Александр Shchukin (бодибилдинг) - бусдад жишээ

Александр Schukin - Санкт-Петербург, өөр өөр бурхнаас заяасан онцгой авьяастай, сэргэлэн захиран зарцуулах, уран болон дунд зэрэг тааламжтай авсан тамирчин нэрлэдэг. тэдний сургалт, дэлгэрэнгүй, видео дээр баригдсан болон lucidly бодибилдингийн, сургалтын алгоритмийн дүрмийг тайлбарлаж байна. Энэ хэцүү спортод ямар нэгэн эхлэн нь энэ нь Александр Shchukin нь Ерөнхий жишээ мөн гайхамшигтай бодибилдинг юм тэр урамшуулдаг болон залхуурал маш олон ажил түүний нүүрэн дээр нь инээмсэглэн вэ хурдасгаж гэж байсан юм.

Физик мэдээ, спортын амжилт

Александр Shchukin - bodibilder нь өсөлт нь 183 см юм унтраах улиралд жин 130 135 хооронд кг харилцан адилгүй байдаг.

Arm Хэвлийн - 55 см, хип - 82 см, бэлхүүс - 130 кг жинтэй 90 см-ийн. Түүний 26 жилийн хугацаанд тэрээр 100 гаруй ангилалд Санкт-Петербург цомын Москвагийн цомын хоёр дахь газар, гуравдугаар байранд болсон. найман жил хагас бодибилдингийн шvтээн.

Александр Shchukin Түүний намтар сонирхолтой цэгүүдийг бас агуулж байдаг, бодибилдингийн каратегийн, кикбоксоор чиглэсэн мэргэжлийн хандлага, эдгээр спортын дайнд үйлдсэн. Спортын ололт амжилт ч бас Александр албан ёсны спортын хоол тэжээлийн брэнд Geneticlab бөгөөд Fit & эрүүл мэндийн дэлгүүрийн сүлжээг илэрхийлэх явдал гэж үзэж болно. Мөн кино "Хотын жижиг хулигаан" -д Александр Schukin муу санаатан-хоноглож яваа нь дүрд тоглосон.

Хоолны сонголт болон бодибилдингийн хоолны дэглэм

бодибилдингийн шиг спортын онд тамирчин өндөр илчлэг хоол хүнс үйлдвэрлэсэн нь эрчим хүчний маш их шаарддаг. Мах - хамгийн дуртай уураг бүтээгдэхүүн манай Bodybuilder, тэр багц жин болон "хатаах" үед ашигладаг байна. махан хоол Хоол хийх тороор эсвэл шарсан дээр өөрийгөө хайрладаг. Нүүрс ус, цагаан будаа болон Сагаган зэрэг үр тариа авна. Амттан хүүхдийг хүлээн зөвшөөрөхгүй.

Александр Shchukin - бодибилдинг орчин үеийн дахин, тиймийн тул, спортын хоол тэжээлийн маш их анхаарал хандуулдаг. - Өдөрт 60-120 гр, 2-3 уураг чичрэх, шөнө, амин дэм үед казеин заавал хүлээн авах BCAA (амин хүчил): Түүнтэй хийсэн ярилцлагаас нь бодибилдинг хоолны дэглэм нь бага зэрэг нууцыг мэдэх боломжтой байсан. үр дүн килограмм жинтэй нэг уураг нь 3 грамм юм. Өөх шатаагч багаар ашигласан байна.

эрчим хүчний үзүүлэлтүүд

бодибилдингийн онд гол зүйл бол - эхний булчин барьж, дараа нь тусламж эрхлэх. Александр Shchukin - бодибилдинг, илүүд үздэг хүч сургалт болон үндсэн дасгал болох squats, вандан хэвлэн нийтлэх, зэрэг deadlift . Тамирчин бүрийн сургалт нь заавал бүрэлдэхүүн хэсэг - гэх мэт бүрэн гүйцэд дулаан хүртэл, зүрхний. Харин Александр - ч мөн адил. 2 цаг - дунджаар танхимд түүний зүгаа 1.5 авдаг.

Сэнс болон бодибилдингийн сонирхож фенүүд сонгодог хүч чадал дасгал Александр тэмдэглэсэн:

• боолт болон бүс ямар Хел тавих - 300 кг,
• вандан - 215 кг;
• deadlift - (оосор нь) 330 кг.

Александр Shchukin - бодибилдинг, амбицтай төлөвлөгөөг цаашид сунгаж болно. Түүний төлөө Атлетик урт наслалт - энэ ажил чухал асуудал юм, тийм болохоор түүний хамгийн сайн, тэр эцэст нь Олон улсын бодибилдингийн холбооны, тэгснээр тамирчин ур чадвар хамгийн өндөр түвшинд хүрэх, Аваргуудын нь шөнө, Арнольд Классик зэрэг тэмцээнд ажиллах чадвартай байх нь мэргэжлийн карт авах гэж оролдож, бөгөөд "ноён Олимп" -ийн аваргын төлөө тэмцэх болно.

эхлэн зөвлөмжүүд

Хэрэв та зүгээр л хүнд дасгал эрхлэх эхэлж байгаа бол, рекорд тогтоосон "нулимс" булчин, биеийн тамирын бүх өдөр зарцуулах яарах хэрэггүй. Бодибилдингийн - бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан, шаардлагатай бол таны биеийн Үндсэн хуулийн дагуу бие даасан сургалтын хөтөлбөр болгож хэрэглэсэн ба илчлэг шатааж, гэх мэт хэмжээг тооцох нь Физик үйл ажиллагаа нь хэдэн сарын турш жигд, жигд өсч, бүртгэл та зөвхөн тодорхой мөчлөгийн төгсгөлд байх ёстой тогтоосон байх ёстой. Дараа нь хөтөлбөр нь дууссан байна, илүү төгс төгөлдөр боловсруулах хэрэгтэй.

Бүх тэнд нь амжилтын энгийн томъёо. Хүн бүр өөр өөр байдаг, гэхдээ Александр Shchukin - бодибилдинг, амжилттай байх нь, бид залхуу байх нь байх ёстой бөгөөд дээд тал нь дасгал тус бүр гарч шахаж нь үзэж, үр дүн ирдэг булчин өвдөх. Түүний хэлснээр, шаардлагатай массын өсөлтийн үндсэн хийх сургах хүч хамгийн их ачаалалтай, гэхдээ та эхлэх хаана мэдэхгүй бол, сайн дасгалжуулагч, эсвэл энэ чиглэлээр мэргэжилтэн тусламж хүсч байна.

Дээрх бүх нэгтгэн, бид арга хэмжээ Bodybuilder Aleksandra Schukina нь энгийн, үр дүнтэй тэмдэглэж байна. Түүний видеонуудыг үзээрэй, сэдвээр нийтлэл, блог унших - энэ бүхэн таны бодибилдингийн амжилт ирж туслах болно.