Сөрөг сэтгэлгээг яаж өөрчлөх: Таны тархи "өөрчлөх" 6 арга

Хэрэв та сөрөг бодол хандлагатай байгаа бол та энэ нь таны амьдралын туршид таныг жолоодож нь төрөлхийн чанар гэж мэдэрч чадна. Энэ нь буруу зан тэд сөрөг бодол санаа нь тэдний сүнсийг устгахыг зөвшөөрдөг шиг доош хүмүүс нь маш их асуудал сунжирч байна.

Үнэн хэрэгтээ сөрөг сэтгэлгээ бэрхшээлтэй, мэдлэг, стратеги, зан өөрчилж болно зуршил юм. Бид сөрөг шалтгааныг ойлгож, бид нөхцөл байдлыг ойлгож замыг өөрчилж дараа, бид хувийн болон мэргэжлийн амьдралд асар их ашиг өгөх болно илүү эерэг төлөв бий болгох боломжтой болно.

6 арга зам нь та сөрөг сэтгэлгээ өөрчилж болно

Тэгэхээр энд та сөрөг сэтгэлгээ зогсоож, илүү эерэг зан үйлийн дадал хэвшлийг хөгжүүлж туслахын тулд зургаан энгийн, үр дүнтэй арга юм.

өөрөө зөв унтах мөчлөг нь боловсруулах

Сөрөг сэтгэлгээ сэтгэл гутралын шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн унтах, эсвэл ээлжит бус түүний мөчлөгийн дутагдалтай асуудлыг улам доройтуулж байна. сөрөг, сэтгэл гутрал болон нойрны эмгэг хооронд холболт нь олон судалгаагаар судалсан байна. Жишээ нь, 2005 онд АНУ-ын судлаачид сэтгэл гутрал, эсвэл айдас бүхий өвчтөнүүдэд зургаан-аас бага цаг шөнө бүр унтдаг хандлагатай гэдгийг олж мэдсэн юм.

Таны сөрөг үгүйсгэдэг тулд, та сайн амарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та эрүүл, тогтвортой унтах мөчлөг нь өөрсдөө боловсруулах хэрэгтэй. Энэ нь та тэгээд өглөө бүр ажилдаа өсөх нь тусалдаг журмыг бий болгох, өдөр тутмын найман цаг унтаж хүрэхэд туслах болно.

Таны сөрөг бодол бич

сөрөг бодол асуудал нь тэд ихэвчлэн чимэглэсэн байна гэсэн үг биш, бидний оюун санаанд нь холимог байдаг. Энэ нь тодорхойлох, эсвэл хэл амаар сэтгэлгээний тусламжтайгаар шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг гэсэн үг юм. Тэд мөн бидний айдас нь үнэн эх сурвалжийг нууж болно, тиймээс энэ нь тэднийг эмчлэх, тэдгээрийн утга учрыг ойлгох нь чухал юм.

тэднийг үгээр орчуулж, тэдэнд физик утга өгч, нэг өдрийн тэмдэглэл сөрөг бодлыг бичиж - хамгийн сайн арга зам нь үүнийг хийх. Start өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлэх, мөн санал зөв боловсруулах үгүй биш дээр анхаарлаа хандуулж, хурдан, байгалийн шатаа. Та цаасан дээр бичиж дараа нь тодорхой утга буюу ерөнхий сэдвийг тодорхойлох эхэлнэ.

Энэ үйл явц нь бас таныг, нээлттэй байдлаар таны бодол илэрхийлэх хялбар харилцааг удирдах, хоорондын асуудлыг шийдвэрлэх хийх зуршилтай хөгжүүлэх тусалж чадна.

эрс тэс явах зогсоох

Амьдрал хол, хар, цагаан нь бөгөөд оновчтой оюун ухаанаараа маш олон хүн тэдний өдөр тутмын бодол явцад харгалзан энэхүү авна. Гэхдээ энэ нь сөрөг хандлагатай байгаа хүмүүсийн талаар ярьж болохгүй. Тэд эрс тэс очиж, асуудал тулгарсан үед нь муу нөхцөл байдлыг төсөөлж байдаг.

Харамсалтай нь, энэ нь амьдралын нарийн ялгааг хүлээн авах болон дансанд байдал бүр харж болно эерэг талыг авч хэцүү болгодог.

Ийм учраас та бүрэн эерэг дээр бодож тэдний маш их сөрөг арга замыг өөрчлөх хэрэгтэй байна. Үүний оронд, ямар ч нөхцөл байдалд оршиж, таны бодол үйл ажиллагааг чиглүүлэх болно жагсаалтыг бий болгох өөр эерэг болон сөрөг боломжийг харгалзан үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь таны тархины нэн даруй таныг хүчлэн гэнэт сэтгэлгээний замаа өөрчлөх ямар ч хэт их сөрөг гарсан тохиолдолд хувилбаруудыг хайх боломжийг олгох болно.

