Амьдралдаа анх удаа бясалгахад юу тохиолдсон бэ?

Хүний тархинд юу тохиолддог талаар олон тооны судалгаагаар явуулсан ба энэ нь удаан хугацааны турш бясалгадаг. Гэхдээ анх удаа бясалгаж байгаа хүний тархи юу болдог вэ? Судлаачид бясалгалын явцад "саарал өнгөтэй" тоо нэмэгдсээр байгааг нотолж чадсан байна. Бусад судалгаагаар байнгын бясалгал оюун ухааны түвшинг ихэсгэж, сэтгэлийн хямралын магадлалыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс наад зах нь зарим эерэг үр нөлөөг олж харахаасаа өмнө олон жилийн туршид бясалгах хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ орчин үеийн судалгаагаар ердөө найман долоо хоногийн бясалгал нь тархиндаа сайжирч байгааг харуулж байна.

Өөртөө анхаарал хандуулахгүй байх

Анх удаа бясалгахыг оролдохын тулд та аль хэдийн өөрийгөө төвлөрүүлж чаддаггүй. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн зовнилоо тунгаан бодох боломж олгодог бөмбөрцөг хагарал, мөн түүнчлэн бусадтай эелдэг харьцах боломжийг олгодог dorsomedial prefrontal cortex Мөн та нарын ихэнх нь та нарын адил биш, та нарын хувьд тохиромжгүй гэж боддог хүмүүстэй илүү их холбоотой бай.

Айдас гацах

Бясалгал таны амигдала, түүнчлэн мэдрэлийн системд шууд нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр айдсын мэдрэмжийг бууруулдаг. Ямар нэг муу зүйл тохиолдохыг мэдрэх гэсэн таагүй мэдрэмжийг та мэдэх үү? Бясалгал нь аюулгүй байдалд шаардлагатай хамгийн онцгой тохиолдлуудад айдсыг мэдрэх боломжийг олгодог. Тухайлбал, хэрэв та таваг халуун саванд хийж байвал. Зарим тохиолдолд бясалгал нь тайвширч, айж эмээхгүй байхыг хэлдэг.

Оюун санааны амар амгалан

Анх удаа бясалгах бясалгал эхлэхэд та удаан хугацааны турш мэдэрч чаддаггүй. Энэ нь та гүнзгий дотоод энх тайванг мэдрэх болно гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь та эерэг өөрчлөлт хийх боломжийг нээсэн шинэ мэдрэлийн замуудыг үүсгэж байгаа гэсэн үг юм. Дахин суугаад нүдээ аних бүртээ сайжрах болно. Энэ нь оюун санааны амар амгаланг хүргэх болно.

Хязгааргүй хямрал

Анхны бясалгалын явцад та сэтгэлийн хямралыг мэдрэх болно. Сүүлийн үеийн судалгаагаар бясалгал нь сэтгэл гутрал, сэтгэлийн дарамттай бусад хүмүүстэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг ба ийм нөхцлийг таслан зогсоох тусгай эм юм. Гэхдээ бясалгал нь туйлын хоргүй байдаг бол эсрэг эмчилгээ хийдэг хүмүүс мөнгө, гаж нөлөөтэй, хамгийн чухал нь донтох шалтгаан болдог.

Цаашид бясалгал хийх

Тэгэхээр одоо бясалгалын анхны бясалгалын зүйл ямархуу байдалтай болохыг та мэднэ. Гэсэн хэдий ч, энэ бүхэн дууссан гэж бодохгүй байна. Хэрэв та үргэлжлүүлэн бясалгах юм бол илүү их хангалуун, аз жаргалтай болгодог илүү эерэг үр нөлөөг авч чадна. Жишээ нь, эхний дөрвөн уулзалтын дараа олон хүмүүс өмнө нь бодвол биеийн өвдөлтийг мэдэрч байгааг анзаарч эхэлдэг. Сэтгэлийн бясалгал таны оюун ухаанд төдийгүй оюун ухаанаар дамжин таны биед нөлөөлж чадна гэдгийг хардаг. Тиймээс та эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой. Үүнээс гадна, та өөрийгөө төвлөрүүлэх нь аажмаар алга болж байгааг анзаарах болно. Тэгэхээр та эхний ээлжийн анхны үр нөлөө нь өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй гэдгийг санаж яваарай. Та бясалгалаа арай удаан хийхийн зэрэгцээ та өөрийн "I" дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Үүний үр дүнд өөр нэг үр дагавар байдаг. Та бусад хүмүүсийн хувьд илүү гүнзгий өрөвдөх сэтгэлтэй болж, өмнө нь бодвол илүү сайн хүн болохын тулд тэдэнд санаа зовж эхэлнэ-энэ үнэхээр жинхэнэ ашиг биш гэж үү? Үүнээс үзвэл бясалгал таны амьдралд муу зүйл авчирдаггүй, цаг хугацаа их шаарддаггүй, онцгой дасан зохицох эсвэл аль нэг дуунаас сурахыг шаарддаггүй. Та хүссэнээр л сайн дурын үндсэн дээр хүсч байвал амьдралаа илүү сайн болгож чадна.