4 долоо хоногийн турш өндөг хоолны дэглэм: давуу болон сул талуудыг

өндөг хоолны дэглэм давуу ба дутагдалтай талуудыг тухай ярих тулд, түүний суурийг авч үзэх шаардлагатай байна.

Өндөг - "dietetic"

Ихэнх хүмүүс өндөг идсэн хоолоо шингээж хүнд, хүнд хэцүү байна гэж үзэж байна. Энэ шийдвэр нь хууль ёсны юм, гэхдээ жижиг бус байдаг нь: маш их өндөг хоол хийх аргын хамаарна. байх ёстой удирдан чиглүүлэх үндсэн зарчим нь маш энгийн - "урт varish эсвэл шарсан мах - боловсруулахаа удах болов уу." Үүний үндсэн дээр, өндөг, чанасан болгосон, ашиглах нь зүйтэй юм төгс сонголт юм. Харьцуулбал, чанасан өндөг chasa 2 шингээд; мэрийцгээж эсвэл хатуу чанасан өндөг - 3-4 цаг.

өндөг оноос хойш - илчлэг шиг өндөр биш, энэ нь гэж үздэг өндөг хоол жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд төгс сонголт - 4 хоногийн турш. Үүнээс гадна, өндөг маш олон амин дэм, эрдэс, биеийн хэвийн байдал чухал юм байдаг. өндөг хамгийн үнэ цэнэтэй хэсэг - шар. түүний бүх ашигтай болон шим нэг өндөг нь зөвхөн 80-аас 100 ккал хүртэл агуулсан байдаг.

өндөг хоолны дэглэм үр дүнтэй туршилтаар батлагдсан

Туршилтын үр дүн нь 4 долоо хоногийн турш өндөг хооллолт, хурдан шуурхай, үр дүнтэй ажиллаж байгааг харуулсан. туршилтын мөн чанар нь дараах байдлаар байна: Луизиана эрдэмтэд нь өөх тос багатай хоолны дэглэм нь хүнсний хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм, эмэгтэй хоёр бүлэг гоол, дараа нь нэг бүлэг өглөөний цайны үеэр нь Bagel идэж, болон бусад - хоёр өндөг. Эдгээр бүтээгдэхүүний илчлэг агуулга нь ижил юм, цагирган боовны тоо өндөг тоотой тэнцүү байна.

энэ нь эргүүлтэл, өндөг хоолны дэглэм үнэлгээнүүд нь зөвхөн эерэг байсан. өндөг хэрэглэсэн эмэгтэй нь харьцангуй богино хугацаанд бүлэг идэх цагирган боовны харьцуулахад илүү их жин алдаж, хагас нь таны бэлхүүс хэмжээг бууруулна. Үүнээс гадна, эхний бүлэг илүү сайн мэдэрч байсан эмэгтэйчүүд илүү үйл ажиллагаа, хөгжилтэйгээр харуулсан.

бүхэл бүтэн нууц өндөг өлсгөлөн хурдан хангаж, удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмжийг хадгалж, мөн энэ нь та нар өдөр, цагирган боовны эсвэл хачиртай талх идэж байх үед ажиглагдсан ороогүй байна туршид бага хоол идэх боломжийг олгодог юм. Тиймээс өндөг хоолны дэглэм 2 долоо хоног үргэлжилдэг ч, үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц ийм нөхцөл дээр ч байх болно.

20-28 кг-аар жин бууруулах 4 долоо хоногийн турш Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өндөг хооллолт - эмч санал болгож байна. Мэдээж хэрэг, зөвлөмж, хязгаарлалт хэд хэдэн байдаг боловч энэ нь ямар ч хоолны дэглэм нь нийтлэг байдаг. Ямар ч тохиолдолд, зэрэгцээ энэ нь, спорт тоглох шингэн ууж, хатуу дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Онцлох насны хязгаарлалт хоолны дэглэм биш гэдгийг баримт байдаг ч энэ нь нэмэлт витамин хүлээн авах хэрэгтэй юм.

хоол тэжээлийн үндсэн зарчим нь энгийн байдаг:
- илүү snacking ямар нэг өдөрт гурван хоол,
- ургамлын тос ашиглаж хэрэглэж байгаа бол,
- Хоол цитрус жимс нь эхлэх хэрэгтэй,
- ногоон цай, ус солих ямар ч зууш,
- тэн хагас нь бэрсүүт жүрж нь өглөөний цай, чанасан өндөг хоёр.

заалт

Мэдээж, 4 долоо хоног өндөгний хоолны дэглэм, түүний заалт байдаг: Энэ нь ходоод гэдэсний өвчин болон / эсвэл өндөг харшлын урвал санал болгож байна.

чанд хоолны дэглэм нь бүх шаардлагыг хүндэтгэн, та ямар ч цаг хугацаанд гайхалтай үр дүнг авах. жингээ хасах гэж оролдож жилийн турш олон эмэгтэйчүүд, эхний долоо хоногийн амжилт эдэлнэ. Ихэнх тохиолдолд, хоёр долоо хоногийн сургалт авахыг илүүд үздэг, харин зарим нь зоригтой сүнс нь бүтэн дөрвөн долоо хоног тэсвэрлэх болно. Гэрэл өгөх жимс агуулсан байна - зураг их хөөрхөн бас гуалиг бэлхүүс болдог. хурдан жингээ хасах уу? Хэрэв төлөө Go! Таны зураг таны гарт байна. Гэвч санаж, 4 долоо хоног ч гэсэн өндөг хоолны дэглэм эмч зөвлөгөө шаардлагатай!