Тусад нь хоол 90 хоногийн хооллолт - турах ашиг тусын тулд

Ихэнх эмэгтэйчүүд нь маш хурдан, эрүүл мэндийн дахин naedennye нь хор эсвэл худалдан авсан нэмэлт кг ямар байж болох талаар асууж байна. Бид таныг урмыг хугалахгүй нь яаравчлуулах: жин хурдан, зовиур багатайгаар нь ердөө л боломжгүй алддаг. Тэгээд шударга хүйс, одоо ч гэсэн рекорд хугацаанд үүнийг хийх удирддаг, дараа нь бүх биеэ эмчлэх хэрэгтэй. Тэгээд энэ үр дүн байлгах гэрэл хоолны дэглэм маш хэцүү байж болно дараа.

турах хамгийн тохиромжтой арга - зөв хооллолт, хүчтэй дасгал. Та ч гэсэн өөрийн дуртай хоол хүнс хүртэл өгч чадахгүй, харин зүгээр л наад зах нь тэдний хэрэглээг хязгаарлаж байна. Мэдээж хэрэг, жингээ хасах, та нэгж хэмжээг тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та зөв идэж, харин таван зуун грамм хэсэг бол, мэдээж, жингээ алдах магадлал бага байна.

Ер нь, 90 хоногийн хоолны дэглэм нь тусдаа хоол хүнс - биш, бүх хоолны дэглэм, баруун сонголтуудын нэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэм. хөнгөн зууш тухай бүү март Та өглөөний цай, өдрийн ба оройн хоолондоо идэж чадна тодорхой хоол хүнс, бүх хугацаанд тооцоолсон байна. Мэдээж хэрэг, чихэрлэг, өөх тостой, шарсан, түүнчлэн ашиглалтын бусад хоол хийх арга татгалзах шаардлагатай үед хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр худалдан авах: өөрөөр хэлбэл оронд газрын тос хэрэглэдэг хоол тогоо нь жигд, эсвэл өөрийн шүүс, эсвэл усанд stewing байна.

90 хоногийн бие даасан эрчим хүчний хангамжийн хоолны дэглэм хүч нь тодорхой зарчим, тойрог давтагдсан байдаг дөрвөн хоногийн дотор багтана. Та гэнэт "нурааж" бол өдөр энэ болсон, зүгээр л үргэлжлүүлэн аль-аас эхэлнэ. уураг, хоёр дахь хооллолт - - цардуул, гурав дахь - нь нүүрс ус, болон дөрөв дэх - хоолны дэглэм эхний өдөр витамин. Энэ нь буулгах бүр хорин ес дэх өдөр усан дээр хийнэ гэж ойлгож байна. Та тиймээс энэ нь маш хэцүү байдаг буулгаж бол та өөр, илүү зольж буулгах аргыг сонгож болно.

тусад нь хоол 90 хоногийн хоолны дэглэм хоногийн дарааллыг өөрчлөх эрхгүй. тэд та нарыг үед жингээ өлсгөлөнг шиг санагдаж байлаа учраас тусгайлан барьж байгаа учраас. Энэ нь өдөрт хэд хэдэн удаа идэх нь хамгийн сайн арга юм. хамгийн сайн сонголт нэг өдөр дөрвөн хоол байх, харин жимс, хүнсний ногооны шүүс мөн хоол гэж үзэж байна гэж санах болно.

ус ууна. Аливаа, гэхдээ өдөрт (ус, найман шил тухай) хоёроос доошгүй литр цэвэршүүлсэн ус уух гэж оролддог. Та нимбэг, амт нь гаа sprigs нь бага зэрэг шүүс нэмж болно.

тусад нь хоол 90 хоногийн хоолны дэглэм нь бүх sugary хоол хүнс, элсэн чихэр, зөгийн бал, шоколад, гэх мэт торт болон оруулахгүй. Та маш их хүссэн бол сайхан, дараа нь бусад шиг, та зөгийн бал нь халбага идэж болно, харин өдөрт нэг удаа илүү биш ихэвчлэн.

Өнгөрсөн цаг хугацаа унтахын өмнө гурван цаг идэх. Хоол хоорондын завсрыг байлгах үзээрэй: хоолны дэглэм эхний өдөр хоёр дахь, гурав дахь нь дөрвөн цаг байх ёстой - гурван цагийн болон витамин нь тухайн интервал хоёр цаг хүртэл багасгаж болно, дөрөв дэх өдөр юм.

хоолонд жимс нь хоёр идэж өглөөний уураг хоног - ямар ч уураг хоол, хэд хэдэн хүнсний ногоо (гэхдээ төмс) тэдэнд нэмж болно. Үдийн хоолны дараа зарим шөл уух шаардлагатай. Зөвхөн хагас хэсэг болон шөл ч - Энэ нь оройн хоолонд та үдийн ижил зүйл байх болно гэж үзэж байна. нэг зууш гадил болон усан үзэм бусад ямар ч жимс зөвшөөрсөн байна.

Үдийн хоолны төлөө цардуул өдөр бүр өглөөний цай, уургийн өдөр төстэй зууш, (эсвэл хүнсний ногоо ямар ч), шош усан дээр будаа зөвшөөрнө. Оройн хоол - хагас үдийн хоол.

нүүрс усны өдөр тутмын өглөөний цай болон зууш давтан өмнөх өдөр болон үдийн хоол зэрэг гоймонгийн зэрэг гурил бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө, гэхдээ та хоол хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь байдаг бол энэ нь илүү сайн байх болно. Хэсгүүдийг биш илүү хоёр зуун тавин грамм илүү стандарт байх ёстой. Оройн хоол - хагас үдийн хоол.

витамин өдөр зөвшөөрөгдсөн жимс ямар ч төрлийн, илүү их ус уух гэж оролддог. дөрөв дэх өдөр эцэс гэхэд дахин бүхэлд нь мөчлөгийг давтах, харин хорин ес дэх өдөр гэдгийг битгий мартаарай - харьцах. Тиймээс шаардлага, яг 90 хоног идэх хоол гэж нэрлэдэг яагаад юм - 90 хоногийн хоолны дэглэм. энэ тухай хариу арга хэмжээ нь зөвхөн эерэг. цэс болон хувь хэмжээ зөв сахих нь та арван таван кг нь гурван сарын алдах болно. 90 хоногийн хоолны дэглэм нь тусдаа тэжээл, үнэлгээ нь талаар та олон гялгар сэтгүүл уншиж болно, та нар бие, аль талаар та мөрөөдөж ирсэн нь туслах болно!