх нь сэтгэл хангалуун бус байж болно. юу хийх вэ, тэр эмэгтэй мөн чанар юм. Тиймээс олон жирэмсэн эхчүүд хэрхэн жирэмсэн үед илүү сайн авч чадахгүй нь дээр тустай зөвлөгөө байдаг.

Дүрэм №1 - зөв хоол тэжээлийн

маш их үзэл баримтлал нь эмэгтэй хүн бүр өөрсдийнхөө тухай ч хүүхэд талаар нь зөвхөн тусламж авах хэрэгтэй. ээж, тэгээд хэвлийд түүний эрүүл мэнд байлгах, янз бүрийн хэмжээгээр иддэг нэг байрлалд байх, хүүхдийг иддэг бүх зүйл, энэ нь зөв идэж сурах хэрэгтэй. Юуны өмнө, энэ аргыг сонгож, энэ нь хатуу ямар ч турах хоолны дэглэм ашиглахыг хориглоно жирэмсэн үед илүү сайн авч чадахгүй вэ, гэдгийг ойлгох нь чухал юм. явдал юм эдгээр зөвлөмжүүд гэсэн тодорхой хоол хүнс татгалзах үндэслэл дээр суурилсан, хүүхэд нь ашигтай байж болох юм элементүүдийг ул мөр. Энэ нь мөн нарийн чанд ихэвчлэн аль хэдийн умайд нь хүүхэд зөв идэх ёстой, учир нь зөв хөгжүүлэх өлсөх, эсвэл мацаг барих өдөр зохион байгуулж, жирэмсэн эхэд хориглоно. Юу нь жирэмсэн байж болно: жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бөхийх шөл, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн зөв уураг хоол хүнс. Үүний хариуд, энэ нь хатуу архи, хог хоол хүнс, түргэн хоол ууж, төмсний чипс, жигнэмэг гэх мэт хориглоно Энэ нь тосны болон шарсан хоол хүнс урвуулан ашиглах түүхий хоол (жишээ нь, газар), карбонатлаг уух ус идэх санал болгож байна. хээлтэй хүүхэд хугацааны туршид зөв зохистой хооллох нь хэвийн нөхцөлд байж, бүх цаг үеийн турш зөв жин оноо болно.

Дүрэм №2 - алхаж

илүү хурээний - зөвлөгөө Өөр нэг хэсэг, энэ нь жирэмсэн үед илүү сайн авч чадахгүй байна. үед явцуу өрөөнд нь аль хэдийн хэвлийд хүүхдийн тэрээр гудамжинд байх үед мэдэрдэг учир, энэ, хүүхэд, ээж шаардлагатай байна. Тэд нэмэлт кг хаях нь туслах гэсэн ашигтай явган аялал, жирэмсэн үед зөв жин түүж, компьютер эсвэл телевиз нь хүртэл сууж байна. Мөн алхаж ээж, бүх биеийн булчинг галт тэрэг хэвийн дуугаар, дараа нь маш их зохион байгуулсан нь тэднийг байлгах төрөх үйл явц. Төрөх насны тустай хатагтай гимнастик хийх үед йогийн бага зэргийн таны биеийг дуудахын тулд өөр нэг арга зам байж болно.

Дүрэм №3 - хяналт

Хэрхэн жирэмсэн үед илүү сайн авах вэ? Энэ нь эхэнд тусгай хуанли, байнга давтагддаг тогтмол жин, бүсэлхийн тойрог, гуяны, хөх байх шаардлагатай юм. Жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа. Энэ нь тэдний биеийн өөрчлөлтийг хянахад туслах болно. нь нарийхан зураг нь уралдааны хэтэрхий хол явж байхгүйн тулд, та жин өсөлт гурван сард нь үлгэр жишээ стандартыг ашиглаж болно. Жирэмслэлтийн үед өөх яаж өсөх байх нь дүн шинжилгээ хийх, та бүх 9 сар эмэгтэй зүгээр л илүү сайн олж байна гэдгийг мэдэх хэрэгтэй, энэ үнэн хэрэгтээ эсрэг тэмцэл - цаг нь зүгээр л нэг хог хаягдал. Хэвийн жин нэмэх - 10-13 кг, хүүхэд 3-3.5 кг, умайн 1 кг Ихэс 500-800 гр, төрөл бүрийн шингэн авдаг нь - амнион шингэн, цус, хөхний эд - 7-8 кг.