Өөрийгөө хянах Зорилго шалгуур үзүүлэлт: тодорхойлолт, шинж чанар, төрөл, жагсаалт

Мэргэжлийн тамирчид хүмүүс идэвхтэй, системтэйгээр зөв, аюулгүй сургалт хэмнэлтэй нийцэж өөрийгөө хяналтын субъектив болон объектив аль аль үзүүлэлтийг ашиглан биеийн дасгал эрхэлж байгаа хүн.

хяналтын төрөл , тэдгээрийн онцлог

хэрхэн биеийн дасгал, дүн шинжилгээ хийх, засаж залруулах арга хэм дагуу нөлөөлж биеийн дасгал дээр олж авах нь өгөгдлийн хяналт гэж нэрлэдэг. Практикт энэ хяналтын сургалт хөтөлбөрт багтсан тусгай шалгалт нь биеийн боловсролын сургалтын үйл явцыг оновчтой болгох. Тэднийг харж нь хамгийн чухал хоёр чиглэлээр системтэй бүртгэл хөтлөх боломжтой байдаг:

1. моторт үйл ажиллагааны арга техникийг хэрхэн эзэмшиж.
2. физик шинж чанар-нд хөгжлийн ямар түвшинд байна.

дараах байдлаар хяналт-шинжилгээ байж болно:

• үе шаттай: ямар спорт, техник, үнэлгээ тактикийн сургалт нь тодорхой үе шатанд оролцож байна.
• Одоогийн: бэлтгэх явцад өдөр тутмын өөрчлөлт ХХУ.
• Үйл ажиллагааны: ямар ч үед шийдвэрлэх Төрийн хурдан тооцоо.

хяналтын арга

, Суралцагчдын судалгаа хийх ажиглаж, ажлын урсгалыг баримтыг дүн шинжилгээ хийх сургалт явцыг ажиглаж бүртгүүлж, янз бүрийн талаас нь бэлэн бусад үйл ажиллагааны үзүүлэлт, түүнчлэн туршилтын түвшин, эдгээр зорилтыг хэрэгжүүлэх.

Үүнээс гадна гадаад ажиглалт болон дасгал маш их ач холбогдол сурах төрөөс өөрийгөө хянах юм. Түүний арга нь өөрөө оролцож тогтмол биеийн байдал нь өөрийгөө хянах субъектив болон объектив арга хэмжээ, байгаа бөгөөд үр дүн нь энэ мэдээллийг дүн шинжилгээ хийх, мэдээллийг тогтоосон захиалсан бөгөөд тамирчин бэлтгэхэд оролцож мэргэжилтнүүд чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн болгох (бусад судалгааны төрлийн бэлэн биш) өвөрмөц мэдээлэл авч болно, дүгнэлт.

өөрөө Агуулга

Тамирчин, өөрийгөө хяналтын буцаах түүний эрүүл мэнд, ямар байдалд байнга харж бие бялдрын хөгжил , бие махбодийн сургалт, түүнчлэн эдгээр параметрүүдийг сургалтын үр дүнд хэрхэн өөрчлөх талаар. Энэ бол дасгалжуулагчийн хуралдааны нөлөөг хадгалж, эрүүл мэндийн асуудал үүссэн эрсдэлийг арилгах шаардлагатай байна. Тамирчин арга хэмжээ, хичээлийн дасгал болон тэдгээрийн хоорондын өөрийгөө хянах субъектив болон объектив аль аль үзүүлэлтийг ашиглан, түүний байдлыг тэмдэглэсэн байдаг.

Яагаад өөрөө өөртөө хяналт тавих хэрэгтэй

Уг функц нь зөвхөн сургалтын зөв үзэл боловсрол биш, харин ч тэдэнд илүү ухамсартай харилцаа үүсэх, хувийн эрүүл ахуй, сургалт, ажлын байр, амьдрах нөхцөл, амрах, нөхөн сэргээх журам.

өөрийгөө хянах авсан үр дүнг тооцох, тамирчин өөрөө хяналт дэвтэр явуулах үүрэг хүлээсэн. өөрийгөө хянах субъектив болон объектив шалгуур үзүүлэлтүүд цаг тухайд нь үнэн зөв, цаг тухайд нь дүн шинжилгээ хийх хангахын тулд холбогдох чиглэлээр бичигдсэн байх ёстой.

өдрийн тэмдэглэл ажиллах сорилт байна:

• боломж, бие махбодийн хөгжлийн дүрэм нэмэгдсэн мэдлэг.
• сэтгэлийн сургалт нь хангалттай үнэлгээ шаардагдах ур чадварыг олж авах.
• боломжтой энгийн өөрийгөө хянах арга нь багц танилцуулах.
• ачааллын цаг тухайд нь тохируулах биеийн хөгжил, фитнес, хүрч түвшинг тодорхойлох.

өөрийгөө хянах зорилго үзүүлэлт

субъектив болон объектив: өөрөө хяналт хэрэгжүүлэх ашигласан шалгуур үзүүлэлтийн хоёр бүлэг байдаг.

өөрийгөө хянах зорилго үзүүлэлтүүд зүрх судасны систем дээр дасгал нөлөө болон бүх биеийн хэмжээг харуулж мэдээлэл байна. Тэдний дунд:

• Судасны цохилт, түүний давтамж.
• Индекс чухал хүчин чадал (VC) байна.
• Амьсгал, түүний давтамж.
• Цусны даралт.
• Тамирчдын биеийн жин.
• Дээж, үйл ажиллагааны болон физиологийн шинж чанартай туршилт.
• Спортын үр дүн.