баримт биш, харин таамаглал дагуу үргэлжлүүлнэ

Сөрөг сэтгэлгээ та тодорхой бус ямар ч даван туулах чадваргүй болгодог. Тэгэхээр та дарамттай, эсвэл мэдэхгүй нөхцөл байдал, болзошгүй сөрөг үр дүнг байна өөрийгөө олж байхад, дараа нь та нар үйл явдлыг урьдчилан дансанд холбогдох баримтыг авч ямар ч асуудлыг шийдэхийн тулд хичээж эхэлдэг. Энэ нь оюун ухаан унших, цаашид сөрөг хувь нэмэр болох юм гэж тайлбарласан болно.

Энэ асуудал нь амархан зан үйлийг өөрчлөх замаар шийдвэрлэж болно. Эхлээд бид нөхцөл байдалд холбогдох баримт, мэдээллийг олж авах бөгөөд энэ нь мэдээлэл шийдвэр гаргах тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй. Та скрипт эхлэх, ач холбогдлын дарааллаар нь бүх логик тайлбар зааж өгөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ үзэг, цаас, эсвэл хэл амаар сэтгэлгээ үед ашиглана. Жишээ нь, таны найз мэдээнд нэн даруй хариу өгөхгүй байсан бол, энэ шалтгааны улмаас олон янзын байж болно. Тэр зай цэнэглэх боломжтой, магадгүй одоо тэр ажил дээрээ уулзаж, эсвэл таны утас чимээгүй горимд байгаа бөгөөд зурвас зүгээр л уншиж байсан байна.

бодитой тайлбар тоочиход, та сөрөг үр дүнг тодорхойлж, impulsively хариу уруу таталтыг эсэргүүцэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, туршлага ч бас логик, боломжийн тайлбар нь үргэлж таны толгойд орж ирэх хамгийн муу тохиолдол хувилбараар илүү магадлалтай гэдгийг би та нарт заадаг.

эерэг анхаарал хандуулаарай, түүнийг авах

, Сөрөг сэтгэлгээ холбоотой гол асуудлын нэг нь энэ нөхцөл байдал нь эерэг үр дүнг ч байна, бүх цаг чамтай хамт байгаа юм. Энэ нь та нарын дээр байна гэж Энэ нь эерэг, нөлөөллийг багасгах, эсвэл өөр таны амьдралд эерэг хараад таныг зогсоох.

-ийн Та цалингийн өсөлт хүлээн авсан гэж үзье, гэхдээ энэ нь таны мэргэжил нэгт зарим нь илүү бага зэрэг доогуур байна. Харин үүний оронд энэ нэг сөрөг мөчид дээр зөвхөн анхаарлаа хандуулах нь их сайн чи авсан талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь зарим ажилтнууд ч бага таны нэмэгдэх, эсвэл юу ч байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. сэтгэлгээний Энэ арга нь ямар ч нөхцөл байдалд талаас нь харуулж, баримт сөрөг бодол эсэргүүцэх боломжийг олгодог.

Энд гол Та түр зуурын, тодорхой биш, байнгын, цогц мэт сөрөг зүйлийг юу харж, ойлголт юм. эерэг эсрэгээр таны сөрөг бодлыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх сур. Энэ нь та зуршил илүү ирээдүйг харж болох юм авах боломжийг танд олгоно.

Дахин нэг удаа, ямар ч нөхцөл байдалд дамжуулан бодож, эерэг хайх

Заримдаа танд тодорхой эерэг болон сөрөг үр дагаврыг аль аль нь тодорхойлж болох тохиолдол байдаг. Гэвч даруй сөрөг гэж ойлгож болох хүмүүс байдаг. Тэд шууд шийдэл санал биш юм, түлшний тэдний гутранги хандлагыг нөхцөл байдал тулгараад байгаа учраас энэ нь сөрөг бодол хандлагатай байгаа хүмүүст хамгийн муу хар дарсан зүүд юм.

Та онгоцны буудал дээр байгаа бөгөөд таны нислэг хойшлох байна гэж бодъё. Та цочирд, та алдсан байж болно энэ учир нь байх боломжийг авч үзэх болгодог Энэ нь сөрөг дүр.

Энэ нөхцөл байдалд шийдэл та эерэг идэвхтэй хайж эхлэх бол байж болох юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг дахин шалгаж, нэг боломжит боломж гэж үзэж асуудлыг эргэн харах нь чухал юм. Тиймээс, та юу хийж сураггүй алга болсон байж болох талаар анхаарч гэхээсээ илүү, чи юунд хүрч болох бусад зүйлсийг өөрийн нислэг хүлээж байхад жагсааж болохгүй гэж? Та жишээ нь, чухал ажил дуусгах, эсвэл гэнэт амралтаа эдлэх болно. Энэ нь сөрөг бодол таныг сатааруулах гэж та эерэг талаас нь харж болно, тэдний цаг хугацаа оновчтой болгохын тулд юм.

дүгнэлт

Сөрөг сэтгэлгээ бидний амьдралын бүхий л хүрээнд муу байна. Эдгээр бяцхан нууц нь та нар эцэст нь бөмбөг гулсмал авч, саарал, хар өөр өнгөөр ертөнцийг харах эхлэх болно.