Хоол хүнс нь нүүрс ус: Яагаад бид юу мэдэх хэрэгтэй бөгөөд тэдний хэдэн хийх

Мэдээж хэрэг, Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус уураг ба өөх тосны илүү адилхан чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр нь бүгд хоол хүнс амин чухал тэжээлийн бүрэлдэхүүн хамаарах, хүний биеийн тэдэнд хэрэгтэй. Нүүрс ус анхдагч материал, бэлэн, өндөр эрчим хүч, амьд оршихуйн амин чухал үйл ажиллагааг дэмждэг байна.

Ямар нүүрс ус байдаг бөгөөд тэд юу хэрэгтэй

Энэ нь хоол хүнсэнд нүүрс ус энгийн эсвэл нарийн төвөгтэй байж болно гэж нэрлэдэг. Хуучин нь: глюкоз, фруктоз, лактоз, мальтоз, сахароз, галактозтой. Тэд хурдан болгон ашиглаж байна эрчим хүч. Учир нь жишээ нь The тархи, булчин, бөөр, түүнчлэн цусны улаан эс (RBCs) нь тохиромжтой зөвхөн глюкоз. Цогцолбор нүүрс ус, зэрэг цардуул, pectin болон целлюлоз адил төстэй зорилгоор шаардлагатай байна. Тиймээс, цардуул dolgousvoyaemym эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хүний биед Pectin болон целлюлоз доош эвдэрсэн байгаа бол, гэхдээ энэ нь тэдэнд хэрэгтэй биш юм гэсэн үг биш юм. Энэ нь шаардлагатай энэхүү эдгээр нүүрс ус нь хоол хүнс нь хангах олон тоо хэвийн үйл ажиллагаа нь олон тоо нь ходоод гэдэсний замын. Тэд гликоген байдлаар элэг, булчинд байршуулсан байгаа нь энэ, эрчим хүчний нөөц хангамжийн болох нүүрс ус.

Ямар хоол нүүрс ус агуулсан

• Sweet (гоймонгийн оролцуулан) гурил бүтээгдэхүүн, талх, зөгийн бал, шоколад.
• Жимс, хүнсний ногоо, сүү, цөцгий, мөөг.

Тиймээс нүүрс усны баялаг, эрчим хүчний хангамжийн аль ч төрлийн, эхний бүлэг хэсэгт жагсаагдсан байгаа хоол хэтэрхий авсан юм байх ёстой.

илүүдэл жингийн асуудал нь гэм буруутай нүүрс ус

биед нүүрс ус ба өөх тосны бодисын солилцоо харилцан уялдаатай байдаг. Хэрэв та хоол хэт их нүүрс ус хүлээн авах бол гэж байна гэж байна, тэд нөөц байршуулсан байна. өөх - Гэвч хэтэрхий олон хүн, maloaktiven байгаа бол, нүүрс ус нь хамаагүй "урт хугацааны хадгалалтад" руу эргэж эхэлнэ. Энэ нь илүүдэл жинтэй тогтоосон механизм юм. ядрал ирдэг - нь нүүрс усны хомсдол биеийн нөөц өөх хэрэглэдэг хэрэгцээнд эхний үргэлжлүүлнэ, дараа нь биеийн өөрийн уураг хэрэглэж эхэлдэг.

хоол хүнс ирж нүүрс усны хэмжээг багасгах зарчим дээр гэж нэрлэгддэг зохиосон нүүрс үнэгүй тэжээл: Аткинс, Кремлийн хоолны дэглэм. Тэд үнэхээр уураг, өөх, тос, хэрэглээг хязгаарлагдмал биш юм, бараг нийт хасах зөвхөн нүүрс ус нөлөөлдөг. бүтээгдэхүүн бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд граммаар бичигдсэн байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой тоо байдаг. Эдгээр тоо баримт дээр үндэслэн, нэг тийм зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь өдөр тутмын хоолны дэглэм тооцоолдог.

Ихэнхдээ барих хүмүүс нүүрс үнэгүй тэжээл, асуулт асууж: "Хүнсний нүүрс усны ямар ч - энэ тустай, эсвэл хортой вэ?". Нэгдүгээрт, зөв хоолны дэглэм нь ч энэ нь маш их хортой байдаг учраас бүгдийг нь ямар ч шим тэжээлийн бүрэлдэхүүн устгах боломжийг олгодог байна. Энэ нь зөвхөн хязгаарлагдмал байх шаардлагагүй. Хоёрдугаарт, хэзээ хоолны дэглэм зэрэг элэг, учир нь дээд эрч хүч нь бөөрөнд дээр өссөн дарамт байдаг уураг бодисын солилцооны. Гэхдээ энэ төрлийн хоолны дэглэм байдаг үр дүнтэй, тэд ёстой л байх ашигласан ухаалгаар, бас дараа нь зөвлөлдөх нь The эмч.