Belly үндэс нь Diet

болгохын тулд хавтгай гэдэс нь дангаараа хангалттай дасгал биш юм. илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та гэдэс болон талдаа, түүний төрхийг нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж олгодог зориулсан тусгай хоолны дэглэм хүсэж байна. асуудлыг шийдвэрлэх нь тачаангуй, чимэглэлийн Tummy олох болно цорын ганц цогц арга.

шилэн бол хаана ч

ходоодонд Diet шилэн дээд хэмжээг агуулсан эдгээр хүнс хэрэглэх дээр суурилсан. Намар эрт, эсвэл түүнийг баяжуулах зуны сүүл сард таны биеийн ямар ч хэцүү болно: өглөөний хоол, оройн хоол нь хүнсний ногоо, будаа, үр тариа идэж өдрийн турш жимс нь овъёос идэж өглөө бүр үзээрэй чи хүсэх үр дүн таны боловсруулалт, эерэг нөлөөг сайжруулах болно хавтгай Tummy байна. Таны дайсан, тэдгээр нь таны хоол хүнсэндээ салад болон бусад аяга таваг бөглөх хэрэггүй - майонез гэдгийг санаарай. цэнэглэхэд төгс шийдэл Чидун жимсний тос үйлчилж - нэг халбага нь хангалттай илүү байна.

Ийм хоолны дэглэм ийн ханалт нь мэдрэмж байдаг, шилэн маш хурдан ходоод дүүргэх тул ходоод нь үр дүнтэй байдаг. Энэ арга хэмжээний дамжуулан та таваг үйлчлэх хамгийн бага идэж, хурдан иддэг болно. Үүний зэрэгцээ, манай байгууллага дээр болон бүхэлд нь ходоод-гэдэсний замын талаар шилэн шинж ашигтай нөлөө. Хэрэв өдөр тутмын хэрэглээ зэрэг нь ходоодны шархлаа, гастрит, ходоод гэдэсний зам, тэр ч байтугай хорт хавдар өвчин зэрэг өвчин зайлсхийх. Энэ нь арьсанд тустай нөлөө нь илүү адил гэгээтэй үзүүлж байна. Тиймээс ходоод суурилсан эслэг нь хоол биеийн ашигтай байж болох юм.

цахилгаан хангамжийн систем "хавтгай ходоод" үндэс

Зарчмын хувьд, гэдэс дотрын тулд хоолны дэглэм бүрэн хүндэтгэж бол хоол хязгаарлалт, гэх мэт, шилэн сайн ханасан тул шаардлагагүй. Гэхдээ бид хэмжиж, бага багаар хэрэгтэй байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хоолны дараа биеийн өлсгөлөн нь бага зэрэг мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

хоол хүнс 3-4 цаг тутамд идэж үзээрэй. Өдрийн турш та нар усанд 2 литр хүртэл ууж, ногоон цай уух хэрэгтэй. Зөгийн бал нь элсэн чихэр, солих, харин үүн дээр дэндүү туранхай биш (ямар ч хоёроос дээш удаа өдөр). Таны хоол давс, элсэн чихэр, боов, цагаан талх, жигнэмэг хэмжээг бууруулж байхын тулд хичээ.

Салад, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ зууш шилдэг туслах үйлчлэх болно. хүнсний ногооны салат хоолны хэрэглээ бүрт танд зөвхөн сайн хийх болно.

Та нар бол - кофе амраг, үүнийг өгөхийг оролдох. Долоо хоногт 2-3 удаа хүлээн үүнийг бууруулсан байна. Аливаа кофе уудаг - эв төлөө тэмцлийн эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд дайсан.

Таны хоолны дэглэм илүү цитрус байх ёстой. хамгийн сайн туслах - жишээ нь, улбар шар, эсвэл бэрсүүт жүрж нь Целлюлитийн эсрэг тэмцэлд. Гэвч тэд амархан ходоодны хүчиллэг эвдэж чадна гэж ходоодоо хоосон тэдгээрийг хэрэглэж болохгүй.

гэдэс дотрын тулд жишээ хоолны дэглэм

Хоёр өглөөний сонголт :

• dietetic тараг, улбар шар, элсэн чихэр, цай, ус нь шил,
• чанасан өндөг, уурын crispbread, элсэн чихэр, цай, ус нь шилэн.

Үдийн хоолны үеэр та тахианы шөл, ногооны салат арьсны хэсэг ч цээж нь чанаж, чидун жимсний тос нь чийгийг идэж болно.

Оройн хоол: Steak, уурын, шош, жүржийн ямар ч илүү 100 гаруй грамм.