Ямар нэг хүссэн уургийн хэмжээ? Энэ бол хэцүү асуулт байна!

Бид сургуулийн өмнөх насны эхлэн уураг дутагдлын айж байна. Та махыг идэж байх болно - өсч байх болно. Мөн тэд "Уургийн дутагдал - ясны сийрэгжилт шалтгааны нэг юм." Тэдний нас үргэлжлүүлэн Найз айлгах: "уураг эхлэн дутагдал үс унаж болно." , Амьтны уураг хэрэглээний суртал ухуулгын спорт хийхийг хүсэж байгаа залуу хүмүүсийн толгой дээр унах гэж юу вэ! уураг их хэмжээний хэрэглэж чадахгүй байгаа хүмүүст муу хамгийн үнэтэй бүтээгдэхүүн нь нэг болон түүний нийлүүлэгчид нь бас идэж хүсэж бүгд биш ч - Энэ нь мах нь тодорхой байна. Хими хоол хүнс эдгээр бодисын хэмжээ нь асар их байх ёсгүй гэж бидэнд хэлдэг.

урт аж төрж байна вэ?

нь харх ийн хорин хувь нь тэдний амьдралыг сунгах, гурав дахь бага калори өгсөн туршилтын талаар олон сонссон. Гайхалтай? Гэхдээ бүр илүү сэтгэл хөдөлгөм энэ нь зөвхөн калори байсан юм. Мөн энэ нь аль хэдийн хэд хэдэн мэднэ. Эрдэмтэд уургийн хэмжээ нь турших эхэлсэн, ижил түвшинд илчлэг нөөц хугацааг ч гэсэн өсөлт, уургийн нийт хэмжээ нь наад зах нь хэвээр байвал олсон байна. Тиймээс уураг - хэрэгсэл бууруулах , дундаж наслалтыг зарим нь махыг нь хайрлаж болох юм байна.

архаг dieters нь

Би уншигч зохиогч буруутгах гэж хэлж байх ёстой. Би жингээ ундны Л-Карнитин алдаж санал болгосон. Энэ нь үнэхээр эрчим хүчний алдагдал нөхцөлд өөх тосны эвдрэлийг хурдасгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь зүгээр л тэр нь мэдэгдэхгүй байсан надад муу нөлөө үзүүлдэг байна. Харин эрдэмтэд 2013 оны хавар түүнийг олсон байна. Энэ нь хүндэрсэн улаан мах эрүүл мэндэд хортой бүтцийн холестерин улмаас биш, учир нь Карнитин харин. Энэ бодисын хэрэглээ нь зуршил болсон бол 40-өөс дараа нь аюултай, ялангуяа ард түмний төлөө зүрхний шигдээс болон цус харвалт шууд зам, - Энэ бол Карнитин нь хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь хүлээн авах юм. Тэгэхээр архаг uneaten оройн болон нөлөөллийн дасгалын талаар илүү найдах хэрэгтэй жингээ алдаж. Уураг - Хэрэв та улаан мах нь тэднийг авч хэрэв үнэхээр аюултай юм.

Энэ нь хортой биш юм

сүү дотор агуулагдаж байгаа уургууд өндөр шингэцтэй (хэрвээ харшилтай биш) юм. Сүү уураг - энэ "хими", таны хоолны дэглэм хангалттай уураг нэмэх шилдэг арга биш юм. Уураг нь өдөр шаардлагатай эрдэмтэд зөвлөж тоо - граммаар таны хамгийн тохиромжтой жин кг тоо. Энэ бол таны жин 52kg байх ёстой бол 52 грамм хангалттай байх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та урт дунджаас амьдрахыг хүсэж байгаа бол - Өдөрт уураг 30-35g идэх ёстой нь мэдээж та эрчимтэй хэрэгжүүлнэ байхгүй бол бол (энэ тохиолдолд санал болгосон хэмжээ шаардлагатай).

гол гол үе шатууд эрүүл мэнд

Гэсэн хэдий ч, хэрэглэсэн уургийн дундаж хэмжээ өдөрт 24-аас доошгүй гр байх ёстой. Энэ бол нэг л өдөр та илүү, өөр нэг бага идэж болно, гэхдээ дундаж энэ түвшнээс доогуур бууруулж болохгүй. уураг дараа - цусны цагаан эс нь - энэ нь бас дархлааны системийн хувьд асуудал юм, энэ нь түүний дайчдыг бүтээдэг. Мөн бяцхан амьтан уураг одоо ч хэрэгтэй байна. Тиймээс цагаан хоолтон байх нь ашигтай байдаг ч, веган - хортой юм. Оновчтой хоол тэжээлийн - уураг бага хэмжээний хоног амьтан, түүний дотор уураг нь өндөр хэрэглээ нь ээлжлэн өдөр. Тиймээс сайн нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа оруулж гэсэн санаа, шинжлэх ухааны үндэслэлийг хүлээн авч уулзлаа.

мах, болгоомжтой байх хэрэгтэй. Уураг - энэ нь эрүүл хоолны дэглэм үндэс биш юм. Эрүүл мэнд - тэнцэл.