өөрийгөө хянах гүйцэтгэлийн Эдгээр зорилго нь хамгийн зөв суралцагчид байдлыг харуулж байна. мэдээ тогтмол хугацаанд бичигдсэн байх ёстой найдвартай зургийг авахын тулд (Шалгуур үзүүлэлт тус бүрийн хувьд тэнд норм, хэмжих журам байдаг). Жишээлбэл, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх зэрэг, өөрөө зорилго үзүүлэлт секундэд хэдэн арван интервалтайгаар бүрэн тогтворжих нь сургалтын дараа хэмжсэн байна.

зорилго нь шалгуур үзүүлэлтийн талаар илүү

Pulse - Энэ зорилго нь шалгуур үзүүлэлтийн холбоотой байж болох зүйл юм. зүрхний цохилт сайн бэлтгэгдсэн тамирчид импульсийн хөдөлгөөний хомсдолтой хүмүүсээс ялгаатай юм. жижиг зүрхний биеийн тэсвэр хатуужлыг харуулж ба эмгэг үйл явцын үр дагавар гэж үзэж болно хоногт 40 Beats үнэлэх.

VC динамик нь ихэвчлэн урьдчилан ачаалал эрчмийг тодорхойлох хэрэглэгддэг: дээд доод түвшин, хүчдэлийн Суралцагч.

Минутанд 20 25 удаа тамирчны амьсгалын тоо нь бага ачаалал хэвийн байна, 25-аас дээш, 40-аас бага, дунд хүчдэлийн түвшинг харуулж, мөн минутанд 40-аас илүү амьсгалын түвшин нь өндөр (дээд тал нь) ачааллыг харуулж байна. тайван байдалд хүний амьсгал бялдрын түвшинг нэмэгдүүлэх нь энэ нь бага түгээмэл болж байна. Энэ нь эрчимтэй дасгалын дараа сэргээх цаг бууруулдаг.

Цусны даралт - жагсаалтанд өөрийгөө хянах бодит хэмжүүр юм хамгийн чухал үзүүлэлтийн нэг юм. зүрх судасны системийн үйл ажиллагаа маш сайн даралт түвшинд тодорхойлогддог болно: сайн биеийн тамирын дэмждэг бүх булчингийн тэсвэр хатуужлыг, тийм болохоор даралт дасгалын дараа хэдхэн минутын дотор сэргээсэн байна.

дасгал хийж дараа жингийн алдагдал нь хүчин чармайлт, стресс эрчим шалгуур нь шууд баталгаа юм.

өөрийгөө хянах зорилго үзүүлэлт тамирчин, түүний үр дүнгийн байдал, түүнчлэн хууль тогтоомжийн эдгээр мэдээлэл нь харьцуулах засах гэх мэт тодорхой ачааллын богино хугацааны нийлүүлэлт байдаг нийтлэг сорилт, бэрхшээлүүд, зарим нь юм. Ихэнх тохиолдолд суралцагчид гар хөдөлгөөн, сандал дээр таван минутын өгсүүр, squats болон бусад шинжилгээ тоолох, амьсгал нь саатал өртөж байна.

өөрийгөө хянах субъектив үзүүлэлт гэж нэрлэдэг вэ

дундаж тоон болон тоон үзүүлэлтүүдийг тодорхойлох ямар ч арга хэрэгслийг ашиглан хэмжиж, онцлог гэж болох тэдгээр - өөрийгөө хянах шалгуур үзүүлэлтийн зорилго. Үүний зэрэгцээ, тэд зөвхөн нэг субъектив үнэлгээ шинж (сайн, муу, маш их, бага зэрэг) байж, бүртгэж чадахгүй байгаа, эсвэл үнэн зөв хэмжинэ.

Тэдний дунд дараах үзүүлэлтүүд нь:

• Ер нь эрүүл мэнд.
• Унтах.
• Хоолны дуршил.
• сэтгэл санааны болон бие махбодийн талаас нь үр ашиг.
• эерэг, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн (стресс) тэнцэл.

дэвтэр тамирчин дүүргэлт тогтмол эдгээр үзүүлэлтийн чанарыг үнэлдэг. субъектив үнэлгээ ажиглагчийг бууруулах замаар биеийн байдал хэт их стресс, ядаргаа, төрийн бус мөрдөх, эсвэл өвчний эхэн үр дүнд муудаж байна гэж дүгнэж болох юм.

Онцлог, өөрийгөө хянах өвөрмөц

гол зорилго нь хөөж өөрийгөө хянах бие даасан, тогтмол хяналт-шинжилгээ (энгийн, хямд арга замыг ашиглан) байгууллага нь бие бялдрын талыг түүнчлэн энэ нь дасгал, спортын нөлөөлсөн байна төрлийн хэрхэн хөгжүүлж харж болдог.

өдрийн тэмдэглэл болон үнэн зөв зохистой удирдлага ачаар энэ индекс хийсэн нь эдлүүлэх талаар биеийн дасгал сөрөг нөлөөг тодорхойлох боломжтой байдаг.

Гэсэн хэдий ч, өөрийгөө хянах нь зөвхөн эрүүл мэндийн хяналтын салшгүй элемент гэж үзэж, харин оронд нь биш байх ёстой. Даалгавар (аль аль нь чиглэлийг багтаасан) нь өөрийгөө эрүүл мэндийн, боловсролын болон нарийн төвөгтэй байж болно. Шалгаж мэдээ дэвтэр, багш, удирдагч тамирчин дасгал тааруулж болох бөгөөд эмч - цаг хугацаа чухал үзүүлэлтийн норм нь хазайлтыг анзаарч байна.