Сатаарсан анхаарлаа - өөрсдийгөө хэрхэн туслах вэ?

Хэрхэн санах ойг сайжруулах , анхаарал? Яагаад энэ тийм чухал байдаг вэ? Эдгээр асуултууд нь хариулсан байх хэрэгтэй. Та нар юу хийж байгаагаа анхаарах чадвар нь амжилтын хамгийн чухал алхмуудын нэг юм. Хүн тодорхой хугацаанд нэг ажил дээр төвлөрч болох үед, эсвэл мэдээллийг санаж, энэ нь ямар нэг юм хүрч болох вэ?

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс тодорхой зорилго, мөн өдөр шөнөгүй хүрэхэд дээр анхаарлаа хандуулах болно - тэд үр дүнд хүрэх хүртэл энэ нь эрчим хүч, алдар нэр, мөнгө, өөрийгөө сайжруулах, эсвэл бясалгал байгаа эсэх. Хэрхэн анхаарал хугацааг сайжруулахын тулд маш олон саад гардаг юм бол? Үнэн хэрэгтээ, одоогийн тохиолдол оношлогдсон анхаарал алдагдал хэт идэвхижил нь эмх замбараагүй байдал (ADHD) телевиз, интернэт, видео тоглоом, зөөврийн ашиглах хөгжүүлэх бүхий гар гараа өссөөр хэвлэл мэдээллийн байна. Хаа сайгүй оршигч зар сурталчилгааны таны анхаарлыг татаж байна. Тэр нь чөлөөтэй гэж боддог нь тод өнгө, чанга, хашгирч гарчиг ... Эдгээр бүх заль мэх оюун ухааны боломжийг алж байна тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь үр дүнд - тархсан анхаарал, ажил дээр төвлөрүүлэх чадваргүй, ажил. амжилтын зам дээр эхний алхам - Хэрэв та энэ үнэхээр хэрэг, анхаарал, ой сайжруулах юм гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байгаа бол.

Энд хамгийн сайн үр дүнд зарим нэг зөвлөгөө байна:
1. Өөрийгөө битгий хэлээрэй "Би төвлөрч чадахгүй." Ингэснээр та төвлөрөл, анхаарал хугацаанд дутагдалтай таны оюун ухаан програмчлалын байна.
2. Та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй цаг бүр өөрөөсөө та үүнийг хийж чадна, хэд хэдэн удаа давтан хийнэ. Энэ арга нь энэ чадварыг хөгжүүлэхэд туслах болно.
3. анхаарлыг сайжруулах санаж, та түүнийг сургах, түүнчлэн ямар ч ур чадвар хэрэгтэй. Хэрэв та байнга болон ноцтой энэ дээр ажиллаж байгаа бол, дараа нь цаг хугацааны явцад, та юу ч анхаарлаа хандуулах боломжтой болно.
4. сольж сур. Жишээ нь, анхаарал саад болдог зүйл бол шийдэгдээгүй бизнесийн асуудал, гэр бүлийн асуудал, энэ бүх жаахан хүлээж чадна гэж өөрийгөө хэлж, мөн та нар тэд эхэлсэн ямар дууссаны дараа та үүнийг шийднэ. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй байгаа бол - үйл ажиллагааны төлөвлөгөө цаасан дээр бич. Энэ нь түр prying асуудал таныг сатааруулах хэрэгтэй.
5. үед нэг зүйл байна. Сэтгэцийн зовнил нь урт хугацаанд төвөгтэй байж болох өөр өөр зөвхөн таны оюун ухааныг заах нь нэг зүйл нь үсэрч, анхаарал муутай байдаг байх.
6. Та ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа хандуулж байгаа үед, бөгөөд дохио авах байрлуулах байж, та өөрөө өөр зүйлийн талаар бодож барьж байх үед, дараа нь буцаж дээр ажиллах, ямар нэг зүйл орж үзээрэй.
7. Хэрэв та өөрийн бодлоо бичиж байхдаа та автоматаар, таны бүрэн анхаарлаа тэдэнд анхаарлаа хандуулах болно. Бидний цөөхөн нэг зүйлийг бичиж, тэр үед бодож чадах - илүү. Тиймээс, харандаа, цаас - Хэрэв та анхаарал нь сарнин бол маш сайн хэрэгсэл юм.

Ойрын жилүүдэд манай мэдэлд авах болно мэдээллийн хэмжээ нь зөвхөн нэмэгдэх хандлагатай байна. Өнөөдөр олон IT-компаниудын та анхаарлыг удирдах туслах болно багаж хэрэгсэл, техник хөгжиж байна.

тэр үед, шууд болон бидний анхаарлыг хамгийн их хэрэгтэй байна төвлөрөх боломжтой холбогдсон амьдарч, бидэнд байгаа хэд хэдэн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ашиглах, мөн та харж байгаагаар, энэ нь бидний цаг нь асуудал болоод байна. Эцэст нь хэлэхэд, бид шийдэх нь дээр ямар нэг зүйл бидний анхаарлыг хандуулах нь үнэн хэрэгтээ, арга замыг цэг нь бид амьдралаа зарцуулах шийдвэр гаргасан.