Express-хоолны дэглэм 3 хоног (-5 кг) байна. тодорхойлолт, цэс, заалт, санал, түүний үр дүн

Ихэвчлэн хүмүүс урт удаан хугацаанд жин олж авдаг. Харин эрт, эсвэл дараа та богино хугацаанд эдгээр хамгийн их үзэн яддаг кг салахыг хэрэгтэй цаг үе ирдэг. Дараа нь 3 хоногийн турш эрчимтэй хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг тусламж бус харин алдартай турах арга ирдэг. Энэ хугацаанд 5 кг нь ул мөргүй алга болно. та хурдан тулд өөрийн биеийг авчрах хэрэгтэй бол энэ арга нь хамгийн тохиромжтой юм, гэхдээ энэ нь идэвхтэй турах нь тохиромжтой биш юм.

Энэ аргаар жин улмаас биеийн өөх шатаах бага авдаг, мөн шингэн цуцлах замаар биеийг цэвэрлэхийн санаж байх хэрэгтэй. Diet "Сөрөг тал нь 3 хоногийн 5 кг" илэрхийл тийм ч ашигтай түүний богино настай нөлөө биш, мөн. Хэрэв та үүнийг ашиглаж эхлэхээсээ өмнө та нэг мэргэжилтэн зөвлөлдөх хэрэгтэй.

арга зүйн ерөнхий зарчим

1. хоолны дэглэм хугацаа бүрэн архи, элсэн чихэр, давс зэрэг бүтээгдэхүүн гаргах нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Өөхний хоол, утсан, шарсан, халуун ногоотой ч бас хориотой.
2. Тусгай бие махбодын хүч чармайлтыг нь богино хугацаанд онцгой нөлөө тэд өгч байх болно, учир нь шаардлагатай байна.
3. Express-хоолны дэглэм "3 өдөр хасах 5 кг" гэх чанасан өөхгүй мах, зэрэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг гэсэн бага өөх тос нь загас, хүнсний ногоо, бяслаг жигнэсэн мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа.
4. Энэ хугацаанд туулгалт, Шээс хөөх эм бүү хэрэглэ.
5. Хоёр дахь нь, хэрэглэсэн 3 литр байх ёстой архи, согтууруулах ундаа нь хамгийн бага хэмжээний эхний өдөр - 2-2.5 литр, гуравдугаар - 1-1.5 литр: ердийн цэвэр ус уух шингэн дараах байдлаар байх ёстой. зөв хэрэглэх үед ус нэмэгдүүлэх боломжтой илчлэгийн хэрэглээ нь 25-35% байна.
6. гэх мэт аргын үндэс нь буухиа хоолны дэглэм "5 3 хоногийн дотор кг" өдөр тутмын илчлэг Энэ нь тодорхой байх ёстой 1000 түвшин энэ хугацаанд өөх эд нь 300 грамм нь хамгийн их, буурах үед ийм арга шатаах болно гэж ойлгож-ээс хэтрэхгүй ямар ч хоолны дэглэм авч болно масс ус, гэдэсний агуулгыг гарсны улмаас байх болно.
7. хэвийн хоолны дэглэм буцах аажмаар гарч байх ёстой.

Янз бүрийн embodiments хоолны дэглэм

Одоо ямар хоол хүнс яаралтай байж болно, бид цэс боломжтой ялгааг тайлбарлах авч үзье. Нэг сонгоно уу - та болон таны биед илүү тохиромжтой. зөвлөмжийг бүх үр дүнгийн нарийн сахих үед тодорхой болно.

Сүйт бүсгүй нь Express-хоолны дэглэм (хасах 3 хоногийн 5 кг)

Өдөр нэг нь:

• Өглөөний цай: цөцгийн тос, сүү, давс, элсэн чихэр (100 гр) нь гадна ямар Сагаган будаа.
• Хоёр дахь өглөөний: тэн хагас нь усан үзэм.
• Үдийн хоол: галоген тахианы 130 гр хэсэг, түүхий эд, эсвэл уурын хүнсний ногоо адил хэмжээ.
• Зууш: нэмэлт ямар тараг, 120 грамм.
• Оройн хоол: загас 100g хэсэг, хүнсний ногоо, уурын.
• унтахын өмнө Дөрвөн цаг: Kefir шил (5-аас дээш% тарган биш).

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: эхний өдөр давтах.
• Үдийн хоол: нэг нь хэтэрхий том алим биш юм.
• Үдийн хоол: хүнсний ногооны салат, нимбэгний шүүс, буцалсан хөхний (100-130 гр) нь чийгийг.
• Зууш: Ундны тараг эсвэл Kefir (зөвхөн байгалийн болон нэмэлт ямар ч) 160 мл.
• Оройн хоол: чанасан загас, тос багатай талх нарийн боовны амтат чинжүү, хоол хүнсний нийт жин нь 200 грамм хэтрэхгүй байх ёстой.
• тараг, аяга: Унтахын өмнө.

