Спортын хоол тэжээлийн хоолны дэглэм, түүнчлэн янз бүрийн нэмэлт болон хольц

Спортын хоол тэжээлийн - спортод идэвхтэй оролцож, тэдний биеийн ур чадвар, үйл ажиллагааг сайжруулах хүсэж байгаа хүмүүс, энэ нь гэж, хүнсний баяжмал, бэлтгэл ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь тусгайлан зориулагдсан булчингийн масс нэмэгдүүлэх тэсвэр хатуужлыг. Эмч нар болон эрдэмтэд ямар хоол хүнс бие эрүүл үйл аюулгүй юм суралцаж байна, хоол тэжээлийн физиологийн хэрэглэж байна. Хүмүүс ихэнхдээ эдгээр эм, биед үр дагавар болон эмгэг айдсыг авч эхлэх нь айж байна, гэхдээ энэ нь дэмий юм. Алдартай спортын хоол тэжээл, жингийн алдагдал нь. Энэ нь бие махбодийн дасгал нөөцлөх хамгийн шилдэг нь, өөх тосыг шатааж эрчим хүч нэмэгдүүлэх тусалдаг. Цаашилбал, эм хамааран тухайн организмын бодисын солилцоо болон эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах болно.

Үнэн хэрэгтээ, спортын хоол тэжээлийн допинг биш, бүр хэвийн хоол гэж үзэж байна. Тиймээс энэ нь "төвлөрсөн хүнсний" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хоол байдаг ердийн хэсгээс бүрдэнэ, харин давуу тал нь түүний хурдан шингээх юм. тодорхой болгохын тулд та гоймонгийн асар том хавтан идэж, түүнийг орлуулах боломжтой нь уураг, нүүрс усны коктейль. өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах та хэрэгтэй зүйлээ олж болно хэсэг байна спортын хоол тэжээлийн хүснэгт байдаг. дараах хэсэг байдаг юм байна:

- масс, хүч чадал (креатин, глютамин, уураг, амин хүчил, креатин азотын исэл, өсөлтийн хүчин зүйл, BCAA, HMB болон тусгай бэлдмэл);

- турах (Карнитин zhiroszhigateli);

- эрчим хүч (эрчим хүч, кофеин, isotonic);

- эрүүл мэнд (витамин болон эрдэс бодис, хоол орлогч (isotonic) өөхний хүчил, эрүүл элэг, дархлааны модулятор, Lecithin, уух бэлэн далайн ургамал) ;

- спортын тоног төхөөрөмж (симулятор, бээлий, уух, доторлогоо, эрчим хүчний бүс, оосор нь баг, үүргэвчээ, сэгсрэгч, шил).

эмэгтэйчүүдийн хувьд зөв хоол тэжээлийн бага илчлэг хоол хүнс, цэвэр хүнс, цэс удирдлагын бүрдэнэ. Гэхдээ энэ нь тамирчдад эм хэрэглэх улмаас аль нь жингийн алдагдал нь илүү үр ашигтай, илүү хурдан байх болно бас боломжтой байдаг. нэмэлт авч, тамирчин хоол шингээж тулд цаг зав, хүч нь доод тал нь зарцуулж байна. Гэхдээ эдгээр эм нь гол хоол биш гэдгийг бид ойлгох ёстой. Та зөв идэх, хэвийн өдөр тутмын хоол тэжээл хослуулж чаддаг байх ёстой.

турах спортын хоол тэжээлийн маш их алдартай юм. Энэ нь хэд хэдэн ангилалд хуваагдаж байна:

Уураг - булчингийн масс, эсрэг catabolic нөлөө нь тогтоосон.

Өндөр өсөлттэй - булчингийн масс, эрчим хүчний нөхөн сэргээх цогц.

Амин хүчлүүд - эсрэг catabolic нөлөө.

BCAA - эсрэг catabolic нөлөө, булчингийн хүч.

Arginine - шахах, хоол тэжээлийн булчин сайжирсан.

Глютамин - булчингийн эрчим хүч (булчин амин хүчлийн 60% бүрдэнэ).

Жин алдагдал - өөх шатаах, тусламж дээр ажил.

Анаболик цогцолбор - булчингийн масс нь тогтоосон.

Тестостерон өдөөгчийг - булчингийн масс нь тогтоосон.

Prohormones - булчингийн масс нь тогтоосон.

Креатин - хүч чадал нь нэмэгдэж, булчин олз.

Тэдний бүр биед нөлөөлдөг. Ер нь, булчингийн ажилд зориулсан эмийн энэ төрлийн, булчингийн хүч, эрчим хүч сэргээх, өөх шатаах гэх мэт сайжруулах. Хэрэв та хоолны дэглэм турах нь спорт худалдан авсан бол, энэ нь өөх шатаагч ангилалд холбоотой байх ёстой. "Уураг болон бусад нэмэлт худалдаж авах бол?" Заримдаа хүмүүс асууна. ямар нэгэн онлайн дэлгүүр, эсвэл спортын хоол тэжээлийн тусгай хэлтэст: Хариулт нь маш энгийн юм.

Мэдээж, сайн үр дүнд бид чанартай нэмэлт хэрэгтэй. худалдан авагч нь чанар муутай спортын хоол тэжээлийн хоолны дэглэм, өөхийг нь шатаан удаашруулж, эсвэл түүний биеийг орхиж болохгүй вэ худалдан авсан бол. Тиймээс, Үндэсний үйлдвэрлэгчид, үнэ, онцлог анхаарал хандуул. Дээрээс нь хар тамхи энэ донтуулагч биш юм, аюулгүй ашиглах боломжтой юм. Энэ нь та нарыг зөвлөгөө, та нар үнэхээр хэрэгтэй, үр дүнтэй юу сонгож болно мэргэжилтэн нь хоол хүнс авахаар санал болгож байна.