Dueyn Dzhonson - дасгал, хоолны дэглэм, амжилт нууц

Dueyn Dzhonson хэрхэн галт тэрэг? Сургалтын жүжигчид маш сайн тамирчид, нэмэлт булчингийн масс нь багц асуудлыг мэдэрч байна. Энэ програм нь Зүрх судас зорилготой байна гэсэн үг биш юм. Dwayne Johnson сургалтын хөтөлбөр нь биеийн үйл ажиллагаанд иж бүрэн арга барилыг шаарддаг.

нь "пирамид" зарчим

жүжигчин сургалтын гол нь "пирамид" анги хясаанаас нь хамгийн бага жинтэй хэрэглэх нь эхлэх зарчим гэж нэрлэгддэг дээр баригдсан байна. долоо хоногийн туршид, бүрхүүл жин аажмаар нэмэгдэж, арга барил бүрт давталтуудыг тоо, эсрэгээр, буурсан байна. Үүний үр дүнд хүнд жинг өргөж булчин нь дасан зохицох байна.

жин нь Dueyn Dzhonson эрхлэх эхэлдэг? Жүжигчин сургалт тэрээр 12 удаа өргөж, спортын тоног төхөөрөмж жин сонгох эхэлдэг. Энэ тохиолдолд одоо байгаа ачаалал илүү төлөөлөгч гүйцэтгэх боломжтой бол, жин бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.

цусны

Зүрх нь бас сургалтын, Dueyn Dzhonson дуртай орсон байдаг. цусны жүжигчин сургалт зүгээр л шинэ судалгаа эхлэхээс өмнө илүүдэл жинтэй шаардлагатай үед хурдан алдагдлыг ашигласан байна. хүсээгүй дахин тулд өөх жүжигчин гүйлтийн зам дээр дээр эрчимтэй сургалт зохион байгуулах, бүх төрлийн ашигладаг эллипс сургагч багш. Үүний зэрэгцээ, турах Dwayne нь хамгийн үр дүнтэй дасгал шатаар доош дээр ажиллаж байгаа гэж хэлсэн.

Dwayne Johnson дасгал

Хамгийн их булчинлаг болон нэг цагт хэрэгцээг хэрэгжүүлэх дараа Холливудын blockbusters нь буудаж нь "хуурай" бие, жин дээр Dwayne Johnson-ийн сургалтын хөтөлбөр сургалтын хөтөлбөрийг бий болгоход анхны арга харьцуулахад өөрчлөгдсөн.

Одоогийн байдлаар, жүжигчин сургалтын хөтөлбөр ихэнхдээ идэвхтэй өөх шатаж тал дээр анхаарна. өөх, тос, илүүдэл кг салахыг, Жонсон нь долоо хоногт гурван удаа булчинд бүлэг тус бүрийн шахах хамгийн их ажиллаж байна.

Өнөөдөр сургалтын хөтөлбөр Dwayne Johnson дараах байдлаар:

1. Даваа, Лхагва, Баасан - цээжний булчинг сургах, biceps, нуруу, тугал булчин: 30 секунд нь 15-20 төлөөлөгч 5 багц нь багц тус бүрийн хооронд амрах. Зүрх: 5 минут урьдчилсан дулаан хүртэл дараа хамгийн их эрч 15 минутад үйл ажиллагаа.
2. Мягмар, Пүрэв, Бямба - мөрөө, Гурван булчингийн хүчдэл, булчин сургалт гуяны, quadriceps өмнөх тохиолдолд адил хөдөлмөр эрхлэлт нь ижил арга нь.

Dueyn Dzhonson - дасгал, хоол тэжээлийн

Dwayne буудаж бэлтгэж, ялангуяа тэр санал болгох олон тооны түргэн хоол нь, хол тосны хүнсний хэрэглээ нь байхыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв шаардлагатай бол, өөх жүжигчин шиг жин нь тогтоосон удаа ийм тэжээллэг бяслаг пицца эсвэл пончик зэрэг цардуултай хоол, элбэг ашиглах олонтаа байна.

Эрчим хүчний Dwayne Johnson өдрийн турш 6 хоол дээр барьсан. Тиймээс жүжигчин өндөр уургийн агууламж, органик липидийн дунд хэмжээний, нүүрс ус бүхий хоол хүнс хэрэглэдэг. Онцгой анхаарал хандуулах шинэ ширхэгт хүнсний ногоо хэлбэрээр Duyen хүнсний хэрэглээг төлсөн байна.

Сургалт, дуу хөгжим

Dueyn Dzhonson хичээл хэрхэн явуулж? жүжигчин сургалт эрч хүчтэй хөгжим дор нь зөвхөн газар авна. Тэгээд Duane хөгжим гадаад ертөнцөөс хамгийн их самуурал олгож, зөв дасгал хийж дээр баяжмал, чангаар дасгал болон чихэвч үед сонсдог.

Dwayne маягаар гэж үзсэн хувийн талаар , цаг хугацаа өөрийн бие махбодь болон оюун санааны эсрэг жинхэнэ тулаан байх үед. Тиймээс, индүү, рэп, металл түүний тоглуулах жагсаалт үндэс. Тухайлбал, ажлын сэтгэл санааг Duane тохируулах боломжтой юм дуу хөгжим, цухуйж найрлага нь «хөндөгдсөн» болон «Metallica».

Хувийн зарчим

Dueyn Dzhonson төгс биеийн хэлбэр, том дэлгэцэн дээр бодох болно, түүний хувийн ач тусыг нь зөвхөн байна гэж ямар ч нууц биш юм. жүжигчин гөлөг бэлтгэхдээ эмнэлгийн мэргэжилтэн, сургагч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн нь бүхэл бүтэн баг ажиллаж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үргэлж биш юм.

Тухайн үед Холливудын blockbusters ирээдүйн од харьцангуй ядуу амьдарч байсан. Энэ хугацаанд Duane зарим үндсэн үүссэн үед байсан амьдралын зарчим, спорт, ерөнхий амьдралын аль алинд нь өндөр амжилт амжилт нөлөөлсөн байна.

, Хатуу хүнд, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү, идэвхтэй дасгал хийх resorting гэхэд бохир бид сургалтын талаар ярих бол жүжигчин уриалж байна. Өнөөдөр ч гэсэн Duyen бүрэн өөрийгөө шахаж оролдож, биеийн тамирын заал, харин багц дээр нь зөвхөн, дараа нь гэртээ цэвэр сэтгэл ба мөс чанар нь явж. бүх асуудлаар Тэр шаргуу болон perfectionism жүжигчний амжилтын үндэс юм.