Diet "таваг" үндсэн зарчим

Шинжээчдийн үзэж буйгаар, одоогийн байдлаар илүүдэл жин нь олон хүний асуудал overeating нь зуршил юм. Үнэн хэрэгтээ, шалтгааны ихэнх нь хоол хүнс, бас түүний хэмжээ нь зөвхөн оршино. харгалзан энэ баримтыг авч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тусгай цахилгаан хангамж хэлхээний, тугээмэл хоолны дэглэм "таваг" гэж нэрлэдэг боловсруулсан байна. Энэ тохиолдолд энэ нь хоолны дэглэм бүрэлдэхүүнийг хязгаарлах биш, харин жингээ хасах боломжтой юм. -ын эрчим хүчний системийн үндсэн зарчмуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

тэргүүлэх ач холбогдол нь зөв

гарчиг эхлэн өдөр тутмын хоол хүнсэнд үндсэн арга хэмжээ нь хамгийн түгээмэл хоол гэдэг нь тодорхой байна. Энэ нь диаметр нь 10 см-ээс хэтрэх ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. "Үл Мэдэгдэх" хоолны дэглэм энэ тавган (мэдээж ямар ч слайд) дээр багтахаар тохируулагдсан-ээс ямар ч идэх хоол тутамд зөвлөж байна. Тиймээс ч долоо хоногийн турш та хагалах, хоол, эргээд, зүгээр л нэг долоо хоногийн эерэг үр дүнд хүргэнэ ийм дасаж. Зөвшөөрөл хэлбэл олгосон нь өдрийг 5-7 хоол, дунд ямар байх ёстой нд орчим хоёр цаг. шингэн хоол хувьд энэ тохиолдолд арга хэмжээ нь маш энгийн шил зогсож байна.

давуу тал

Эхлээд бүх ачаар нь цахилгаан хэлхээний, зэрэг хоолны дэглэм, "нисдэг таваг", та хүсэл сурах хэрхэн хуваах хоол. Энэ нь манай бодисын солилцоо нь ашигтай нөлөө байх нь мэдэгдэж байна. зүйл нь ойр ойрхон хоол хурдан бодисын солилцоог дэмжиж байгаа юм. Нөгөө талаас нь хоолны дэглэм "таваг" хоолны дэглэм, үнэхээр зөвшөөрөгдсөн ямар ч бүтээгдэхүүн хязгаарлаж болохгүй. Шинжээчдийн үзэж буйгаар, энэ тохиолдолд турах хурд нь бидний биед хамгийн тав тухтай нөхцлийг (арьс flabby болж, сунгах тэмдэг гарч, гэх мэт. Д.) юм долоо хоногт дунджаар 500-1000 грамм юм.

дутагдлууд

Мэдээж хэрэг, ийм хоолны дэглэм сул талуудтай хэд хэдэн байна. Жишээ нь, та үргэлж, хоол хүнс нь сав хийх хоёр цаг тутамд байх ёстой гэж байна.

Diet "таваг" цэс

Шинжээчид хүчтэй эхний таван өдөр адаптерийн цэсийг сонгох хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд харьцангуй хатуу чанд хоолны дэглэм, туранхай, харин аль хэдийн долоо хоногийн дараа та ердийн бүтээгдэхүүний явж болно. жишээ нь:

• хар кофе,
• нимбэгний шүүс нь чийгийг байцаа, лууван, манжин, хүнсний ногоо салат,
• сонгох жимс том хэсэг;
• чанасан загас / мах (ямар ч 100 гаруй грамм);
• өндөг, эсвэл бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг нь бага идэх;
• хүнсний ногооны салат,
• хатаасан (гэхдээ 10-аас дээш);
• тараг, аяга,

Diet "таваг" үр дүн

Энэ баримт бичигт санал схем, долоо хоногт та эхлээд үр дүнг нь өөрөө мэдрэх болно дагуу идэх. Та таван килограммаар илүү нь байхгүй ч хаях хэрэгтэй бол, дараа нь нэг сарын хангалттай байх болно. Өөрөөр хэлбэл энэ нь илүү хатуу хязгаарыг шаарддаг. Тиймээс, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүд хүчтэй зөвлөж байна ч хог хоол хүнс, карбонатлаг ундаа, гэж нэрлэгддэг түргэн хоолны тэдний хэрэглээг хязгаарлаж байна. Онд нэмэлт, маш сайн бүрэлдэхүүн гэж дасгал, тэр ч байтугай олон тоо хамгийн энгийн хураамж. Энэ нь биеийн тамирын зааланд цагийн турш таны биеийг хүчээр шаардлагатай биш бөгөөд байнга хангалттай явдаг.