Өдөр Гурван:

• Өглөөний цай: Сагаган, эхний хоёр өдрийн нэгэн адил болгосон.
• Үдийн хоол: сонголт - нэг алим эсвэл Киви.
• Үдийн хоол: хүнсний ногоо, загас, уурын (250 грамм).
• Зууш: бяслаг 80 гр.
• Оройн хоол: цэцэгт байцаа (200 гр) нь галоген тахианы.
• тараг, аяга: Унтахын өмнө 3-4 цаг.

Гадил аз жаргал эсвэл жингээ зарим банана хооллох

Энэ аргын хувьд, гадил жимсний буухиа хоолны дэглэм 3 хоног (хасах 5 кг) нь цэс нь маш өчүүхэн юм. Гурван хоногийн турш та дөрвөн дунд гадил идэж,% 2.5-аас илүүгүй нь өөх агуулга бүхий сүү ямар ч илүү гурваас шил уух өдөр бүр хэрэгтэй. Сүү тараг нь орлуулж болно. бүтээгдэхүүний нийт хэмжээ хэд хэдэн (3-4) хоол хувааж болно, цаг хугацаа мөн үеийнхээс дамжуулан тэнд байх ёстой.

Apple-ийн дурлагчдын хувьд Diet

Эхний өдөр:

• Өглөө нь хоёр өндөг, чанасан өөхгүй мах 120 гр, түүхий эд, хүнсний ногоо, 150 грамм иддэг.
• Өдрийн турш та давс, цөцгийн тос нэмж ямар ч уурын хүнсний ногоо 200 гр хэрэглэж болно.
• өдрийн турш гол хоол гадна бүр хоёр, нэг хагас цаг нэг алим идэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь өдөр:

• эхний өдөр ижил горим болон хэмжээгээр алим идэх.
• Үдийн хоолны та хотынхоо зvлэгжилтийг болон нимбэгний шүүс нь хүнсний ногоо, салат бэлтгэх болно.

Өдөр Гурван:

• Өглөөний цай нь, энэ нь ямар ч жимс, ашиглах, усан үзэм болон гадил бусад хүртэл 300 грамм боломжийг олгосон юм.
• Үдийн хоол тахианы 100 гр хэсэг болон жимс, хүнсний ногоо нь салат орно.
• Алим эхний хоёр өдрийн адил идэж байх ёстой.

нэмэлт кг ангижирч өлсгөлөн, эсвэл хатуу арга

Тэгээд хоолны дэглэм 3 хоног (хасах 5 кг) энэ гэж нэрлэгддэг санал маш их тодорхой бус байдаг. Мацаг барих нь олон л даван туулах чадахгүй байгаа, ерөнхий нөхцөл нөхцөл байдал улам муудаж, толгой өвдөх хоёр дахь өдөр эхэлнэ. Энэ хурдацтай аргыг үзээрэй, та өмнө нь ийм хэрэглээ нь эмч зөвлөгөө, шаардлагатай тестийг давах ёстой, маш сайн эрүүл мэнд байх ёстой.

Эхний өдөр (бэлтгэл):

• Өглөөний: жимс нь байгалийн шүүс.
• Үдийн хоол: түүхий хүнсний ногоо болон жимс, 200 гр.
• Оройн хоол: Байгалийн шүүс (хүнсний ногоо, жимсний).

Хоёр дахь өдөр - өлсгөлөн, та зөвхөн ус ууж болно.

Гурав дахь өдөр (гаралт):

• Өглөөний: байгалийн ургамлын шүүс хагас аяга.
• Үдийн хоол: луувангийн салат.
• Оройн хоол: элсэн чихэр цай.

Нэрс хоолны дэглэм: энгийн, амттай

Нэрс нь өвөрмөц онцлогтой - түүний хэрэглээ тарган эсийн шатаах дэмждэг. Эдгээр үр дүнг үндэслэн 3 хоногийн турш шинэ буухиа хоол боловсруулж байна. 5 кг - Энэ жингийн та гурван өдрийн турш заасан хоолны дэглэм баримталж, салахыг боломжтой болно явдал юм:

• Б: ааруул 200 гр (5% өөх), шинэ нэрс, 100 грамм. Жимс, зуслангийн байшин бяслаг нь дангаараа, эсвэл холимог хэлбэрээр ашиглаж болно.
• Хоёр дахь өглөөний: тараг, аяга, нэрс, 100 грамм. Эсвэл, та эдгээр бүтээгдэхүүний, Заяасан бэлтгэх холигч тэднийг зодож болно.
• Оройн хоол: Эхний өглөөний адил.
• Оройн хоол: үдийн давтан.

