Бэлхүүс болон тал нь дасгал

Хэтэрхий олон эмэгтэйчүүд бэлхүүс мэдэрч, хамгийн их асуудалтай өөрийн шалтгаантай, өөх ордын хувьд газар хонго. Энэ нь таргалалт бүсэлхийн таагүй үйл явц эхэлдэг "тархаж" гэж байна. Үүнээс гадна, бэлхүүс эхэлдэг үнэлэх зураг: бүсэлхийн "хөвж" бол ямар ч хамаагүй хичнээн үзэсгэлэнтэй, гар нарийхан хөл - Зураг сэтгэгдэл муудсан болно. Гэтэл тэнд бэлхүүс болон тал нутагт орд дээр ажиллах давуу тал ч бас байдаг: хөл нь өөх хөөх болон хонго асуудалтай юм бол бэлхүүс, тэр нь харьцангуй хурдан явдаг. Та бэлхүүс болон тал нь дасгал сайн сонгосон бөгөөд тэднийг явуулах залхуу байж чадахгүй бол, тун удахгүй та өөрөөрөө сайрхахгүй боломжтой байх болно "бохгоно-ийн бааз."

Энэ нь өөрөө харгис дасгал ядраах, биеийн тамирын зочилж бус, ямар ч нэмэлт кг салахыг боломжтой юм. сайхан бэлхүүс нь дасгал хийх нь маш тааламжтай арга зам байдаг: цагираг тохой! Та Hula цагираг цаг буюу дөчин таван минут өдөр бүр хагас нь бэлхүүс орчимд түүнийг худалдан авах болон гуйвуулах хэрэгтэй. учир нь тэд бусад үйл ажиллагаатай хослуулан байж болно Эдгээр дасгал сайн байдаг. Жишээ нь, та Hula-цагираг тохой тэр үед кино үзэж болно. Та бусад дасгал цагираг цогцолбор нь сургалт баяжуулж болно.

Байдаг ч бэлхүүс нь эдэлж болон талдаа, fitball дээр явуулсан байна. Fitball - энэ нь том бөмбөлөг, дасгал ашиглаж байгаа юм. fitball дээр буцааж шулуун байлгах, харин доош сууж байх хэрэгтэй. мөр буцааж тавьсан нь бага, шал эсрэг дарагдсан хөл байна. Ката fitball бага аарцгийн булчин, баруун болон зүүн ашиглах. хашаа тогтмол байх ёстой. Энэ дасгал зориулагдсан obliques. дараах дасгал: Таны баруун талд шулуун, fitball, газар дээр зогсож байна. зүүн хөлөө өвдөгний үеэр урагш, нугалах тогтоосон байх ёстой. баруун гар нь fitball дээр тавих ёстой, үлдсэн - түүний толгойг тавих. tilts дагана орхиж, тэр үед нь зөв хип тогтмол байх ёстой. хоёр талд нь 6-12 арга хийнэ.

Байдаг ч бэлхүүс болон талдаа, хэлхээтэй ашиглан явуулж байгаа нь дасгал. Та шулуун, зогсох зайтай түүний хөл мор өргөн тавих хэрэгтэй. нь Цагираг авах. баруун налууг дагаж, таны зүүн гарт нь хэлхээтэй өсдөг. Дараа нь байр сууриа эхлэн буцаж, бүх сайн давтаж, харин налуу зүүн талд гүйцэтгэсэн байна. Энэ чиглэл бүрт хорин арга гүйцэтгэх шаардлагатай.

багтаасан дасгал нь багц - Эцэст нь хэлэхэд турах нь дасгал бэлхүүс. , Байр сууриа Байнгын буцааж шулуун, хөл мор гадна, гараа таны бэлхүүс дээр рг н. Мөрөн, баруун руу шилжих бэлхүүс дээр гараа байлгах ард биеийг татах. чиглэл бүрт арван арга хийнэ. дараах дасгал Хэвтээ байрлалд хийж байна. Гар ургамлын толгой, хөл нь өвдөг болон өргөх үед махран. Бид зүүн өвдөгний болон эсрэгээр таны зөв тохой хүрэхийн тулд хичээж байна. тал бүрийн 6-12 арга хийнэ. Дараа нь шалан дээр хэвтэх. Таны баруун талд гаруй Roll, таны толгойд ард таны баруун гараа байв. Тиймээс тэр тааз харж байлаа мөрөө өргөжүүлэх. Тог талд арван таван арга дага. дараах дасгал. Түүний тохойн дээрээ тулж, та нарын баруун талд байрлаж байгаа юм. биеийн дагуу таны зүүн гараа тавь. Дараа нь, ингэснээр эцэст нь бид шулуун шугам болсон биеийг өргөж. дасгал мөн чанар нь бие биш "ХӨН" хийдэг, энэ нь хэвлий, нурууны булчин ташуу булчинг сургах зорилготой юм.

Үүнээс гадна Сайн хэрэглээ нь дараах аргуудыг хэрэгжүүлэх. өөх шатаж туслах wholegrain хоол хүнс хоолны дэглэм нь оруул. Таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эслэг эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх. түргэн хоол хүнс, гурил тухай март! Энэ нь уураг, өөх бэлхүүс орчимд өөх орд бүрэлдэхэд хувь нэмэр гэхээсээ илүү нүүрс ус. Та бэлхүүс болон талдаа эдгээр энгийн дүрэм, дасгал хийх бол, нарийн бэлхүүс нь Зэрэглээ биш, харин бодит байдал дээр та нарын төлөө байх болно.