Perfectionism: Энэ юу вэ? Шинж тэмдэг, хэрхэн салахыг

Ямар томоохон зорилгодоо хүрэхийн тулд, хувьсан өөрчлөгдөж, илүү сайн өөрчлөх хүн төрөлхтнийг бэ? Мэдээж, хамгийн тохиромжтой, төгс эрмэлзлэл. Гэсэн хэдий ч энэ хүсэл эсвэл гэж нэрлэдэг гэж perfectionism үргэлж биш хүний оюун санааны ашигтай юм. гэдэг нь хүсэл ертөнцийг болгохын тулд тодорхой цэгийг хэрхэн тодорхойлж, өөрөө төгс хий үзэгдэлтэй эмгэг санаа болдог вэ? -ын мөрдөн үзье.

Perfectionism: Энэ юу вэ?

Энэ үгийн гарал үүслийг таахыг Pretty хялбар. Энэ нь англи хэлний төгс (орос хэл дээр. "Perfection") ирдэг. Эрдэмтэд perfectionism үзэгдэл эрт дээр үеэс холбоотой гэж үзэж байна. Энэ бол ард түмэн амьдралын тав тухтай орон зайг бий болгож, оюун санааны, түүний хувь хүний дотоод тал руу эргэж өлсгөлөн, байгалийн элементүүдийг даван туулах сурсан гэж тэр байсан юм. Энэ нь сэтгэлгээний олон сургууль энэ хугацаанд гарч ямар ч осол юм. Гэсэн хэдий ч, бид түүний эмгэг хэлбэр, төгс бус нь үгүйсгэхэд илэрхийлдэг байгалийн урам зориг, бугд маш сайн үр дүнг саад ялгаж чаддаг байх ёстой. хувийн шинж чанар нь perfectionism эерэг тэдний нийгмийн байдал, хувийн ур чадвар, мэргэжлийн хөгжил болон бусад. эмгэг хэлбэрийг боловсронгуй болгох талаас нь хүнийг нөлөөлдөг учраас neurotic нөхцөл байдал нь хуурмаг хамгийн тохиромжтой, төгс үр дүнд хүрч чадахгүй байгаа нь хий үзэгдэл юм. Одоо би та гайхаж байх болно гэж бодож байна: "Perfectionism - энэ нь" Гэхдээ өөр байдаг: "Хэрхэн өөрийн оршихуйд тодорхойлох вэ?"

нотлох баримт

Perfectionism, үнэ цэнэ нь дээр бид шалгаж, хэд хэдэн онцлог шинж чанар байдаг:

- рэх, эсвэл хэт өндөр стандартыг бүрдүүлэх;

- Өөрийн мэдлэг, ололт амжилт, ур чадвар зэрэг эргэлзээ;

- дутагдалтай болон алдаа дээр хатуу савны ус,

- шүүмжлэлд мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх;

- гэм буруугийн мэдрэмж бага алдаа буюу хуурмаг нь;

- бусдын хүлээлтийг хангахын тулд ямар нэг байдлаар хүсэл, үүрэг, эсвэл Хүчилж болшгүй өндөр төвөгтэй байгаа ч.

Хэрэв та дээрх функцүүдийн нэг бол та perfectionism наад зах нь өөрийгөө олох бол. Энэ юу вэ, юу түүний шинж тэмдэг юм, бид сурсан. Одоо бид тэр эмгэг болсон бол түүнээс салахыг боломжтой эсэхийг баримтыг ойлгох ёстой.

зайлуулах Гурван журам

perfectionism бол, үүнээс гүн ухааны толь юм тодорхойлолт нь хямралын үндэс, хий үзэгдэлтэй хүсэл болсон, та сэтгэл зүйч зөвлөгөө хэрэгтэй байна. Энэ нь стресст тэсвэртэй нэмэгдүүлэх туслах, эмгэг арилгах болно. Гэвч үр дүнд савны төгс дөхөм болно дүрэм байдаг:

1. шүүмжлэлийг бүү авч

Энэ бол хүн үр дүнд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргасан, дараа нь шүүмжлэл түүнд нь харамсалтай байх болно гэдэг нь тодорхой байна. хэтэрхий нухацтай авч болохгүй. Санамж: Хүн бүр туршлага призм дамжуулан хүрээлэн буй бодит байдлыг үнэлдэг, хүн бүр л бодит бус уу.

2. бодитой үр дүнг үнэлэх

Энэ нь стресс хүчин багасгах явдал юм. Жишээ нь, шулуун гэнэтийн шалгалт flunked бол, энэ хүрээлэнгийн-аас хөөгдсөн байх магадлал бага байна. Тэгээд мэдээж энэ нь гутамшиг биш байх байсан. Тэр зүгээр л материал, бүгдийг нь дахин авч үзэх хэрэгтэй.

3. бай тайван

төгс төгөлдөр үр дүнд нь уралдаан байдаг нь үед нөхцөл байдал нь олборлож, нэн даруй зогсоож, гүн амьсгаа нь хоёр авна. Одоо хэвээр байна.

Тиймээс бид perfectionism үзэгдэл талаар танд хэлсэн нь: Энэ нь юу үүн шийдвэрлэх шинж тэмдэг болон бусад дүрэм журам нь юу вэ. Мэдээж хэрэг, хамгийн тохиромжтой үнэ цэнийн төлөө хичээж, харин урт нь энэ нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болохгүй.