Express-хоолны дэглэм 3 хоног (5 кг алга болсон)

Хүнсний хэрэглээ гэсэн дөрвөн хэсэгт хуваагддаг байх ёстой, та гурван цаг хагас хоёр байх хэрэгтэй. Цаг хугацаа, та наад зах нь 2-3 цаг унтахын өмнө бичигдсэн хамгийн сүүлийн хоолоо авч таны гол зүйлийг тохируулж болно.

• Нэгдүгээр хоол: нэг чанасан өндөг, шарсан өндөг ургамлын тос хэдэн дусал дээр болгосон.
• Хоёрдугаарт: элсэн чихэр цай шил, бяслаг 150 гр.
• Гуравдугаарт, бяслаг, цай 110 гр.
• Дөрөвдүгээрт: нимбэгний шүүс нь эрдэс ус (нэг шил).

хурдан нь дахин эхлүүлэх

Эхний өдөр:

• Нэн даруй сэрсний дараа: усны шил нь хоёр.
• Б: зөгийн бал, гадна дулаан сүү 200 мл-ийн.
• Үдийн хоол: загас, эсвэл тахианы мах, салат ногоон, хүнсний ногоо, бэрсүүт жүрж 200 грамм.
• Зууш: ямар ч нэмэлт ямар тараг уух нь шилэн.
• Оройн хоол: хүнсний ногооны шөл исгэж - нэг аяга.
• Хожуу оройн: 170 мл-ийн тараг.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөө нь ходоодоо хоосон - цэвэр усны шил нь хоёр.
• Өглөөний цай: усан үзэм, байгалийн жимсний шүүс.
• Оройн хоол: хүнсний ногооны шөл, бяслаг 80 гр нь шилэн.
• Оройн хоол: хүнсний ногоо, цацагт хяруул (та тахиа орлуулж болно), 200 грамм хэмжээний уурын.

Гурав дахь өдөр:

• ус хоёр шил: даруй сэрсний дараа.
• Үдийн хоол: сонгодог тос багатай тараг, 120 грамм.
• Оройн хоол: тахиа, жимс, хүнсний ногоо - 300 грамм.

улаан лоолийн хоолны дэглэм

Гурван хоногийн турш ижил цэс:

• Өглөөний цай: нэг дунд улаан лоолийн, хоёр тахианы уураг.
• Үдийн хоол: улаан лоолийн шүүс - 150 мл.
• Үдийн хоол: нэг хэсэг (150 грамм) тахианы салат хоёр улаан лооль, ургамал, тараг нь амталсан.
• Зууш: бяслаг 50 гр, нэг улаан лоолийн.
• Оройн хоол: салат ногоон, амтат чинжvv, улаан лооль болон nonfat зуслангийн байшин бяслаг.

Төмс хоолны дэглэм: ямар ч хялбар ажил

Өдөр нэг нь:

• Өглөөний цай: нэг төмс, давс, газрын тос ч, тэдний арьсыг нь шатаасан.
• Эрт оройн: тараг, аяга.
• Хожуу оройн: тараг, аяга.
• Оройн хоол: шатаасан төмс, тэдний арьсыг нь чанасан.

цэс хоёр дахь, гурав дахь өдөр эхний өдөр төстэй юм.

Өлсгөлөн орой тэвчихийн аргагүй болдог бол тараг, аяга төлж болох юм.

сэрэмжлүүлж

Та санал болгосон хоол аль нэгийг нь хэрэглэж, эрүүл мэнд, огцом муудсан тасралтгүй толгой өвдөөд байсан бол, бие нь тэр даруй туршилт зогсоох ёстой, spasmodic байгаль өвдөх. нөхцөл байдал сайжрах биш юм бол та эмчид зөвлөлдөх ёстой.

зөвлөмжийг үл эрүүл мэндийн маш ноцтой асуудлуудад хүргэж болох юм, энэ нь биед маш хүнд сорилт юм - 3 хоногийн турш Express-хоолны дэглэм (5 кг тэр бүр боломжтой юм дээр хаях). Та дараах байдлаар нэгийг тулд өөрийн биеийг авчрах төлөвлөсөн өдрөөс өмнө турах, эсвэл аль болох үр дагаврыг дор хаяж нэг сар хурдасгахын тулд эсэхийг нь урьдчилан үрэгдүүлсэн жин тухай бодох нь илүү дээр юм,-ий тухай сайтар бодож шийдэх өмнө.

эрүүл бай!