Хурдан ажил дээрээ амрах таван арга зам

ажлын стресс нь маш их авчирдаг бол, та амарч, ажиллах буцааж авахын тулд цаг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байна. Судалгаанаас амралт ч гэсэн хүнд стрессийн үед, сайн сайхан мэдрэмжийг сайжруулахын тулд маш их ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. 15 минутын завсарлага эсвэл хагас цагийн үдийн амрах ба хаалттай позицийн хангалтгүй юм шиг санагдаж болох юм. Эдгээр таван зөвлөгөө та богино завсарлагааны дээд зэргээр ашиглах хийж, аль болох их амарч туслах болно.

барилгын ойр орчимд Walk

Таны албан цэцэрлэгт, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн ирэх бол та сандал дээр сууж, эсвэл эргэн тойрон алхаж үлдсэн зарцуулж болно. Энэ нь компьютер эсвэл цаас нь ажил дээрээ найман цаг зарцуулах хэрэгтэй хүмүүст зориулсан маш их сонголт байна. , Байгаль хүмүүсийн хамт ажиллаж байхад ихээхэн туслах болно. цэцэрлэгт хүрээлэнд үлдсэн ихээхэн таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно, шинэ хүчин ажил эхлэх боломжтой болно. нь завсарлагааны үеэр байгаль хандах эрхтэй ажилтнууд, их хэмжээгээр тэдний ажлын ур чадвараа сайжруулж чадна. Үүнээс гадна, ажил төрлийн ажилтнууд их урт тэр зөвхөн бетон ханаар хүрээлэгдсэн орчинд илүү удаан үргэлжилж байна.

Өөрчлөлтийн Ширээний Оршил

Таны оффисын ч цэцэрлэгт буйг биш юм ойролцоо бол та ч мөн чанар нь ердөө л тохирох ширээний суурь өөрчлөх замаар авчирдаг гэсэн эерэг үр өгөөжийг ашиглаж болно. Эрдэмтэд байгаль дээр анхаарлаа хандуулах, бид дахин анхаарал төвлөрүүлэх, 5-аас доошгүй минут амрах болно гэж хэлж байна. Та дуртай байгалийн үзэл бодол бүхий том зургийг олж, та нар амарч, эсвэл ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй үед хэдхэн минут тэр зураг дээр төвлөр. нь дэлгэц амраагч болгон байгаль зургийг ашиглахын тулд үзээрэй, тийм болохоор та автоматаар эдгээр ашиг онгойлгож компьютерийн бүх хүлээн авах болно.

булчингийн хүчдэл

Энэ нь логик, тийм биз дээ сонсогдож байна? Цаг булчин? Харин та нар амрах хүсч байна! Гэсэн хэдий ч, энэ нь ажилладаг. Tensing тодорхой булчингийн бүлгийг амарч - энэ нь тусгай техник, сулруулах их тусламж өгдөг. Та юу хийх хэрэгтэй вэ - tensing, тэднийг амарч гэхэд эргээд нэг булчингийн бүлэг дээр нүдээ аниад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Энэ аргын үр ашгийг сайжруулах, аудио, видео ашиглах.

бясалгал

Эрдэмтэд тэр бясалгал амралт нь тусалдаг, сайн стрессийг багасгаж, бас бусад олон давуу талтай харуулж байна. Бясалгалын хүртэхийн тулд та ердөө л 5-10 минут эхэлж болно. Энэ нь ажил дээрээ богино таслах, та бие махбодийн энэ ажил илүү цаг шударга ёсыг хийж чадахгүй нь хамгийн тохиромжтой юм. Та нүдээ хааж, хэллэгийг өөртөө давтаж болно. "Би аз жаргалтай байна би аз жаргалтай, амар амгалан байна" Тэр ч байтугай та бясалгал хэр их цаг авч болно хамааран, та энэ өгүүлбэр элемент болон юу нь та нарт хэлнэ бүр дээр тусгаж болно. Энэ өгүүлбэр нь холбогдох бөгөөд та нарын хувьд хүртэл хацар болох ямар ч иш татах, үг яриа, бодол санаа буюу шүлэг нь орлуулж болно. Хэрэв та өөрийн албатай байна, эсвэл компани амрах өрөөнд нь өөрийн ажилчдаа хангадаг үед Мэдээж хэрэг, илүү сайн бясалгах хэрэгтэй. Харин та нар энэ нь ч байх байсан ч, ирэх 15 минутын таныг сатааруулах байх нь миний хамт олон асуу. Энэ нь ажиллах ёстой.

нь амарч ажлын орчны ашиг тусын талаар таны даргаа хэл

Судалгаанаас ажилчид илүү сайн ажиллаж эхэлнэ гэдгийг харуулах, мөн сургууль завсардалт ажил олгогч амрах тэднийг идэвхжүүлэх ажилчдад зориулсан сургалт, арга хэрэгслийг олгодог бол унасан байна. Бид маш энгийн зүйлсийн талаар ярьж байна, жишээ нь, амрах тохилог Armchairs дүр төрх амралт сувилал, бясалгал дэмжих болно. Та том албатай байна? Дараа нь том гэж бодож байна. зарим нисэх онгоцны буудал дээр байгаа урт бясалгал, сулруулах тусгай өрөө байна. Таны албан тэднээс үлгэр жишээ авч болно. Хэрэв та жижиг нээлттэй орон зай байна уу? Хүснэгт загварлаг, засал чимэглэл элемент болон ажилтнуудын амрах арга замыг аль аль нь байж болно элсэн дээр зурах.

бидний бие зүгээр, ялангуяа хүнд стрессийн дараа амрах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Эдгээр таван зөвлөгөө та ажил дээрээ стресст зугтах цаг гарган, өдрийн ажлын үлдсэн хэсэг нь илүү үр бүтээлтэй хийх болно гэдгийг таны оюун ухааныг амрах тусалж чадна.