Дараагийн удаа та шүдээ энэ үзээрэй ...

шүдээ сойз - Та үүнийг юу гэж бодож хамгийн сүүлд хэзээ байсан бэ? Та юу болоод байгааг анхаарч байсан бэ? Таны шүдээ угаах давтамж - энэ нь бид өдөр бүр давтан үйлдэл юм. Гэвч энэ тийм танил болж, бид энэ мөчид юу мэдэрч байгаагаа, тэр ч байтугай үүн анхаарлаа хандуулах биш үү бид юу хийх гэж санахгүй байна. Энэ нь тийм ч муу биш юм, үнэн хэрэгтээ энэ нь - маш их боломж.

энэ үзээрэй

Бид энэ өдөр бүр хийх юм бол, бид дуртгал хамгийн хялбар, хамгийн аймшигтай байдлаар нэг дадлага хийх чадвартай байдаг.

Бид ихэвчлэн "анхаарал" болон "бясалгал" зэрэг хэллэгийг сонсож, гэхдээ ихэвчлэн бид айж байна, эсвэл бидний амьдралд энэ практикийг хэрхэн тавих мэдэхгүй байна. Бид ийм практик урт цаг хугацаа хэрэгтэй гэж боддог, ямар ч анхаарал сарниулах өөрсдийгөө хамгаалахын тулд, нам гүм сансарт сууж байж болно. Гэвч бодит байдал дээр та юу хийх хэрэгтэй л - анхаарлаа хандуулах явдал юм.

Дараагийн удаа та шүдээ та нар юу хийж байгаагаа анхаарах. Харин үүний оронд өдөр төлөвлөгөөний талаар бодож, зүгээр л та нар одоо хаана анхаарал хандуул. Хэрэв та шүд, бохь сойз барих үед та юу гэж бодож байна вэ? шүдний оо нь амт, үнэр гэж юу вэ? толинд өөрийгөө хараач? Хэрэв та энд эсвэл өөр газарт оюун ухаан байна уу?

Ийм цаг мөчид, та өөртөө тогтмол бодол, боломжит стресс нь амралтыг өгч байна. Энэ нь та аль нь таны оюун ухааныг цэвэрлэх, дараа юу хийхээ мэдэх боломжтой болно цэнэглэх хүчирхэг арга зам юм.

Анхаар та дадлага хийх ёстой зүйлүүдийн нэг юм. Тэгэхээр энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг болж байна. Тиймээс оронд нь энэ бүх цаг үеийн тухай өөрийгөө сануулж, та зүгээр л энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын хэм хэмжээ байна.

Та юу хийх ёстой вэ?

1. Таны шүдээ угааж байх үед таны мэдрэмж анхаарал хандуулаарай. Өөрийн бүх мэдрэхүйгээ татан оролцуулах.
2. Хэрэв та сайн уншиж, оюун ухаан буцааж өдөр тусламж явах гэж ойлгож байгаа бол, өөрийгөө хором буцааж авчирдаг. Хэрэв та бусад зүйлсийн талаар бодож байна зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд бүх хүмүүст тохиолддог. Энд гол хугацааны турш нэмэгдэх болно мэдлэг, нь харж болох явдал юм.
3. Энэ дадлага, болон бусад өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад.

дуртгал болон бясалгалын давуу талууд

Хэрэв та илүү төвлөрсөн, таны амьдралд юу болж байгааг анзаарч явах болно гэдгийг гадна, та илүү их, илүү бөгөөд дохио авах байрлуулах болж, таны амьдралд стрессийг багасгах болно. Энэ хамт та нар тэдний амьдралыг тодруулах, зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулах, тэдний сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах боломжтой болно.