Гэдэс өөх арилгах хэвлэлийн хэрхэн дүүжин вэ? Diet, дасгал,

амжилтын хоёр найрлага байдаг - тусламжийн хэвлэн нийтлэх, мөрөөдөж байгаа хэн бүхэн эрт, эсвэл дараа нь "Хэрхэн гэдэс өөх арилгах" хоолны дэглэм, дасгал, асуудаг. хооллолт илүүдэл өөхийг арилгаж, болон дасгал хүртэл насос таны "дөрвөлжин" туслах болно. Дашрамд хэлэхэд нь тусламжийн хэвлэлийн Хэрэв та тодорхой 10% (эсвэл түүнээс бага) биеийн өөх агуулга дээр харж болно. Энэ нь зураг эрмэлздэг шаардлагатай байна.

Diet ямар ч сонгож болно, гэхдээ энэ нь дараах дүрэм журмыг ажиглах нь маш чухал юм:

ашигласан бүтээгдэхүүний талхны 1. байхгүй. Дрожжийн - хэвлийн газар өөх гол шалтгааны нэг юм. Тэд зөвхөн өөх дэлгүүр нэмэгдүүлэх. Тиймээс тэд бүрэн оруулахгүй байх ёстой.

2. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь ашиглах. Шилэн өөх шатаах үйл явцыг хурдасгахад түүнд агуулагдаж байгаа. Үүнээс гадна, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, маш сайн өлсгөлөнг хангаж байна.

Ямар ч элсэн чихэр 3.. Энэ тохиолдолд, давс хориглоно байна. Энэ нь хүнсний ногоо идэж болно.

4. усны горимын дагаж мөрдөх. усаар хоол доош угааж болохгүй! Ус хурдавчилсан хурдаар хүнсний байгууллагад хамт ходоод орж ирэхэд тэднийг өөх болгон хувиргаж, шим тэжээлийг хадгалж эхэлдэг. шингэн хоол буюу хоолны өмнө 20 минутын дараа цаг нь хоёр дараа хэрэглэж болно.

хэрхэн зөв сурах , хэвлэл дүүжин ходоод арилгах, хувийн дасгалжуулагч нь болсон байж болно. Тэр нь зөвхөн хувь хүний хөтөлбөр байх, гэхдээ бас бүрэн сургалтын үйл ажиллагааг хянана. Энэ бол хавтгай ходоод болон Нийгмийн Халамжийн хүрэх хамгийн дөт зам юм. зөвхөн сөрөг - нь бус харин өндөр өртөгтэй хувийн сургалтын.

Төсвийн хэлтрүүлэх ямар ч мөнгө байна, мөн та нар олохын тулд хэрхэн өөрсдөө шийдсэн бол зөв, хэвлэл дүүжин нь ходоод, устгах, дараа нь хэвлийн булчингийн анатомийн бүтэц нь судалгааны хамт эхэлнэ. Энгийнээр хэлбэл хэвлэлийн rectus булчин, уламжлалт дээд болон доод хэсэгт хуваагддаг ба ташуу булчинд бүрдэнэ. Дасгал үеэр тэдний хүн нэг бүрийн ° рг ° лттэй ачааллыг авах ёстой.

Бид одоо дасгал эргэж:

1. дээд хэсэг. Таны нуруун дээр хэвтээд, хуруу зөвлөмжүүд тааз чиглэсэн байсан учраас шалан перпендикуляр гараа өргөх таны өвдөг нугалах. шалан дээр буцаж бага байлгах, биеийг нь татах амөсгалах байна. Дараа нь тэр аажмаар доошилж. Бид 7-10 төлөөлөгч байна.
2. Obliques. Түүний толгойд цайз үйлдвэрт атгасан гараа таны нуруун дээр худлаа. хүрч зүүн тохой амөсгалах өргөх зүүн өвдөгний байна. Мөн баруун талд нь үнэн юм. Бид 7-10 төлөөлөгч байна.
3. Доод хэсэг. Таны нуруун дээр худал, гар зэрэгцээ бие, таны өвдөг нугалах байрлуулсан байна. -д амьсгалын боловч, авъяас өвдөгнүүдийг өргөж, аажмаар тэднийг орхиж. Бид 7-10 төлөөлөгч байна.

Маш олон хүмүүс дасгал тайлбар уншсаны дараа, тэд хэрхэн зөв ходоод арилгах хэвлэлийн дүүжин ойлгоно гэж бодож байна, техникийн бүрэлдэхүүн эзэмшиж байна. Гэхдээ энэ нь зөв техник гүйцэтгэх 100% итгэлтэй байх нь хэд хэдэн удаа болон тайлбарыг дахин унших нь илүү дээр юм. Зүй бус арга нь зөвхөн хүссэн үр нөлөө авчрах байх болно, гэхдээ бас өвдөлт, таагүй болно.

маягаар ч уйдаж байсан юм үед та хөгжим хэвлэлийн дасгал хийж болно. Хөгжим хурдыг тохируулж, таны урам зоригийг нь нэмэгдүүлэх ёстой байдаг. зохиол сонгохдоо оюун ухаанд энэ байлга.

Эцэст нь, та одоо ходоод арилгах хэвлэлийн хэрхэн дүүжин мэдэх ч, зүгээр л таны бие нь ноцтой ачааллыг өгч чадахгүй байна. жижиг эхлэх ба аажмаар дасгал, тэдний эрчим хугацааг нэмэгдүүлэх. Тэгээд мэдээж, тогтмол байх нь чухал! сайхан болон товойлгон хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл - Дасгал алгасаад, та нар түүний зорилго нь буцааж нэг алхам авна.